今天给大家讲讲我们心血管病的这个黑色清晨现象。
　　所谓的黑色清晨现象，就是从早上晨起到上午10点钟这个时间段，是特别容易出现心脑血管意外的一个时间段。原因有很多。
　　第一个晨起的血压波动性比较大。
　　第二个晨起会有这种血容量的不足，造成这种高凝状态。
　　第三个是神经，内分泌等等因素都容易在这个时间段出现一些心脑血管病的意外，像心梗，脑梗。1%半以上的这些病发生都在清晨的这个时间段。
　　所以，给大家提以下几点要求吧，冠心病的病人和脑血管病的病人，你们听一下。
　　第一点，不要过早地起床，你别早上四点多钟不到五点就起来了，对你没有任何好处，这样的话只会把你更多的时间暴露在这个危险的时间段里。
　　建议大家，六、七点钟起床一点都不晚。
　　第二， 起床以后别着急，头一天晚上准备好一杯清水，把你早上吃的阿司匹林和降压药都放在跟前，早上一睁眼，先把药吃了，喝一大杯水，在床上再躺一会儿，慢慢起床，别着急。
　　第三点非常重要，不要在早上做重体力的活动劳动，这样容易诱发你的心血管病，脑血管病。
　　第四点也非常重要，便秘的病人如果早上起来大便，经常便秘的话，这些病人一定要保持大便的通畅，很多倒在卫生间里的老年人都是因为便秘诱发的心血管病。
　　所以，注意好以上四点，帮助你度过最容易出事的这个时间段。

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