硒是人体必需的15种微量元素之一，但是我们人体器官不能自己合成硒，也不能储存硒，只能从外界获取，日常生活中，蔬菜水果膳食是我们获取硒的首要来源。哪些食物含硒高
　　地球上，人类吃的食物上千种，但是不同的食物含硒量不同，有的含量甚至相差上百倍，如果要补硒，当然是吃含硒量高的食物最好。
　　在我们普通大众日常饮食中能接触到的，排在第一名的是魔芋精粉，每100克含350微克硒，其次是猪肾（猪腰子），每100克含156微克硒， 另外，每100克海参含150微克硒，每100克虾皮含74微克硒，每100羊肝含17.68微克硒....
　　整体来讲，动物性食品含硒量普遍比植物高，海产品比陆产品含硒量高， 其它含硒量较多的食物有：
　　牡蛎：100克含硒86微克，吃100克牡蛎即达到人体需要摄入60-250微克的最低要求。
　　扇贝：100克含硒 76微克
　　鸭肝：100克含硒 57微克
　　红茶：100克含硒 56微克
　　泥鳅：100克含硒 35微克，泥鳅虽然含硒量高，但是人们吃得并不多，不适合作为补硒的主流食物。
　　桑葚（干）：100克含硒 34微克
　　腰果：100克含硒34微克
　　羊排：100克含硒 32微克
　　整体上，海鲜肉类等含硒量还行，但是植物含硒量就大打折扣，有些植物含硒量不如海鲜的零头。
　　黑豆：100克含硒 7微克
　　小米：100克含硒 4.7微克
　　香菇：100克含硒2.58微克
　　草莓：100克含硒0.7微克
　　补硒产品能快速补充人体硒含量
　　除了少数富硒县市，我国大部分地区都处于缺硒地带，我国居民日常饮食中硒摄入最平均值每日仅为26-32微克，而国家营养学会推荐的每日摄入60-250微克 ，所以我们在日常生活中，尽量多吃含硒量高的食物。
　　记住：水产类、猪肾、牛肾、肉类和谷物类硒含量相对较高，蔬菜水果含硒量整体较低。
　　除了含硒量高的食物，我们还可以通过硒制品来补充硒的需求，尤其对于那些重点补硒人群，专业的补硒产品、补硒的保健品更合适；比如三高人群，中国营养学会推荐每天需摄入250-300微克硒，糖尿病患者需摄入300-400微克硒，保肝保肾人群需要补充250-350微克的硒。
　　这些人需要摄入更多的硒，只靠从从食物中获取硒并不方便，每天吃四两猪腰子并不现实，而且动物内脏胆固醇含量高，选择补硒产品要选择安全正规的硒制品 ，含量适当并且硒量稳定，最好是植物活性有机硒，这类硒生物利用度，吸收更好。

初秋犯困，建议中老年多吃2白2黄1红，精神饱满过秋天大家好，我是桃子姐！俗话说春困夏乏秋打盹，入秋后，人就容易感到疲乏，每天即使很早睡，第二天还是没有精神，经常昏昏欲睡。有以上症状的朋友也不用过于担心，其实这是季节转换带给人生理变化警惕！这几种蔬菜千万别生吃！必须煮熟食用很多人喜欢生吃蔬菜，认为能减肥或避免蔬菜营养流失，但不是所有蔬菜都能生吃。有些蔬菜若没有煮熟就食用，容易造成肠胃不适。7类蔬菜要煮熟才能吃有些蔬菜只需简单调味或腌渍后生吃，就很美味夏天包菜这样做最下饭，随手一拌，实在太香了，开胃下饭又解馋生活没有彩排，美食没有美颜。大家好，今天给大家分享一个包菜好吃的做法。包菜，我们生活里面非常常见的一种普通的食材，可以用来做成的美食也是各种各样的，非常好吃。今天我们要用包菜来给大没胃口的时候，吃上一碗酸辣粉真是太过瘾了，酸辣爽口，开胃解馋大家好，我是慧慧，今天给大家分享一个酸辣粉的家常做法，劲道爽滑，酸辣过瘾，没胃口的时候来上一碗，特别的开胃解馋，一起来看一下我是怎么做的吧。准备一包红薯粉条吃粉条我们就要吃这种不加秋天3碗汤，火气全退光，秋季干燥，记得多喝3道清补去燥汤不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。转眼间已经到了初秋时节，温度很快地降了下来，天高风燥，尤其是北方秋天最是干燥，很容易上火，这时候应该多吃一些滋阴润燥的食物，最好是汤品，缓和秋天的肃2到3万的GMT腕表，推荐这五款竞潜系列是泰格豪雅很受欢迎的潜水表系列，尤其是升级后的竞潜300米潜水表，更是受到消费者喜爱。