明明到了该睡觉的时候了，却不肯睡。心里暗自琢磨：再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡、再读一章就睡……所有这些，都是自我麻醉，是拖延，是心病。
　　很多人熬夜，其实是＂舍不得睡＂。白天忙于学习和工作，晚上才是真正属于自己的时间，熬夜能让我们在心理上得到满足感。
　　但是晚上休息不好，第二天的精力大概率也会受到影响。长此以往，我们的身体可能会逐渐适应因睡眠不足而导致的负面状态，甚至处于＂亚健康＂中而不自知。
　　＂用最贵的眼霜，吃最好的保健品，熬最深的夜＂，是当代人硬核养生的真实写照，明知道熬夜对身体不好，但总也戒不掉。
　　今天小编要和大家说的就是：这次是真的不能再熬夜了，熬夜不仅对身体有极大的伤害，还会变丑！
　　2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中表明，有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。相信大家都熬过夜，但偶尔一晚，对身体没有太大的影响，如果经常性地熬夜，对身体就会有危害。比如：
　　1.记忆力下降
　　2.影响大脑排出废物
　　3.导致情绪反复无常
　　4.导致免疫力下降，增加患病风险
　　对于熬夜的人来说，主要流失的便是胶原蛋白。在你长期熬夜的过程中，脸蛋儿不再白嫩Q弹，自然也就变丑了，当然，只要皮肤活力还在，胶原蛋白还会不断更新。
　　对于短期熬夜的人来说，只要你好吃好睡，改变熬夜的习惯，胶原蛋白能再次恢复让你重新焕发青春（前提是你还年轻~~）。
　　如何保证好的睡眠？
　　早起：避免恶性循环
　　晚上即使睡得很晚，早上也要按时起床。早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。
　　午睡：能量满满
　　＂一夜不睡，十夜不醒＂。一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要＂见缝插针＂地午睡。
　　饮食：清淡营养
　　熬夜之后，要按时吃早餐，还要吃得有营养。可以吃些牛奶，豆浆，杂粮粥、煮鸡蛋，再配上一个苹果或香蕉等水果，忌油腻辛辣之物，加重肠胃负担。
　　虽然许多人知道熬夜不好，但他们还是忍不住熬夜。这真的很糟糕。最好注意这个问题，到时候关掉手机，这样他们就能很快入睡。只有这样，他们才能有更好的身体和精力。

演艺圈小花之争！90没戏拍，95资源接到手软，00花才是最后赢家现在演员界竞争有多激烈？不仅有8090和9500同台竞争，而且越来越多的爱豆网红也开始演戏。对90花来说，很多影视资源被年轻一辈抢走了。只有一二线有名气的或者签了大公司的女艺人能拿黑粉满天下！盘点NBA最不受欢迎的十大球星哈登威少齐上榜NBA是个备受瞩目的联盟，因此联盟里不少球员的一举一动都受到球迷们的关注，在很多球员被球迷喜欢的同时也有不少球员因为抱团脾气暴躁或者嘴不饶人而被球迷所讨厌，那么像这样不受欢迎的球员三消息赵锦洋女友晒合照郭昊文获发展联盟邀请小丁获免测随着新赛季的临近以及国庆假期的来临，众多CBA球员都在近期安排了自己的行程，那么CBA最近发生了哪些值得关注的事情呢？我们一起来盘点一下。赵锦洋女友晒合照这个国庆假期，广东队为球员美媒篮网应1换4放弃欧文！补强205球星和137悍将！重组3巨头对于篮网队来说，在上赛季的失败是他们难以忘怀的。球队搭建了史诗级的三巨头球队，但是却在季后赛第2轮早早折戟。他们虽然有伤病的因素在内，但大部分原因还是由于阵容的磨合度不够以及缺少配转瞬即逝！盘点NBA昙花一现的十大球星巅峰期突然陨落在NBA里，有不少球员在打出几个赛季的好的表现之后因为受到年龄伤病和球队体系的影响，从而突然陨落，再也无法打出曾经巅峰时期的表现，甚至因此而淡出联盟。由于这些球员的巅峰期实在是过于保级无忧，河南嵩山龙门官宣与哈维尔解约将投奔西甲莱万特北京时间10月7日，中超球队河南嵩山龙门官方宣布，与主帅哈维尔解约。根据此前西班牙媒体的报道，哈维尔有可能执掌西甲球队莱万特的教鞭。2019赛季，哈维尔第一次踏足中国联赛，跟随巴萨许昕得房后再当官！新职务一年能拿多少工资？薪资报酬令人羡慕东京奥运会上，国乒队伍再创佳绩，拿到了多枚金牌。老将许昕与刘诗雯在混双比赛中遗憾丢失金牌，但是在男团比赛中，许昕还是发挥出色，拿到了金牌。作为奥运冠军，许昕也拿到了不少奖励，其中就中国女排喜获英才，朱婷14岁亲妹被郎平青睐，身高近1米83超姚迪北京时间10月7日，好久没有中国女排队长朱婷的消息来说，在今天有了最新的动态，传出在国庆节期间，朱婷和自己的国家队有好姐妹姚迪一起聚餐吃烧烤，朱婷的妹妹朱佳荟，也出现在了镜头当中。气愤！武僧一龙回归武林风遭网暴，当事人怒斥太不合适了10月30日，中国搏击传奇巨星武僧一龙在阔别职业拳台三年后重新复出，选址国内老牌搏击赛事武林风奉献自己的回归首秀，与三年前不同的是，现在的一龙已经彻底是一名老将，他的力量速度爆发力43岁的印小天，走到今天该怪谁呢？成于自己败于插刀门今年，综艺节目追光吧，哥哥刚开播，印小天就因被杜淳搭话上了热搜。连金星都很诧异两人居然能心平气和地交谈，他们之间究竟发生了什么？印小天可不是什么普普通通的男演员，在2006年，他和黄磊15岁大女儿独自走机场，穿男友风卫衣显文艺范，黑眼圈好明显一向有着宠妻称号的黄磊，两个女儿们也被呵护得很好，大女儿黄多多也是随了妈妈文静的性格，整个人透着一股文艺范儿。之前被不实的谣言攻击时，黄磊也是第一时间出来保护女儿，看得出来，对于黄