来源：【大河健康报】 小朋友 你是否有很多问号追不上我吧啦啦啦啦啦啦 谁说站在光里的才算英雄 没有撤退可言…… 上面文字一出现，你的脑海中是否已经响起短视频的旋律？孩子抱着手机短视频刷不停，是不是早已见怪不怪？恍恍惚惚间，亲子冲突＂避之不及＂，＂家庭大战＂就要一触即发…… 深陷碎片化的短视频，＂乐不思学＂的青少年为哪般？我们从心理学的视角探索一下。 简短的视频怎么一刷就停不下来？ 即时快感让大脑尝到甜头 短视频的即时快感通过奖赏大脑把人留下来！ 心理学研究发现，人们不知不觉地浪费时间看喜爱的视频，其实是大脑的奖赏系统发挥了作用。 很多人可能都体验过，一时空闲或无聊就忍不住打开各种短视频客户端刷一刷，而且一旦开刷，就欲罢不能、停不下来！ 成人尚且如此，更何况青少年。 此外，对大脑的扫描结果显示，在视频开始的最初几秒，大脑中负责快乐中心的神经活动增强，而与风险决策等相关的神经活动则有所减弱，从而使人更频繁、持久地看短视频，真是＂云端短视频数十秒，人间已过几小时＂。 长期刺激让大脑改变口味 为了在头几秒抓住用户的注意力，短视频通常每隔两三秒就有一个镜头切换。 青少年的大脑如果长期以这种高频率刺激为食，就容易把它当成正常刺激，然后持续期待…… 久而久之，面对现实生活中的低频率刺激就会失去兴趣，甚至对于旅游等娱乐活动感到无聊，更别说需要付出努力的学习、独立思考了。 因此，专注力就成了一些青少年的稀缺＂品质＂，个人时间倾向于碎片化。 现实压力下的恶性循环 青少年的生活有无限可能，但也面临着各种不确定性，加上较大的学业和竞争压力，容易叠加产生一系列的负面情绪。 短视频因简短、有趣和易获得性，趁虚而入，自然就成了青少年逃避现实压力，获得暂时放松的一个工具。 然而，当青少年从刷短视频的云端徜徉后，回到现实往往会感受到更大的压力，甚至产生空虚与无意义感，直到拿起手机又躲到了短视频中，空虚、无聊和烦躁暂时地戛然而止了。 就这样，即使一些青少年刷短视频刷得快吐，也难以放下手机中的短视频，不得不开启一次又一次的恶性循环…… 丢掉低级快乐爱护青少年 帮助青少年知道什么该做什么不该做，增加现实的积极情绪体验，提升对刷短视频获取快感的心理免疫力，以及对时间体验的充实连续感。 1.稳定的父母情绪和健康轻松的家庭氛围。 这可以帮助青少年更有效地面对自己的情绪和压力，给青少年一种心理的稳定感，以缓冲和面对青春期的暴风骤雨，从而减少他们对即时快感的依赖。 2.坚持正念冥想练习。 短视频是高频率刺激，而正念冥想则恰恰相反——把注意力放在一呼一吸上，在很少刺激甚至没有刺激的情境下，体验内在的宁静和深度的喜悦。刚开始练习，哪怕从坚持1分钟开始，逐渐增加，长期坚持下来，一定会有收获。 3.和孩子讨论相关科普知识，建立正确认知。 父母可以真诚地和孩子讨论诸如前文所述的脑科学知识，帮助孩子了解短视频推送背后的逻辑，站在更高维度看待刷短视频的行为。同时引导孩子运用短视频的推送特点，主动拓展感兴趣的领域，做自己的主人。减少青少年通过刷短视频获得即时快感的机会，这样就可以减少孩子把时间碎片化的机会: 1.用闹钟限定娱乐时间。 家长要提前和孩子约定刷短视频的时长，同时还要约定闹钟提醒失败后的应对方案等。一旦约定好，要相对严格地执行。 2.父母要能够守住底线。 很多时候，青少年时期的孩子表面看起来在发脾气，但内心深处却可能期待父母能够坚守原则。就像坐在过山车上，你不断地推那根保护你的压腿杆，你是想要推开它吗？还是要测试它是否足够稳定呢？