长期便秘的人要注意，小心肠癌找上门

　　便秘对现代人来说，已经是很常见的疾病了，许多人都饱受其害。
　　但常见不代表了解，＂小病＂也可能发展为重病。就像便秘，除了会引发腹胀、腹痛、肛周不适等困扰，有人说它甚至会引发肠癌。
　　但真的是这样吗？下面我们就一起来揭开＂便秘＂的真相。
　　一、怎样才算便秘？
　　很多人会觉得每天要通畅无比地大便一次才是正常状态，如果自己两天不大便、大便时要很用力就觉得自己是便秘了。
　　其实不然，因为医学上对拉便次数没有严格规定，一周3次到一天3次都是正常的。
　　如果无法判断自己是否便秘，可以根据下文做参考。
　　1. 1周少于3次
　　每人每天1-2次或1-2天排便一次，且大便为成型软便即为正常情况。如果一个星期内大便次数少于3次，且大便干结，即可能是便秘。
　　2. 每天排便却十分干硬
　　如果每天排便，但粪便却十分干硬，且每次都必须花费大量时间才能将大便排出，也是便秘的一种。
　　二、长期便秘会引起哪些疾病？
　　危害有哪些？
　　引起便秘的原因有很多，日常生活中除了饮食不当、胃动力不足之外，缺乏运动也会导致便秘产生。
　　而根据临床研究，长期存在便秘的患者，不仅会引发各种疾病，其各类疾病的发病率也会比正常人偏高，比如以下疾病。
　　1、肠胃疾病
　　粪便长期在人体堆积，肠胃可能会吸收大量有害物质，从而让人患上各种肠胃疾病，常见肠胃疾病有食欲不振，胃炎、胃胀气等。
　　2、肛肠类疾病
　　便秘后，人的大便会因干燥而没办法快速排出体内，想要排便就要更加用力。而太过用力会导致腹部压力过大，从而引起痔疮、直肠炎等现象产生，长此以往会增加肛肠和直肠的病情出现。
　　3、＂粪便溃疡＂高发
　　经常便秘的人，也会因粪便过于干硬而压迫肠道。长此以往，肠道的腔壁会因此变窄，直接影响到人体盆腔附近的结构，阻碍人体结肠正常运转，从而导致＂粪便溃疡＂频发。
　　如果大家平日里有上述情况，一定要引起重视，及时寻求医生帮助，避免病情继续发展。
　　三、长期便秘会导致大肠癌？
　　除了以上疾病，有人说长期便秘甚至会导致大肠癌！
　　其实，这话不准确，因为医学界并未发现便秘会导致大肠癌，或增加大肠癌发生几率的证据。
　　而许多大肠癌患者都会便秘，是因为大肠癌发生后，肿块可能在外面压迫肠道，限制影响肠道活动，或是在里面直接阻塞肠道，这两种情况的患者都可能便秘。
　　所以得了大肠癌会出现便秘的症状，而不是便秘导致了大肠癌。
　　四、慢性便秘与癌症真正的联系
　　虽说长期便秘会导致大肠癌这句话不准确，但慢性便秘真的就不用担心了吗？
　　那还真不是，慢性便秘虽不显著增加大肠癌的发病率，但不等于可以忽视慢性便秘的存在 。
　　因为有研究结果显示，便秘患者结直肠息肉的发病率会显著增高。
　　除此之外，国内外文献报道的诸多研究结论也提示，慢性便秘与结直肠息肉之间有一定的关系，即＂慢性便秘会提高结直肠息肉的发生机会＂。
　　而结直肠息肉是公认的肠癌癌前病变！
　　因此，尽管慢性便秘不显著增加结肠癌的发病率，但由于慢性便秘能够显著增加结直肠息肉的发生机会，再加上结直肠息肉属于癌前病变的缘故，所以，慢性便秘仍被视为结直肠癌的危险因素。
　　所以，如果长期便秘，除了从日常生活中改善便秘，在出现消瘦、便血、贫血等身体报警的情况，一定要及时去做检查，避免的便秘恶性发展。
　　五、生活中有哪些坏习惯会引起便秘？
　　要想从日常生活中改善便秘，就要知道哪些是引起便秘的坏习惯。
　　1、爱吃肉不爱吃菜纤维摄入过少、喝水少，肠道内会因缺少纤维和水分不足，无法刺激肠道进行蠕动。
　　2、上厕所时玩手机或看书时间过久，不集中注意力在排便这件事。
　　3、有便意时却因各种事而憋着不上，长期以往会影响人体肛门周围神经肌肉功能，导致排便反射减弱或消失。
　　4、因便秘而长期服用泻药或使用开塞露形成依赖，会引发更严重的便秘。
　　六、怎样缓解便秘？
　　平时生活中，我们应该对自己错误的生活习惯、饮食习惯给予纠正。
　　1、如果是因蔬菜纤维粗粮水果原因引起的便秘，大家可以通过多吃水果蔬菜、全麻谷类等膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、梨、橙子、柚子、麦麸、荞麦、糙米等。
　　2、因体内肠道菌群失衡引起的便秘，可以通过补充益生菌或者酸奶让肠道菌群平衡。
　　3、如果是因缺乏运动肠道动力不足而便秘的，可以通过户外有氧运动，以及按摩腹部来缓解便秘。
　　4、除此外，大家还要养成良好的排便习惯，有便意及时上厕所，上厕所少玩手机看书。
　　日常生活中，大家一定要多注意自己的饮食习惯及生活方式，多运动就会减少便秘问题，预防各种疾病和肠癌产生。