李兰娟早晨是养肝黄金期，常吃三种早餐，或帮助肝脏变好

　　导语：肝脏，作为人体最重要的排毒解毒器官，又被称为人体将军器官，统领着人体各个脏器的运行！
　　肝功能受损有哪些危害？
　　消化道不太舒服：大部分肝脏疾病患者都会有消化道损伤，比如恶心呕吐、食欲不振、讨厌油腻等，要注意饮食清淡。
　　出现皮肤颜色异常的情况：肝脏疾病的早期病人会出现脸色暗淡、无光泽、皮肤粗糙等症状，有些病人还会出现皮疹。
　　特殊的痣：肝脏疾病也会使人长出类似蜘蛛痣的痣，这种痣看起来中间有红色斑点，血丝环绕，是肝病的重要标志。
　　全身都不舒服：肝脏功能受损会导致病人出现身体乏力、易疲乏等症状，病人平时特别容易疲惫，什么也不想做，每天只想躺在床上。
　　手掌出现泛白的情况：肝脏疾病患者的手掌和健康朋友的颜色有很大差别，身强力壮的朋友手掌颜色红润，而肝病人手掌掌心一般发红。
　　那么，肝脏一旦受到损伤，就会导致肝功能下降，大量的毒素垃圾不能及时排出，堆积在体内影响身体健康。
　　相信大家都知道一年之计在于春，一日之计在于晨，其实，早餐是一天当中最重要的一餐，在医生看来，早上是养肝的黄金期，在早餐时食用一顿营养丰盛的早餐，对于养护肝脏是有好处的。
　　了解不吃早餐有哪些危害？
　　不吃早餐，可能会对人体产生多种危害：
　　首先不吃早餐可能会造成低血糖症状，一般上午是人们工作最繁忙的时候，面对一天繁忙的工作，如果早上没有摄入足够的能量，则容易导致出现低血糖症状，影响健康及工作效率。
　　其次不吃早餐，很容易患胆结石，不吃早餐，积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面，最后形成胆汁淤积，形成胆固醇结晶，最后形成胆结石。
　　最后，不吃早餐，也很容易患胃肠道疾病，长期不吃早餐会使人体的胃肠道（消化液）分泌紊乱，从而刺激胃黏膜引发胃炎。
　　李兰娟院士：早晨是养肝黄金期
　　在当年新冠疫情爆发之后，人们就开始认识了这么一位伟大的院士李兰娟。
　　而我们也曾一度被她的一张照片深受感动，照片中的她面带微笑，然而她的脸上却出现了口罩压痕，还有岁月在她的脸上留下的衰老的痕迹。
　　李兰娟院士是我国的肝病专家，人工肝脏的开拓者，她曾在接受记者采访时表示：早晨是养肝的黄金期，吃一顿营养又丰富的早餐，养肝工作就成功了一大半！
　　早餐的确是最佳的养肝阶段，因为肝脏经过一夜的排毒和修复后，已经消耗了很多能量，通过吃早餐的方式能为肝脏补充营养，让体力恢复，继续工作。
　　常吃三种早餐，或帮助肝脏变好
　　富含维生素A的食物
　　肝脏是人体储存维生素的仓库，当肝脏受损时，仓库储存维生素的能力也会下降。
　　维生素A的功能：研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
　　摄入提示：人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。
　　鸡蛋
　　早上吃鸡蛋可以补充蛋白质、脂肪，鸡蛋中含有的胆碱，可以促进大脑发育，增强抵抗力。鸡蛋中还含有叶黄素和玉米黄素，可以保护视力，减少白内障的发生。
　　吃鸡蛋还可以补充卵磷脂，这对于修复肝脏细胞和促进肝细胞再生是有帮助的，适量吃鸡蛋有利于促进机体新陈代谢和增强身体免疫力。
　　提醒：每天最好吃一个鸡蛋，不要吃太大鸡蛋，吃太多鸡蛋，可能会导致胆固醇摄入增多，会诱发高胆固醇血症。
　　全麦食物
　　吃一些粗粮食物，主要是因为热量不高，尤其是对肝脏不好的人来说，可以减轻人体肝脏压力，同时促进肠胃蠕动。
　　常见的就是玉米，小麦，荞麦，燕麦等等，对于人体肝脏的修复都有一定的帮助，起这样的早采列比较节省时间，满足了人体的饱腹感。