胆固醇高有些食物别吃了，要是有排名，鸡蛋差点上不了榜，来看看

　　人啊，要是患上三高疾病，分别是高血压、高血脂还有高血糖，那不仅会给身体带来麻烦，还会大大影响我们的生活。就说高血脂来说，病因就是因为身体里面含有的过多的胆固醇的原因，然后还堵住了血管，不利于血管壁的健康，导致动脉硬化还有心血管疾病的发生。
　　所以生活中还是要小心为好，防止胆固醇升高，给身体带来＂折磨＂，就算是 一个小小的鸡蛋都要思量半天， 然后再考虑吃多少，就差那个克数称，来称称了。 为什么人体的胆固醇会高?原因有二
　　首先就是因为 身体发生异常， 然后导致 代谢出现问题， 导致胆固醇的升高。或者是因为不可改变的 遗传因素， 家族里面有高胆固醇的人，然后子女就会容易患病。因为胆固醇的合成和转化都是在肝脏中进行的，所以要是 肝脏出问题 ，就是导致胆固醇不能及时被分解，太多胆固醇堆积在身体里，导致胆固醇升高。
　　还有就是因为饮食，因为 饮食的不健康 ，就会导致胆固醇的升高，例如 含有碳水化合物、高脂肪高热量的食物 的食物摄入过多，导致脂肪堆积，可能还会 导致糖尿病的发生 。要是 长期饮酒 ，也会影响肝脏对于胆固醇的代谢。
　　早在2017年，世界卫生组织在致癌物质的清单里面就有显示，胆固醇可以排在三级，而上面的两种导致胆固醇升高的原因里面， 饮食就可以占70%， 也就是说， 高胆固醇是靠＂吃＂得来的。 胆固醇食物排名，看看有你爱吃的没
　　1. 猪脑： 猪脑一般火锅店里面会有，放在滚沸的热水里面一会儿，口感鲜嫩，是一道美味。但是猪脑里面含有的胆固醇还是很多的在日常的胆固醇饮食中可以 算是No.1 ，就和鸡蛋相比， 100克猪脑 里面含有的胆固醇的量就是一颗 鸡蛋的5倍。 不仅是猪脑还有 羊脑、牛脑，每周吃一次就行。
　　2. 动物内脏： 例如 鸡鸭牛羊这些动物的肝脏，心肺或者肾 ，里面含有的胆固醇也较高， 每个月吃2次就好。
　　3. 鱿鱼干： 鱿鱼干作为一种海产品，自然富有大海的鲜味，一个新鲜的鱿鱼，可以用来油炸烤制还可以做成鱿鱼干，就是不起眼的鱿鱼干里面含有的胆固醇可是不低的。每 一百克的鱿鱼干 里面含有的胆固醇就有 接近300毫克 ，特别是在减肥期间的朋友还是忍忍吧。
　　4. 贝类： 同鱿鱼一样，这种食物味道鲜美，对于 肠道的蠕动有帮助 ，有助于 大脑的思考能力还有记忆力 。正常人吃一点没事，胆固醇患者可就要避免食用了， 每100克贝类里面就含有100毫克左右 的胆固醇。
　　5. 蛋黄： 一颗鸡蛋并不是所有人都是含有胆固醇的， 只有蛋黄里面有， 而 蛋白里面含有蛋白质 ，高胆固醇患者是可以食用的。正常人每天吃一颗鸡蛋，可以补充身体所需的营养物质，保持身体的精神活力。蛋黄里面含有胆固醇极高， 达到95%， 所以患者是不能多吃的。但不是完全不能吃，一天吃一个是允许的，因为蛋黄中的胆固醇虽然高，但有助于适量提高体内的胆固醇的含量。总之，可以适量吃，但别多吃。
　　以上就是我们生活中常见的饮食含有胆固醇的排行榜，生活中并不是处处都是胆固醇的＂饮食炸弹＂，想要控制降低胆固醇，这些饮食可以试试。 胆固醇的＂克星＂了解一下
　　首先就是 膳食纤维 ，例如 粗粮、豆类还有瓜果蔬菜 都是的，每天可以用 黑米或者糯米饭代替白米饭 。每天蔬菜还有水果加起来 要有6种 。像是 西红柿、芒果和南瓜 里面含有大量的 类胡萝卜素 ，可以有 控制血糖的效果。 适量补 充维生素B2， 例如 坚果，深绿色蔬菜(菠菜，苋菜)还有牛奶包括奶制品。
　　还有 维生素C， 每天最少100克， 2个猕猴桃，1个柠檬就可以。钾元素 也很重要，每天要补充 将近2000毫克的钾。 例如 海带、木耳还有豌豆鱼肉 都是可以的。
　　除了饮食的控制，胆固醇高的患者大多数患者体型都是比较胖的，也就是说生活中不好好控制体重的话，就会容易患上三高疾病。不仅是饮食的改变，还要 有运动的习惯 ，需要科学的运动来控制体重，比如 每天30分钟到1小时的有氧运动，提高心肺功能，促进全身血液的流动 ，然后提高代谢的速度， 帮助肝脏分解转化胆固醇 ， 每周4至5次 的运动就可以， 篮球、游泳还有慢跑 都可以。
　　最后就是要是自己的胆固醇过高时，还是不要自己瞎捉摸。最好还是去医院咨询医生的意见，然后让医生给出专业的建议， 遵医嘱定时服药， 从而达到降低胆固醇的效果。
　　综上所述，要是没有一个好身体，生活中还真是处处是＂危机＂，健康的生活方式还有饮食理念还是很重要的。 参考文献：
　　1. 《胆固醇高，就别再接近它们了》——光明网 2019-11-04
　　2. 《一张＂胆固醇含量表＂，照着吃不会给心血管添堵》——生命时报 2018-05-12
　　3. 《体内胆固醇太高，生活上做4个调整，自然而然就降下去了》——光明网 2019-01-24