某种程度上，父母其实就是青少年的＂压腿杆＂。 3.寻找替代满足。 家长要提前和孩子交流，当孩子因为无聊想要刷短视频时，可以做哪些感兴趣的事情，比如读一本有趣的书，户外活动，动手做美食等，培养孩子的兴趣。 4.创造无电子产品空间或时间。 比如睡觉时电子产品不放卧室，尤其是床头伸手可触的地方。或者约定一个时间段内，全家不用电子产品等。短视频终归是身外之物，即便内容如何光怪陆离，怎样使用短视频的最终选择权仍然掌握在每个人手中。家长应帮助青少年们，努力感受知识的海洋和外在世界，找到自己真正的兴趣和价值所在，幸福茁壮地成长！ 作者 中国人民大学心理健康教育与咨询中心 侯瑞鹤 审核 国家健康科普专家库专家 中国人民大学心理研究所所长、教授 俞国良 本文来自【大河健康报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。 ID：jrtt
重大突破！石景山园企业东土科技发布国内首颗自主设计TSN芯片！在工业控制技术领域，时间敏感网络（TSN）是工业有线网络向下一代发展公认的技术方向。其在确保数据通信实时性同时，能够实现在同一个网络中与其它开放式网络及IT系统的数据通信，解决互联基金市场持续低迷！为什么投资者都不买账了？周末的时候，约了几个银行的朋友聚餐，也可以说是前同事吧，大家关系比较好，时不时就会坐在一起聊聊工作和生活。饭局里有几个是资深理财经理，跟我们吐槽现在的业绩压力太大了，主要还是基金卖半导体材料行业研究国产替代正当时，把握扩产窗口期（报告出品方作者华安证券，胡杨，赵恒祯）1下游晶圆厂扩产推动半导体制造材料需求上涨材料是半导体行业的基础半导体材料贯穿了半导体生产的全流程。半导体材料根据应用环节，可分为制造材料与vivo元宇宙迈出重要一步，首发手机数字藏品，叩响新时代大门在所有厂商都开始进军元宇宙的时候，vivo作智能手机的引领者也迈出了在元宇宙行列里的重要一步。vivo联合百度推出了vivoX80系列解构实验室活动，在活动中以vivo的明星产品v数字经济，下一个十年？原创MoneyKing科幻小说代表了想象力，凡尔纳应该不会想到，他的很多设想，在一百多年间陆陆续续已经实现。不论科幻小说，还是科幻电影，不可或缺的元素是机器人还有人工智能。1950出尔反尔，印度再次不讲武德！冻结vivo价值超46亿在印资产作为区域性大国，印度这些年的发展虽然说不如中国，但是也跻身于经济强国的行列之中。由于看中了这个规模庞大的市场，很多中国企业纷纷到这里投资设厂。尤其是很多智能手机厂商，将印度视为下一技术领先服务更优，政采云持续发挥人工智能创新力量近日，工信部在召开的推动制造业高质量发展夯实实体经济根基新闻发布会上发布了人工智能产业的相关数据。据测算，我国人工智能核心产业规模已超过4000亿元，企业数量超过了3000家，该技利用VR技术重回长征年代如何更加深化的高效的极致的传承红色文化是党建教育首要问题。因此，我们把科技融入到党建教育之中，既是党建教育形式的改革与创新，也是切实提高党建教育形式的强有力推手。VR技术在打造创新女星余苑绮的遗体已送去殡仪馆，父母却不能去送行，死后不愿闭眼生老病死是每个人一生中都要经历的事情，但有的人却在花样年纪就早早经历了这些，让人心痛不已，比如女明星余苑绮。可能很多人不熟悉这个名字，但她的父亲是余天，母亲是李亚萍，都曾是天王歌手赵丽颖的8张美照，每帧都是珍藏版1。对我来说，万里河山如梦，不及你青丝如瀑。2。我会喜欢你，直到我的数学考到满分为止。3。