关于清淡饮食的误区，70%的人都会踩坑。拒绝假养生
　　你——只吃白粥能快速瘦身 营养专家——加重高血糖、胃病
　　你——只吃菜不吃肉 营养专家——严重贫血，营养不良
　　你——无油 营养专家——水肿器官病变
　　你——无盐 营养专家——严重增加癌症风险，增加精神问题
　　饮食清淡要掌握五大原则。
　　一，调味少盐少辣。成人每日摄入盐的量 六克。食物出锅再撒盐。
　　二，用油少量多种。各种油要换着吃，每日烹调用油以25-30克为宜。
　　三，烹调常用蒸煮法。多采用快炒、清炖、清蒸、白灼等方式。
　　四，吃肉＂白＂＂瘦＂为主，瘦肉为主。鱼、禽类等白肉，脂肪含量相对较低，宜多吃。
　　五，控制糖的摄入。糖的每日摄入量 50克，最好 25克。
　　配方一营养均衡类，越吃越健康。
　　早餐，全麦面包、鲜牛奶、水煮蛋、橙子。
　　午餐，米饭、杏鲍菇炒鸡肉、蒜蓉菜心、萝卜排骨汤。
　　晚餐，馒头，香煎小黄鱼，芹菜炒豆干。
　　加餐，苹果
　　配方—低脂健康类。越吃越有神。
　　早餐，青菜荷包蛋面、牛奶、半个火龙果。
　　午餐，粗粮饭、虾仁豆腐、蚝油菠菜，紫菜蛋花汤。
　　晚餐，五谷丰登（紫薯，山药，毛豆，玉米，南瓜）凉拌青瓜，清蒸鲈鱼
　　配方—老少皆宜，越吃越得劲。
　　早餐，红薯、玉米、牛奶、白煮蛋。
　　午餐，藜麦饭、水煮花菜、番茄牛腩、香菇肉末。
　　晚餐，双菇鸡肉粥、茄子烧土豆、上汤娃娃菜。
　　加餐，一小把坚果，猕猴桃

国乒将帅正式出征！樊振东清爽打扮现身，孙颖莎告别恩师恋恋不舍北京时间11月16日，国乒将帅正式出征前往美国休斯顿参加世乒赛，在出发现场，媒体和球迷都为国乒送行并送上祝福，樊振东一身清爽的打扮显得格外帅气，孙颖莎与省队恩师杨广弟告别，依依不舍颜丙涛43逆转147先生，轰1319北京时间11月18日消息，2021年斯诺克冠中冠继续进行。下半区2场小组半决赛中，今年世锦赛冠军马克塞尔比，在13被拿到赛点情况下，连扳三局43逆转土豆哥大卫吉尔伯特。中国名将大师2021年，我跑回古代打了一波江山大家好，我是罗斯特。如果是熟悉我的玩家朋友们，可能会知道本人是一名乐于尝试各种可能的选手，我的生活日常就是浏览各大游戏平台，记录下看起来有点意思的游戏，然后条件允许的话进行尝试。当你是否被游戏里的ELO机制安排过？LOL手游上线时间也有一个来月，小道君玩了一个月上了翡翠后的感受是越打越生气啊，结束了昨天的排位七连败后心情久久不能平复，没想到脱坑王者后来到LOL手游还要再次受到ELO机制的安排大话西游2当年这些被玩家羡慕的变色宝宝，现在连出场机会都没有每天一期大话，期期都有精彩，大家好，我是你们熟悉的小苏。虽然现在的大话西游2经常被人吐槽过于氪金，不考虑不普通玩家的感受，甚至有人因此脱坑离开，但是早期的它，却给老玩家们留下了不少冰雪传奇三职业特戒装备的分享老传奇中都有麻痹戒指和复活戒指的存在，但在三职业冰雪传奇中多加了一个护身戒指，那么这些戒指都有什么作用呢？让我们一起来看下。先来看下三个戒指都有哪些作用，麻痹戒指每次攻击都有几率对南美足联官方未向奥塔门迪出牌，巴阿战主裁与VAR无限期停哨直播吧11月18日讯南美足联发布公告，对巴西vs阿根廷比赛的争议判罚做出处理，主裁判库尼亚（AndrsCunha）与VAR官员奥斯托吉奇（EstebanOstojich）被无限期停体操皇后程菲近照发福严重！任母校副教授，33岁坐拥两套房仍单身现在是网络发达时代，几乎人人都是自媒体，很多体育名人甚至成为了网红，而体操女皇程菲却始终保持着自己的生活方式，她至今没有任何公开对外的社媒，这让外界很难了解到她的新动态，而近日一位国乒抵达休斯敦汇合，李隼等人统一戴面罩，梁靖崑等7人投入训练北京时间11月17日17点，中国乒乓球队的大队人马安全抵达2021美国休斯敦世乒赛官方酒店。从视频和照片上来看，中国乒乓球队防疫措施非常到位，不仅戴着N95口罩，而且还统一在头上还国乒队员和教练，安全抵达休斯顿北京时间下午五点多，从浙江温州结束完集训，出发的国乒运动员和教练，经过长途跋涉，已经到达休斯顿了，乒乓官网反馈过来的图片可以看到，大家的防护措施做得很好，毕竟安全第一，保护好自己，TTG遭遇三连败，Kear的BP被花楼完爆，eStar或是罪魁祸首KPL秋季赛一场S组的焦点大战落下帷幕，广州TTG1比3不敌佛山GK，第三轮两连败的他们要想晋级胜者组难度不小。TTG在第一轮末期和第二轮时表现出色，一度拿到了五连胜，然而自从第二