现在，泰格豪雅又对竞潜300米进行扩充，推出全新的竞潜系列Professional30用近10亿越南币的钻石首饰套装来宣传越南世界小姐，够豪气HaKieuAnh小姐LuongThuyLinh亚军TuongSan在越南世界小姐决赛中以昂贵的HeraJewelryDiamonds来做宣传，顿时名声大噪。HaKieuAnh小姐户外型录中的帅气造型，在这个高温天真的存在吗？诗人T。S。艾略特说，四月是最残酷的季节户外爱好者一定要大喊，错了，夏天才是在一个连植物都要休眠的季节还想尝试户外叠穿凹造型的话真的是还没出家门就已经败退了更别提在这多雨的季节如若2022秋冬时尚趋势，消费者自我意识觉醒，小众圈层即将崛起8月22日，2022淘宝天猫服饰行业秋冬新势力周正式拉开帷幕。白皮书数据显示，如今60的消费者对于服饰类产品的购买关注点更聚焦于设计风格。随着文化间的碰撞交融民族文化自信的提升小众这些爽肤水让你的肌肤更为细致紧缩，并能够保持清爽干净的感觉这些爽肤水让你的肌肤更为细致紧缩，并能够保持清爽干净的感觉！兰蔻清滢爽肤水适合肤质中性及敏感性皮肤兰蔻的粉水很出名，但是在夏天更适合用蓝水即清净爽肤水，透明的化妆水，不但能温和地洁家宴做了2道大菜，晒朋友圈火了一看就好吃，去饭店至少300如果您喜欢我的美食文章，请点击关注，会有更精彩的文章奉献给您！上周末，一大早母亲就打电话过来，说过来看看。这才突然想起来，因为这一阵子太忙，足足有一个月没有回农村老家去看望父母了。篮网湖人竞争盖帽王杜兰特指定特纳打首发步行者索要两个选秀权纽约邮报布莱恩刘易斯最新报道，篮网队正在和湖人队争夺迈尔斯特纳，并且提供了初步交易方案，步行者提出索要两个首轮选秀权的要求。凯文杜兰特决定留队，篮网队需要在训练营之前完成阵容调整，DISC测试30题版本1。关于人生观，我的内心其实是A希望能够有尽量多的人生体验，所以会有非常多样化的想法B在小心合理的基础上，谨慎地确定自己的目标，一旦确定会坚定不移地去做C更加注重的是取得一切有可能这些禁止出境展览的国宝你一定要来河北看河北文旅看图识景头条带你乐享河北这么近那么美周末到河北你知道吗？有些文物因为过于珍贵，是永久不被允许出国展览的。现藏河北博物院和省文物研究所的这四件无价珍品，可是咱家门口地地道道的居庸关，天下第一雄关夏季到北京来看雨。以为是搞笑索。连续三个星期周末都是高温阵雨，天气预报不要去山区不要去山区。周日早上睁开眼，外面黑沉沉，掐指一算，登过若干处长城居然从没有上过居庸关，就那里了。八达无动力乐园厂家应具备的四大条件如何去选择一个合适的无动力乐园生产厂家？这个问题是很多游乐场老板景区老板都比较注重的一个问题，俗话说方向不对努力白费，选择一个好的设备生产厂家尤为重要。那么如何在众多生产厂家中挑选智能出行丨小跟班一样的行李箱你见过吗？也不知道是不是由于小编懒，总之外出旅游，最不愿意便是自己拿旅行箱。特别是作为一名平原地带长大的孩子，上大学的时候去了一趟重庆，手上提着这个巨型旅行箱。当我看到重庆那些坡的时候呢，整南越大地广东广东古为百越之地，富庶的珠江三角洲，自秦汉以来就开始的对外交流和贸易一直延续至今，成为中国今天现代化的一个窗口。一个又一个开放而美丽的城市，形成了广东独特的风貌。深圳是对外的窗口，虽然是两天，但也算小长假，可不能浪费哦期不期待来一场说走就走的旅行？你总说远方太远，那么何不看看身边的风景呢？周末12日游，放松你的心情，解锁你的快乐！古龙峡漂流浪尖山的过山车古龙峡玻璃大峡谷又名云天玻霸，是世界首个集仰韶仙门山，叫我如何不爱她8月的风，拂过黄河岸边的高粱地，是季节酝酿的成熟味道拂过酒城下班路上人们的脸庞，是千年仰韶文化沉淀的气韵拂过仰韶酒庄仙门山的洞藏基地，是天真地秀孕育的陶香与大自然和鸣。暑气渐止秋意早安，晨语解密百病不侵的神奇药方我们都有一个梦想，就是健康长寿，尤其是我们开始步入老年人行列的人。但是总结医学实践，很多人不是老死的，更多的是，有病而死的，也有是被气死的，如三国时的周瑜。古语曰病由心生。意思是说人设拉胯剧情尴尬故事悬浮，欢乐颂3扑得不冤文二毛编辑子木过去几年，正午确实出了不少精品，但今年国剧之光似乎有点黯淡。除了年初口碑热度双丰收的开端，后续播出的相逢时节欢迎光临均遭遇滑铁卢。顶着爆款IP光环的欢乐颂3热播过半，