成年人正常情况下每天排便1-2次，或者每1-2天排便一次。只要每天排便次数不超过三次，并无明显异常，那都可以认为是正常情况。如果每周排便小于3次，那就应该引起重视。
　　排便的过程，也是身体将多余废物排出的途径，如果你出现大便干燥、粗硬、排便困难且时间长，就请继续看下去。
　　根据功能，可以将便秘分为功能性和器质性便秘。
　　01
　　功能性便秘
　　指的是无明显器质性病变或继发于代谢病、系统性疾病或药物因素而以功能性排便困难为特征的便秘。主要是因为平时一些不良的饮食习惯、生活方式等，造成肠道功能紊乱所引起的。
　　如果患者长期出现症状，并没有采取正确的治疗措施，可能就会继发肛门出血、疼痛，肛裂或者痔疮等情况。
　　02
　　器质性便秘
　　器质性便秘是指人体由于脏器的器质性病变，影响到粪便的正常通过及排出，而发生的便秘。最常见的就是由肠道疾病引起的，比如肠道炎症、肠道息肉、肠道的恶性肿瘤等等。也可能是由内分泌或代谢性疾病所引起，如糖尿病。
　　说了这么多，怎样才能预防便秘呢？
　　其实主要可以从生活习惯、饮食习惯上做出改变。
　　01
　　生活习惯
　　养成定时排便的习惯，通常在起床后或饭后更容易有便意，最好马上去厕所，不要憋便。
　　减少上厕所的时间，每次排便控制在5分钟以内为宜。建议每天进行运动，每次在30分钟或者以上为宜。
　　02
　　饮食习惯
　　现在人们吃的食物太精细，或者经常饮酒、进食辛辣、油腻食物等等，此时就需要做出改变。建议增加蔬菜、水果的摄入量，适当的粗纤维能刺激胃肠蠕动，帮助排便。平时可以适当进食粗粮，不要频繁吃刺激性食物。
　　那还有一个问题，已经便秘了怎么办？
　　01
　　首先还是改善生活习惯和饮食习惯，多饮水。
　　02
　　可以按摩腹部，或者按揉穴位，如天枢穴、中脘穴、大肠俞等等。
　　03
　　必要时可以用通便的药物或者开塞露，但不可长期使用，避免造成肠道功能下降。
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贵州饮酒怪象，人人都夸茅台好，但常喝的却是这3款平价酒贵州，最出名的特产之一，便是白酒，还因此被誉为酒都。不信你瞧，贵州安顺的龙宫景区，集瀑布峡谷绝壁溶洞等奇特景象于一身，可谓山美水美，让人流连忘返，此番奇景绵延60平方公里，构成了一为促商旅发展，阿联酋迪拜取消30酒精税来源环球时报资料图环球时报综合报道为了促进旅游业繁荣，阿联酋著名旅游城市迪拜取消了30的酒精税，也不再对酒精消费许可证收费。据英国广播公司1月2日报道，一段时间以来，为了提升对外国突发！2023年第一家停牌核查来了！原来涉足预制菜和白酒了！1月2日午后，年前股价翻倍暴涨的全聚德突然公告，自2022年12月16日至2022年12月30日股票交易第4次触及异常波动，公司股票自2023年1月3日开市起停牌核查，自披露核查公米切尔得分是为了取胜感谢队友的努力北京时间1月3日，NBA常规赛，骑士主场通过加时以145134战胜公牛。本场比赛骑士球星多诺万米切尔狂砍71分8篮板11助攻，创造个人得分纪录的同时，也打破了布克保持的现役球员得分U牌油性肌肤的正确护肤方式是什么油性皮肤的清洁要有什么讲究？要注意温和地洗净毛孔。许多人用强力的洁面乳把油脂洗净。其实，这种做法是不对的。过强的洁面乳反而会带走脸上的水分和皮脂。要做到以三个温和第一个温和是指选用二胎宝妈使用精油六年的经验总结作为一个学习和使用精油，已经满六年的二胎宝妈，精油早已成为我家的日用品。与精油相识，缘于我女儿在小婴儿时期反复发作的顽固湿疹和感冒发烧。看着孩子的痛苦，心碎到无以复加，那种束手无策马丁内利场下生活滋润！女友清纯漂亮似名模，还是一名医学在校生本赛季的阿森纳表现的非常出色，目前在英超积分榜上，球队也是排名第一，虽然这样的优势未必会延续到赛季结束，但是球队这么多年的着重培养年轻人的心血，终于在现在得到了回报。马丁内利虽然年神器系列最后一款终于现身，王者春节皮肤个个重量级！不知道大家还记不记得神器系列皮肤，之前给到的是狄仁杰和上官婉儿，如今在春节即将到来之际，最后一款的人选也曝光了，正是武则天。根据网传的消息，武则天的神器会是一把剑，配色还是以金色青关于美藤果油对皮肤的益处如果您正在寻找富含抗氧化剂omega脂肪酸和维生素的护肤油，美藤果油就是您的不二之选！这种神奇的坚果油对皮肤有一些难以置信的好处，包括减少炎症对抗自由基和提供急需的水分。在这篇文章世界上最奇特的黑人民族！黑皮肤却有一头金发，有猪才能娶老婆提到黑人，你第一时间想到的是什么？黑色的皮肤卷曲的黑色头发强壮的身体这应该是全世界人们对黑人的固有印象。可世事无绝对，在世界上有这么一个地方，这里的人，皮肤是黑色的，头发却是金黄色为何胰岛素用量早餐前最大，午餐前最小？如何正确使用？每日多次注射胰岛素时，一般剂量分配是早餐前用量大于晚餐前用量，晚餐前用量大于中餐前用量。这是因为早晨生长激素皮质醇等升血糖激素处于分泌高峰，使血糖有升高趋势，再加上前一天注射的普通