老年人不管有钱没钱，4个省钱习惯要改一改，影响健康寿命

　　年轻人往往爱说生活不易，但花起钱来却从不吝啬，反而是一些老年人，节俭了一辈子，哪怕手里有钱，也总是舍不得花。
　　虽然我们不主张过度消费、铺张浪费，但是，生活中，有些钱能省，有些钱是不能省的，不适宜的节省，有时也会给健康带来隐患。老年人不管有钱没钱，4个省钱习惯要改一改，影响健康寿命
　　1、剩菜不舍得扔
　　面对晚上吃不完的饭菜，许多老年人总喜欢放进冰箱，第二天，甚至第三天还在继续吃。
　　冰箱不是保险箱，冰箱里的细菌数量随着使用时间的延长，可能会成百上千倍地增长，对于肠胃功能较弱的老年人群，很容易导致急性肠胃炎，出现上吐下泻等症状。
　　2、发霉食物继续吃
　　食物放久了难免会发霉腐烂，正常来讲是要扔掉的，但很多老人出于节俭的习惯，会将发霉腐烂的地方切掉，剩下的继续吃。
　　但是，其实我们看到的发霉部分，是霉菌菌丝完全发展成型的部分，而那附近，还有很多不成型的、肉眼看不见的霉菌。
　　不仅是腐烂的水果，霉变的花生、瓜子等坚果；长斑的鸡蛋、发芽的土豆等都是变质的，易引发中毒，为了安全起见，还是尽早扔掉。
　　3、抹布一用好几年
　　筷子、砧板、抹布等厨房用具一用就是好几年，不用坏就不舍得扔，你家老人是不是这样？
　　要知道，洗涤剂只可以洗去餐具表面的油脂，而像抹布，用得越久，细菌越多，一条全新的抹布在家中使用1周后，细菌数量高达22亿。
　　而这些细菌、霉菌会入侵人体的各个地方，如肺部、肝脏、心脏，甚至大脑，可能造成无法估量的危害。
　　4、做饭不开油烟机
　　相信很多老人都有这个习惯，无论是炖煮，还是爆炒，油烟再大也不爱开油烟机。
　　研究表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟，易增加肺癌风险！
　　食用油在高温下会发生突变，如菜油温度升高到150 时其中的甘油会生成油烟的主要成分＂丙烯醛＂，对鼻、咽喉等产生刺激；200 以上就会产生氮氧化物等强毒性物质，对呼吸系统特别是肺部影响很大。 老年人想要健康长寿，养成5个好习惯，多坚持一个也好！
　　俗话说＂冰冻三尺，非一日之寒＂，每天的不良习惯会慢慢耗损我们的健康，让我们在长寿面前止步。而如果我们能改掉坏习惯，养成好习惯，相信健康也会一步步靠近，帮助我们走向长寿。
　　1、吃好＂油＂
　　生活中，为了健康长寿，很多人都很注意饮食，吃的东西也是尽量选有益健康的，但很多人忽视了，不只是食材要选好，烹饪食材的＂油＂也是很重要的。
　　许多研究表明，癌症、慢性病的发生，都和体内ω-3与ω-6两种脂肪酸摄入比例失衡有关，而我们常吃的大豆油、花生油等，一般都只含有ω-6，这导致大部分体内是缺乏ω-3的。
　　为了减少癌症、慢性病的发生，要适当补充富含ω-3的油脂，如苏子植物油、秋麻仁油等。
　　其中，苏子植物油的ω-3含量很高，适当食用，不仅可以预防癌症，减少慢性病，也能起到降脂清血的作用，对中老年人血管健康也十分有益。
　　2、喝点＂茶＂
　　喝茶是很好的养生方法，茶疗，自古就有，也就是说，喝茶不仅可以养生，也能帮助我们防病，解决一些日常养生小问题。
　　比如说，如果你肝不太好，日常可以喝点谷谷丁根茶，对急性肝损伤有保护作用。
　　谷谷丁根可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，且能增强肝脏再生能力。
　　如果你肺不大好，日常可以喝点曲麻菜茶，不仅能养肺清肺，还有助于排烟毒。
　　曲麻菜有很好的杀菌作用，可抑制肺炎克雷伯杆菌，可起到清肺消炎的作用。同时，曲麻菜有很好的抗烟毒作用，能有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
　　3、动得＂多＂
　　研究指出，哪怕只是刷碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，也能帮助延寿。
　　因此，不要再被你的椅子、床深深吸住了，有时间就起来动一动，即使是伸懒腰、走动走动也可以。
　　走路可以说是最好最简单的一项有氧运动。世界卫生组织提出：＂步行是最安全、最佳的运动和减重方式。＂
　　跑步，也是一项简单方便，适合男女老少进行的运动。
　　长期坚持跑步膝盖关节会得到锻炼，灵活性会有所提高；可以刺激钙质吸收，有效降低骨折风险；还能降低胆固醇，改善三高疾病。
　　4、睡得＂好＂
　　人在夜晚睡觉时，人体能有更多的能量用于进行身体损伤的修复；而且体内褪黑激素等荷尔蒙的分泌量会上升，它们会促进免疫细胞的生长与分化，减少人体的生病几率。
　　所以，无论是老年人，还是年轻人，都不应该熬夜，要注意保证睡眠，让自己睡得好一点。
　　睡得好的定义，包括保持6-8小时的睡眠时长，其中2-3小时是深度睡眠；并设立固定的入睡时间和起床时间，养成规律的生物钟。
　　中老年人睡眠不好的话，要注意调节心情，不要焦虑，不要情绪激动。睡前喝杯热牛奶促进睡眠，注意补钙，缺钙也会睡眠不好。
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