立夏节气到，中医四少养生法不可少

　　立夏节气到，中医＂四少＂养生法不可少
　　亲爱的大朋友、小朋友：
　　您好。
　　我中医，贵养生，治未病，重日用。
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　　今天给您分享的主题是：立夏节气到，中医＂四少＂养生法不可少。
　　今年的立夏节气，将于后天（5月5日）到来，这是24节气之一的第七个节气，也是夏季的第一个节气。
　　养生学家高濂 在《遵生八笺》在讲：＂孟夏之日，天地始交，万物并秀。＂
　　孟夏即初夏，对应于立夏、小满节气，天气转热，暑邪夹杂湿邪，心神容易扰动不宁，
　　按照中医五行理论，夏季对应五脏中的心，立夏养生，重在养心 。
　　那么，立夏如何养心呢？
　　＂药王＂孙思邈在《千金要方》中，提出：＂口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了。＂
　　简简单单的16个字，方便易行，可谓道出了养生的真谛，即使在1300多年后的二十一世纪，依然值得我们去学习、实践、传承。
　　接下来，我们就走进这16个字的养生方法。
　　第一＂少＂，口中言少。
　　为什么说话要少呢？
　　一方面，＂开口神气散，舌动是非生＂，长时间夸夸其谈，消耗心神，还容易招惹是非，＂祸从口出＂。
　　另一方面，＂日出千言，不病自伤＂，不仅仅消耗心神，还消耗气血，长久耗散，元气自虚，外邪就会乘虚而入，诱发这样那样的疾病。
　　少说话，慎言语，尤其在吃饭、如厕、走路、运动时候，都不宜说话。
　　＂凡道字，重且舒。勿急疾，勿模糊。＂说话的时候，可以适当放慢语速，缓缓道来，让身体也做到＂节能环保＂。
　　第二＂少＂，心中事少。
　　为什么心中不要盛太多事儿呢？
　　一方面，＂多思则神殆＂，＂多思则神散＂，思虑过多，精神疲累，心神难以恬淡娴静，诱发不良情绪。
　　另一方面，＂思则气结＂，＂过思伤脾＂，心事太多，容易导致气机郁结，进而引发疾病。
　　其实，很多时候，世上本无事，庸人自扰之。
　　遇到一些小事儿，不妨顺其自然，切记不可钻牛角尖儿，不可自拔。
　　从养生的角度来说，清心寡欲，难得糊涂，多一事儿不如少一事儿，要始终抱着积极乐观的心态生活。
　　第三＂少＂，腹中食少。
　　为什么吃饭的时候，不要吃太饱呢？
　　《内经》讲：＂饮食自倍，肠胃乃伤。＂吃得太饱，伤及脾胃啊。
　　医学家袁开昌讲：＂脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。＂吃饭留有余地，才能方便肠胃正常消化吸收。
　　明代著名医药学家万全在《育婴家秘》中，说：＂要想小儿安，三分饥和寒。＂
　　可以看出，老祖宗在健康饮食方面，有着一以贯之的强调啊。
　　饮食有节制，每顿饭吃七八分饱，才能保住体内真气，减少内疾发生。
　　要做到＂腹中食少＂，吃饭不要快，要细嚼慢咽，似饱非饱就好。
　　第四＂少＂，自然睡少。
　　为什么强调自然睡眠时间不要多呢？
　　这是因为，如果放任了睡眠时间，人就容易睡懒觉、多睡觉，贪图安逸，缺乏活动，时间长了，神思昏沉，精神涣散。
　　另外，＂久卧伤气＂，一旦睡觉太多，就会引起气血运行不畅，筋弱骨脆，人体脏腑功能减退。
　　相反，规律睡眠，不断提高睡眠质量，不赖床，不睡懒觉，人体阴阳平衡，精气神都会调整到一个最佳状态，所谓＂神足不思眠＂。
　　清代医学家徐大椿在《医学源流论》中指出：＂心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。＂
　　可以说，养心就是养全身，养心就是养整个生命。
　　暑气通于心，心气长于夏。
　　立夏节气作为养心的一个重要时期，七彩云希望您能够顺时养心，希望这个＂四少＂养生法能够真正给您以帮助。
　　最后，七彩云真诚祝福您身体健康，阖家幸福，万事如意；真诚邀请您加入我们的健康家庭365亲子中医育儿项目，国医养国娃，中医中国人。
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