今日大暑，建议老年人，多吃3种食物，便宜又营养，清爽解暑不腻

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　　导读：今日大暑，建议老年人，多吃3种食物，便宜又营养，清爽解暑不腻！
　　随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的人们只要兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买到自己想要的东西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等都是可以直接去市面上买得到的。
　　而我们今天跟大家分享的这3种食物，建议老年人到了当下这个季节的时候，一定要记得多吃一些，因为现在也是大暑前后，天气热越闷燥了，温差又比较大，中老年朋友们到一定的岁数之后，会出现腿脚不方便，走路没有力气，而且精气神儿比较差，同时在大暑前后，天气是越来越热的，所以很多人会经常流汗，导致体内严重缺水，缺少我们人体所需的矿物质，所以就没有办法正常的代谢，也会出现一定的不适感，最常见的可能就是会出现一些中暑的状况。
　　那么，在进入大暑之后呢，中老年朋友们，一定要记得多吃一些有营养价值的食材，千万不要天天去吃一些包子、馒头这样的清淡食材了，还要多吃一下小编今天跟大家分享的这3种食物，便宜又有营养价值，清爽又解暑，好吃又不腻，一起来看一看这3样食物指的是什么。
　　第一种食物，指的就是红薯叶。
　　说到红薯叶的话，大家也知道红薯叶，其实就是红薯的叶子，在日常生活中，也是比较常见的，而且在当下这个季节，红薯叶也是大批量上市的，大家去市面上买蔬菜的时候，也都能够遇到它，在这个时候，千万不要错过它了。红薯叶它的营养价值还是非常丰富的，它富含大量的钙元素，钾元素，镁元素，还有大量的维生素C以及维生素B，这些营养元素都是我们人体所必需的一些营养元素，同时它还含有大量的膳食纤维和维生素。
　　而且红薯叶它里边儿的钾元素的含量也是非常高的，每100克红薯叶里面就含有一含有518毫克的钾元素，所以对于我们清热、降噪、止虚汗都有很好的帮助，而且它的吃法也是非常简单的，一般都是直接用来清炒或者是用来凉拌，口感都是非常不错的。
　　第二种食物指的就是南瓜。
　　说到南瓜的话，大家也知道南瓜下当下这个季节，它也是大家比较常见的一种应季的食材了，而且也都能够直接去市面上买的，价格也比较便宜，几块钱就能够买到一个大南瓜了。而且南瓜它既可以直接用来煮粥，还可以用来当做主食，以及用来做糕点等等都是非常好吃又解馋的。同时南瓜它里边儿的营养元素也非常的丰富，它富含大量的南瓜多糖以及各种维生素和天然矿物质，还有大量的果胶以及膳食纤维。
　　这些营养元素既可以帮助我们提高免疫力，又能够促进肠胃蠕动，增强免疫力，同时还能够提高我们的食欲和抵抗力，特别适合中老年朋友们来吃，最重要是它的价格比较便宜，营养价值又非常的高，所以中老年朋友们在市面上遇到的话，是可以多买一些南瓜来吃的。
　　第三种食物指的就是小茴香蔬菜。
　　一说到小茴香蔬菜的话，大家也知道它看着就像路边的野草一样，而且味道比较特殊，但是它的营养价值确实是不容小区的，而且在当下这个季节也是新鲜上市的一种应季食材了。小茴香苗它里边儿富含大量的维生素B1和维生素B2，还有大量的维生素C，以及大量的胡萝卜素，膳食纤维，维生素。
　　这些营养元素对于我们止虚汗去湿气，安神助眠，提高食欲，去热和滋补身体都有非常好的效果。而且在这个季节，我们可以直接将小茴香和鸡蛋一起炒着吃，或者是用来做香拌豆腐，包包子、包饺子等等，都是非常美味的。所以大家在市面上遇到了小茴香的话，一定不要错过它。
　　以上，这3种食物就是我们今天跟大家分享的中老年朋友们到了一定岁数之后，一定要记得多吃的3种食物，尤其是在大暑之后更要多吃这3种食物了，便宜又有营养价值，清爽解暑，好吃又不腻，所以一定要记得吃一些。看完之后，觉得文章不错的话，记得点赞、关注、转发，感谢大家的支持。