人到40岁，身体就开始走下坡路了？

　　一．人至中年，健康低谷
　　四十岁，是身体健康的一个分水岭。
　　首先，身体机能开始从峰顶下滑，做事情逐渐力不从心。
　　上个楼就气喘吁吁，时常还会感到精神不济，新陈代谢差，消化不良更是家常便饭。
　　其次，免疫功能下降，更易遭受慢性疾病侵袭。
　　目前，慢性疾病已呈年轻化发展趋势，四、五十岁的中年人成为心血管疾病，高血压，糖尿病的高发人群。
　　《中国国民健康与营养大数据报告》显示：我国慢病导致的死亡已经占到总死亡的85%，导致的疾病负担已占总疾病负担的70%。
　　这些慢性疾病犹如定时炸弹，随时都有可能＂引爆＂，威胁生命健康。 二．健康危机，是天命还是人为？
　　从人体的自然规律来看，过了40岁，人体器官会逐渐进入＂衰退期＂，这是人生的必经历程。
　　这一点，上古医学典籍《黄帝内经》早有言喻：
　　＂人过四十，阴气自半。＂
　　中医认为，人过四十，就如从夏入秋，气血阴阳开始趋向内敛，因而很容易出现肝肾阳虚的问题，身体自然大不如前。
　　而在这自然规律中，后天不健康的生活方式，则加速了中年人身体的衰弱进程。
　　长期抽烟、过度饮酒、吃不完的夜宵、久坐不运动、数不清的熬夜时刻，精神压力过大，都会加重内脏组织和器官的压力和负担，给机体带来持续不断的影响……
　　此时，保温杯里泡枸杞只是杯水车薪，掌握正确的生活养生之道才是健康首选。 三．中年养生之道
　　人过40天过午，40不补会受苦。
　　明代医学家张景岳也在《景岳全书·传忠录·中兴论》中提出了＂中年振基＂理论，即＂人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。＂
　　养生秘诀不外乎两点：
　　第一，要养成健康的生活习惯。
　　建议合理膳食，适量饮酒，少抽烟，保证充足的睡眠和乐观的心情，会更有益自己的身心健康。
　　第二，要养生有道，唤醒机体活力。
　　机体活力与脏腑功能相辅相成，脏腑和合，则正气旺盛，人之精力充沛，健康长寿。
　　秉承中医的外调内养理念，我们可以从功法和食疗出发，调理体质。
　　外调：道家功法
　　道家养生功法，以＂生命在于运动＂为理论基础，吻合天地、阴阳、五行、八卦，通过呼吸锻炼，以气带着形动，从而内壮脏腑，外强筋骨。
　　其中八段锦、易筋经都可以尝试习练，每天坚持1遍，就可以看到很好的强身效果。
　　内养：日常食疗
　　常见的如红枣、红豆、番茄、胡萝卜等食物，有滋补心脾的功效；茼蒿、绿茶等也是对心脏有好处的苦味食物。
　　如果担心拿捏不好食材调养的分寸，则可以考虑更具有实效性的食补方式——膏方。膏滋调补兼备，药食和中，滋身润体，四季咸宜，尤对于五脏亏损，体质不佳，处于亚健康状态人群，有很好的调理作用。
　　四十不惑，不为健康而疑惑，就是中年人最好的生活状态。