肝脏是人体重要器官，它的功能强大，但同时又很脆弱，许多不正确生活方式会让肝脏受损，后续细胞变性，坏死，释放到血液中胆红素多，会引发黄疸，紧接而来的还有身体乏力、睡眠质量下降、皮肤发痒、肝区疼痛等。
　　因此， 不能马虎应对 ，有疾病的基础上饮食正确方法了解，有利于肝脏恢复健康。
　　1、补充维生素
　　在保养肝脏时要下一番功夫，其中饮食正确调节可以保护肝脏细胞。如果可以获取足够维生素，可以发挥良好抗氧化功效，同时辅助修复受损的肝脏细胞。
　　维生素的来源很丰富，通过摄入蔬菜，水果等来获取 ，其中猕猴桃、冬枣、柠檬、草莓、大白菜等维生素含量多，每天搭配着摄入，机体营养充足提供，自身抵抗力提高，还可以辅助增强器官功能，肝脏逐渐修复后才能恢复健康状态。
　　2、滴酒不沾
　　在肝脏不好的情况下坚决做到滴酒不沾。生活中不少人都有喝酒行为，喝酒一时爽，却没有真正去了解饮酒的危害多么严重。
　　长时间获取酒精给身体带来刺激，肝脏细胞会变性，坏死，增加酒精性脂肪肝，肝硬化等疾病患病率，不断发展后还可以增加肝癌的风险。如果 可以找对方法去戒酒 ，没有继续获取酒精让血压波动、刺激胃粘膜、降低肝脏功能，健康状态才可以保持。 3、获取足够蛋白质
　　肝脏不好的情况下身体需要的各类营养不能缺乏，其中蛋白质作为人类生命活动的物质基础，缺乏的情况下体质下降，某些器官功能降低。虽说肝脏保持功能良好可以合成蛋白质，但合成的量有限，一样要从饮食中获取。
　　该器官功能降低后蛋白质的合成量减少，要选 择新鲜的瘦肉、乳制品、豆类食物等获取丰富植物蛋白或者动物蛋白， 坚持下来肝脏营养全面提供，功能可以增强。
　　4、远离油腻食物
　　肝脏疾病出现后许多信号藏不住，发病期间许多人会有胃口下降，消化不良等情况，饮食更要重视，远离高脂肪的食物。对于爱吃肉的人来说应该选择瘦肉，瘦肉脂肪含量较少，容易被人体吸收营养，同时减轻消化压力。
　　若此时大量获取肥肉，脂肪提供需要肝脏促进胆汁分泌参与消化，在原本有健康问题的情况下消化压力增加，该器官会承受不住，紧接而来的包括厌油腻、胃口下降、腹泻。就算想要吃肉也得选择适合的类型和部位，少获取脂肪。 #谣零零计划#

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