我爸爸今年64岁，身体一直很好，也没有所谓的三高，结果最近说胸闷一查就查出了心血管堵塞，还很严重下了两根心脏支架。这使得我也在反思，我爸爸的饮食习惯。我爸爸不吸烟，喝很少的酒。我爸爸是经历过三年自然，以前的苦日子吃的杂粮太多了，导致现在那些杂粮一概不喜欢吃，像玉米、糙米、黑米等几乎没不吃，喜欢吃精米白面。我爸爸觉得白米粥口味清淡，一定健康养生，早上或者晚上就搭配一点咸菜，酱菜，泡菜，把它当做早饭或者晚饭来吃，现在才知道这样吃危害更深。白米粥的总热量虽然低于米饭，却是极易吸收的淀粉糊，对血糖和胰岛素的冲击更加剧烈，不输给常见的碳酸饮料儿，那些佐粥的腌渍物不但含有过量的纳，致癌物的的含量也不容小觑。
　　当米饭占据了一餐的大部分，蔬菜，豆制品和肉蛋，奶的摄入量就会被排挤减少，使蛋白质，维生素和膳食纤维摄入不足。而为了给没什么味道的米饭下饭，我们又常常在菜肴里多加油盐酱和味精，甚至索性把重口味的菜肴拌在饭里，脂肪和钠的摄入量也顿时超标了。
　　根据《柳叶刀》对今年中国死亡人口的风险归因，诸如此类的膳食结构不良名列死亡因素榜首，全年带走310万人的生命。如果再算上与此密切相关的高血压、高血糖、高血脂和肥胖，就将覆盖全国一半以上的死因了，怎么办？当然是要把米饭吃对，我们首先要控制米饭的摄入量，成年人每餐不要超过一小碗，给其他食物留足空间，同时也要去掉精致二字。所以减少精制白米，增加糙米等全谷物，因为糙米中的米糠富含膳食纤维，不但能减少热量吸收，延缓血糖上升还能促进肠道蠕动，降低各项肠道疾病的发病率，对均衡营养很有帮助。也是所有饮食指南推荐的做法。
　　吃什么，怎么吃，科学将是我们最有利的工具。以后我要监督我的父亲多吃糙米饭了，同时也希望大家都能吃对，健康平安。

2022年幽默风趣富有哲理的金句（105）1。土豆和西红柿两个风马牛不相及的东西，因土豆变成薯条以及西红柿变成蕃茄浆而成为绝配。2。易涨易跌山溪水，易反易覆小人心。以小人之心度君子之腹，而小人之所以为小人，君子之所以为君子在肚子里，胎儿会尿尿？关于未出生婴儿的7个鲜为人知的事实婴儿需要在妈妈的肚子里经历多个阶段才能够成形，当孩子出生以后的每一天，我们都可以看到婴儿发生的许多惊人变化。可事实上，当婴儿还未出生的时候，就已经发生了许多神奇的事情。例如他们可能资产出售起风波正邦科技称大北农公告中部分内容与事实不符读创深圳商报记者邱清月近期养猪大户正邦科技和大北农的合作出现的风波引起市场关注，10月9日晚间，正邦科技发布公告称，此前大北农公告中部分内容与事实不符，公司目前暂未收到法院的通知。中超又出大事！曝亚泰球员贷款嫖娼，球队官方要求球员澄清事实中超现在不仅是赛程混乱，就连场外新闻也是混乱不堪。近日，网上曝出了亚泰球员慈恒龙涉嫌嫖娼的猛料，亚泰俱乐部也密切关注了事情的进展，并且发布了官方声明。这名爆料者IMAMA姚自称是慈人间仙境！这间酒店是真正的隐世奢华上一篇写到我的北京健康宝被弹窗，几经转机，我们终于飞到南宁，落地后租车一路开往崇左24小时里做了三次核酸，历经层层防疫关卡，终于来到了我梦寐以求的崇左丽世酒店，这，是人间仙境吧！在关注央视报道车载摄像头需求量大增，全球市场容量或超千亿元文懂车帝原创刘艺伟懂车帝原创行业日前，据央视财经报道，随着汽车智能化网联化加速，车载摄像头需求大增，未来市场潜力巨大。汽车智能化提升，车载摄像头需求大增（图源央视财经）据悉，当下越湖北省互联网新闻信息服务单位信息（截至2022年9月30日）根据互联网新闻信息服务管理规定（国家互联网信息办公室令第1号，2017年6月1日起实施），通过互联网站应用程序论坛博客微博客公众账号即时通信工具网络直播等形式向社会公众提供互联网新同为西部城市，成都已经举办很多国际赛事，重庆却一个没有同为西部城市，成都已经申办以及举办了不少的国际赛事，就近几年，成都申办和举办2022年世乒赛2023年世界大学生夏季运动会2024年（羽毛球）汤优杯2025年世界运动会，以及国家批特务郑蕴侠潜伏8年，曾指导张国立拍戏，遗愿是回重庆较场口在阅读此文之前，麻烦您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！1957年的一天早上，贵州濯水镇一家合营商店的门口。50岁的郑蕴侠是这家商店的一2022。10。11星期二新闻摘要（图重庆国际物流枢纽园）重点城市疫情近况物流新能源工程天猫双11物流计划曝光菜鸟新增10万短期用工，加大双11送货上门今年天猫双11将成为有史以来送货上门力度最大的一次。据菜鸟双11项目总指挥李武昌介绍，关注！教育部最新通知湖北双一流获批重要建设项目，助力国家战略近日，教育部下发教育部关于2022年度教育部工程研究中心建设项目立项的通知，华中师范大学光能利用与减污降碳教育部工程研究中心成功获批建设立项。教育部工程研究中心是我国高等学校科技创