什么是坐月子？女性生完孩子之后的6周内，全身各个器官由产后状态恢复至未孕，需要精细照顾的过程就叫坐月子。
　　坐月子有哪些注意事项？我们可以从饮食、活动和休息等多方面来看。
　　一、饮食
　　少吃多餐，一日5-6餐都可以。
　　1、顺产
　　粗粮细粮、蔬菜水果、鸡鸭鱼肉蛋、奶制品、豆制品等，多食汤类，不吃辛辣、生冷食物。
　　2、刨宫产
　　术后6小时禁食，6小时候进食米汤、鱼汤等。12小时候进食稀饭、汤面等。排气后正常饮食。
　　二、产后活动
　　顺产后2小时可下床活动。剖宫产6小时内平卧，12小时后半坐卧位，24小时可下床活动。
　　3天后，在医生指导下进行康复训练。42天后，开始盆底康复训练和产后操的训练。
　　三、产后休息
　　保证充足睡眠，和宝宝同步睡，避免过久仰卧，经常更换卧位。
　　四、坐月子注意事项
　　1、什么样的温度合适？
　　室内温度应为25 ~28 ，湿度55%~65%，严寒酷热季节可开空调调节，但是空调风不能直接对着产妇吹。
　　2、可以洗澡吗？
　　产妇可以洗澡。分娩头几天，身体虚弱，不宜立即淋浴，可以擦身。数日后，体力逐渐恢复，可以淋浴，但不能在浴缸里坐浴。
　　五、注意预防产后抑郁
　　产后抑郁，指产褥期内发生的,尤其是产后发生的抑郁。表现为嗜睡、哭泣、焦虑、内疚、易怒等。引发产后抑郁的因素较多，女性变成母亲，短时间内无法胜任、适应、处理产后关系所产生的恐惧感、无力感和愧疚感，是患上产后抑郁的重大原因。除此之外，产后身体不适、社会因素和家庭因素等也会影响母亲情绪。
　　预防产后抑郁的方法：
　　1、家人
　　生产时，家人要给予支持鼓励，分娩后，家人应该主动学习如何护理宝宝，减轻新妈妈的身体和心理负担，尊重新妈妈的意见和体验，给予她们温暖支持。
　　2、产妇
　　要保持积极的情绪，不要因为一时育儿知识的不熟悉而责怪自己，任何事都有适应的过程。产后照护环境是复杂的，要主动表达自己的意愿和需求，主动寻求家人帮助。
　　除此之外，积极学习护理知识，也要主动休息调整身体。在成为妈妈之前，你首先是你。

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