李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰，怎样科学减肥很关键

　　女人的终极目标：保持身材和脸蛋的完美！
　　容貌是天生的，是父母赐予的，但是现如今，是可以通过后天的努力来改变自己的容貌和身材。
　　在这个以瘦为美的年代，不论男女都想拥有完美的身材，减肥成为了永恒的话题。
　　为了减肥成功不惜花费大量的财力，物力，只为拥有苗条的身材和完美的容貌，为此不少人陷入＂容貌焦虑＂。
　　在娱乐圈中，好像女明星的体重是个谜，时而胖时而瘦拿捏自如，有时为了塑造好一个角色会增肥，同样也会为了上镜而减重。
　　李湘：
　　李湘，湖南长沙人，身兼多个职位：主持人、出品人、制片人，北京快乐星文化传媒有限公司董事长、总经理，现任360娱乐总裁。
　　曾是湖南卫视的著名主持人，因为拥有高颜值和完美的身材，一度被大家称之为＂湖南一姐＂。
　　但是意想不到的是，在事业上升期间，她却选择了步入婚姻殿堂，从此相夫教子，慢慢淡出人们的视线。
　　婚后孕育一个乖巧可爱的女儿，但是身材却严重变形，充满贵妇的气质，被网友称＂土豪气息＂。
　　李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰，怎样科学减肥很关键
　　前段时间，李湘在社交平台晒出了一张照片，从照片上看颜值和身材重归巅峰时期。
　　已经撕掉了臃肿的身材，看上去就像少女的模样，不仅褪去了微胖标志，一对迷人的酒窝加上淡淡的妆容，犹如少女，和之前判若来个人。
　　其实， 世界上没有丑女人，只有懒女人，想要早日瘦身成功，拥有完美身材，必须要付诸相应的行动，加以保持，要记住六个字，管住嘴，迈开腿。
　　应该怎样的科学减肥
　　减肥主要通过两个方面，一是减少热量的摄取，二是要增加能量的消耗，每天消耗的能量要大于所摄入的能量总和，才能减肥。
　　首先养成良好的饮食习惯。 大部分肥胖的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪。
　　一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。
　　在吃饭的时候，可以在吃饭之前要先喝汤(吃饭先喝汤，不用开药方)，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，一定要少吃，每顿饭保持在八分饱。
　　其次，就是运动。 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
　　通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显，只有连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。
　　可以尝试的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
　　建议大家不要每天都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少，这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。
　　最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升，比如今天选择慢跑，那么明天就该试试有氧操或游泳，每天变换着运动。
　　最后提醒大家，在减肥期间还要保证充足的睡眠。 因为睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌，荷尔蒙会分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。
　　当睡眠受到限制或低于8小时的时候，身体的LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，食欲也都成比例地增长，此时就会想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
　　到底需不需要减肥，先看一下BMI值
　　当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI指数是–个用高度及重量，计算出是否正常、超重及肥胖。
　　当我们需要分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标，BMI指数是–个用高度及重量，计算出人体是否正常、超重及肥胖。
　　体重的千克数除以身高平方(米为单位)
　　BMI=体重（kg）/身高（m）的平方
　　例如，一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75);=22.2
　　BMI在18.5-24之间是正常的。
　　BMI低于18.5考虑为体重过轻；
　　24-27之间为超重；
　　超过27以上为肥胖。
　　不是每个人都适用BMI 的，以下人不适合：未满18岁、运动员、 正在做重量训练、怀孕或哺乳中、身体虚弱或久坐不动的老人。