爱情很复杂，我没有办法告诉你我的爱里有什么，但它们汇聚在一起勾画出来的，都是你。4。时间予坐拥千亿身家，狂过王思聪的张康阳，如何从顶级富二代变成老赖拒绝过章泽天，比王思聪还狂的张康阳，如今被全球追债引言。张康阳说起国内的豪门贵公子，大家最熟悉的莫过于校长王思聪，隔一段时间谈一个网红女友的行为，这让王思聪频频上娱乐热搜榜，偶尔他凌晨转会C罗因胖虎留曼联一夜8大转会联赛豪门全胜不莱梅大逆转大家早上好，周末愉快！评论区持续更新，欢迎大家留言交流葡萄牙记者称C罗可能因卡塞米罗的到来而留在曼联，在加上瓦拉内，皇马时期的中轴线再现曼联多特惨遭不莱梅逆转，图片报称多特现在可以高层主帅一顿夸！欧冠豪门欢迎C罗，恭喜门德斯，终于等到这一天在本周末的德甲联赛中，多特在主场以23的比分不敌不莱梅，球队在最后的6分钟的时间里被对手连追3球，就此吃到了一场惨痛的败仗，十分狼狈。由此可见，这支多特后劲不足，还需补强，才能在德高晓松为何被封杀？看完他这些言论，网友一点也不冤说到高晓松，相信很多人都非常熟悉，高晓松是一个地地道道的北京人，出生于高级知识分子家庭，家庭条件十分优渥，他本人也非常优秀，考上清华大学，但却主动退学，进入了北京电影学院继续上学，大本洛佩慈奢华婚礼！53岁的新娘穿长拖尾婚纱像少女，现场太梦幻53岁的天后詹妮弗洛佩慈和50岁的本阿弗莱克在周末举行了超级奢华浪漫的婚礼，在上个月，洛佩慈和大本登记结婚的时候只是举行了一个比较小的仪式，而正式的婚礼终于来了。真爱不分年龄，大本美团女骑手挺着大肚子送外卖，网友生活不易，人间疾苦？在河南信阳，一位美团女骑手挺着大肚子，顶着烈日送外卖的视频，引发了网友们的热议，据说还有两个月就要生产了。看了视频后，不少网友们为她的坚强感动，认为生活不易，也有不少网友吐槽，她的LCK四强队伍出炉，GEN。G选择LSB却是不理智？网友大家小看DK了目前很多赛区的季后赛，都已经拉开了帷幕，这一系列的赛事，将会决定谁才是最终能够进入到世界赛的队伍。都除了LPL的队伍之外，很多网友也都在关注起了LCK的季后赛。今年LCK的季后赛，网友浙江餐馆偶遇陈慧琳，与陌生食客拼桌毫不在意，获赞超接地气在很多网友的印象里，香港明星一向比内地偶像更接地气，出行时不讲究排场，为人低调不爱炫耀，似乎已经成为了香港娱乐圈的普遍现状。近日，一位浙江的网友在与家人就餐时，恰恰偶遇了49岁女歌三金王诞生！荷兰田径女神接力大逆转，连破纪录，身材颜值逆天本届田径欧锦赛，最闪耀的人要说荷兰女神菲梅克博尔，博尔在本届欧锦赛拿下了三枚金牌，成就欧锦赛三金王。从女子400米栏女子400米和女子4x400接力，博尔全部夺得冠军，而且接连打破PDDYJJ难受了！永劫全明星卧底新玩法曝光，林更新成最大嫌疑人对于永劫无间的周年庆，玩家们都已经不陌生了，在8月19日，永劫无间已经正式推出了周年庆的版本，放出了大量的全新游戏内容，同时，林俊杰为永劫无间周年专属定制的歌曲无拘也是在全平台上架章子怡不顾父母反对嫁给汪峰，甘当后妈，孝敬婆婆（模范好媳妇）章子怡认识汪峰时，已经35岁了，经历了多段恋情，依然待字闺中。汪峰比章子怡大8岁，毕业于中央音乐学院，被称为摇滚王子。汪峰情史丰富，有两任前妻齐丹康作如，还和前女友葛荟婕生下了女儿卖假货却理直气壮，粉丝不买还被骂，这7位明星的吃相太难看了最近两年，直播带货行业大火，各路明星也纷纷加入到这个行列，想要抓住时代的浪潮，大赚一笔。然而，在利益的诱惑下，很多明星都抛弃了自己的良心做起了亏心买卖。有些人把假货吹上了天，有些人