文/忒咪妈妈(原创文章,欢迎个人分享转发) 俗话说:民以食为天。 我们身体内部所需要的营养物质,都需要食物来汲取,尤其是对于孩子来说,正是长身体的阶段,对营养的需求就更加严苛了。 但是众所周知,现在的食物种类越来越多,与此同时,一部分食物背后的卫生问题,却很难得到保证。 如果在孩子生长发育的关键阶段,吃错了食物,那么对于孩子的生长发育,尤其是身高问题,势必会带来诸多的影响。 01.7岁男孩比同龄娃低一截,一检查才知道问题所在 小吴的儿子已经7岁了,平常也不挑食,但是身高呢,却比同龄娃要矮一截。 按理来说,这个年龄正是长个子的黄金阶段,平常孩子也能蹦能跳的,吃饭也挺好的,怎么反倒个子比同龄人矮这么多呢? 而且,小吴跟老公的身高都不低,小吴174cm,她老公也有179cm,所以无论如何,孩子也不可能是个矮个子。 一来二去,小吴就上了心,出于担忧,小吴就带着儿子去测了一下骨龄,结果显示一切正常。 那么到底是哪个环节出现了问题呢? 后来,小吴在跟医生的交流中,才发现了问题所在。 原来,小吴的儿子特别喜欢吃垃圾食品,尤其是街边小摊卖的炸鸡柳和炸薯条,每次放学只要看见都走不动道。 而这正是导致孩子身高一直没有什么变化的原因所在。 根据医生所说:油炸食品在进行制作的过程中,流失了大量的营养,而且又使用了很多的添加剂,比如说防腐剂、香精、色素等等,这些物质,不但会刺激胃肠粘膜,饱腹感明显,而且吃多了会引起消化道不适,从而影响正餐营养的吸收。 其实,除了油炸食品,还有几种食物,吃多了也对孩子的身高不利,一起来了解一下吧。 02.有3种食物,家长别再给娃喂了,没营养还压身高 ①含糖量高的食物 含糖的食物,甜甜的,一直是孩子比较喜欢的口味。 但是糖吃多了,可不好,而且不仅是损伤牙齿那么简单。 首先,糖吃多了之后,会影响孩子的食欲,从而对于正餐的进食就无法保证,导致孩子营养不均衡。 其次,摄糖量太多的话,会妨碍孩子的新陈代谢,从而阻碍孩子对钙质的吸收,自然也就无法长一个大个子了。 ②碳酸饮料 碳酸饮料的危害,可能不说大家也知道。 不过架不住孩子爱喝,酸酸甜甜的,尤其是在夏天,很多孩子都会买来喝。 但是如果想让孩子长成一个大高个,家长一定要拒绝给孩子买碳酸饮料。 因为碳酸饮料当中的磷含量比较高,小孩子经常喝的话,会导致钙磷失调,从而影响生长发育。 ③高油脂食物 高油脂食物不利于孩子的消化,吃多了之后,不但会损伤肠胃功能,更关键的是可能会造成肥胖的问题。 再加上这类食物在制作过程中,营养流失严重,除了会增加孩子的饱腹感之外,一无是处。 比如说薯条、辣条、烧烤、汉堡等等,都属于高油脂食物。大家以后尽量给孩子少吃这些食物哦。 03.想要让孩子长成大高个,到底该怎么做呢? 其实,作为家长,都希望孩子能长成一个大高个,毕竟实话实话,在如今的社会环境下,个高也是个人优势当中最突出的一项特征。 根据《自然儿科研究》当中的记载:季节与儿童身高变化有一定的关系。 研究发现:一年当中,1月—4月是孩子生长发育最快的阶段,而春季孩子身高的变化速度,是秋冬天的2倍之多。 所以对于家长来说,一定要利用好春季长高黄金期,帮助孩子实现身高的弯道超车。 那么具体该怎么办呢? 首先,要多进行户外运动。 运动能最大程度下促进孩子骨骼的生长,所以对于正在长身体的孩子来说,每天保证30分钟左右的运动,是必不可少的。 比如说可以进行跳高、跳远、摸高、游泳等运动。 根据儿科医生的建议:适当的跳跃,能够促进孩子的血液循环,从而刺激下肢骨骼的生长,长期坚持的话,能够提高肺活量,以及锻炼肌肉,改善孩子的身高问题。 其次,保证孩子的睡眠。 人只有在深度睡眠的情况下,生长激素才能进行最为充分的分泌。 根据研究发现,晚上10点到凌晨1点,是生长激素分娩的高峰期,也就是说,孩子最好在9点钟左右上床休息,才能保证生长激素更好的分泌。 所以在孩子小时候,我们一定要培养孩子养成科学合理的睡眠习惯,从而最大程度上,降低可能影响身高的因素存在。 最后,就是科学的营养搭配。 大家都知道,饮食是长高的催化剂,尤其是在春季长高黄金期,孩子更需要营养去促进身体的发育和成长。 但是,对于不少宝妈来说,科学合理的营养搭配问题,始终是难以攻克的难关。 虽然不少宝妈可能都会做饭,但是如何把孩子所需的营养物质,按照一定比例烹调出来,这可能就比较难了。 就比如拿我来说吧,做饭也还不错,但是如何进行食物类型的组合、营养成分的分配,可能就一窍不通了。 后来儿科专家给我推荐了一套《儿童长高食谱》,告诉我只要按照里面的食谱给孩子制作一日三餐,就能够保证孩子身体发育所需要的全部营养。 所以到现在为止,我们家两个孩子,我都是按照这个食谱来给孩子制作美食的。 这套长高食谱呢,一共是三册,包括《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食》。 内容比较丰富,而且都是咱们厨房里经常会看到的食材,只不过经过了合理的营养搭配之后,就会影响孩子的生长发育,达到了事半功倍的效果。 而且里面的食谱,都是图文并茂,就算一些宝妈可能厨艺不怎么精湛,但是只要跟着步骤学习,跟着视频讲解去做,也能一点就通,做出一桌美味。 更重要的是,这套食谱,根据不同年龄段的孩子,不同体质的孩子,都有不同类型的长高食谱,让我们可以对症下药,更加简单。 除此之外,对于新手妈妈来说,这套书也给我们提供了非常实用的一些护理技巧。 比如说《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》这本书,就是针对孩子的体质,制定了一套科学合理的食谱,通过饮食,来帮助孩子改善胃口,增强体质,让一些小感冒、小发烧统统离开孩子。 目前这套书一共三本,才68元,平均一下一本二十多元,不但划算,而且一方面解决了做菜小白的问题,另一方面能最大程度上保障孩子的健康。 儿童长高食谱 68 购买 喜欢的家长,可以放一本书在厨房,给孩子的生长发育、身高增长,提供最好的保障。 最后也希望,当我们能够用饮食来帮助孩子解决问题的时候,就一定不要去找偏方、偏门,用科学手段和方法,就算是父母个子不是怎么高,通过后天的饮食也是可以改善的。