一直以来，关于＂空腹不能吃XX＂的说法流传不断，比如：空腹不能喝牛奶，不仅浪费营养，还容易腹泻；空腹不能吃香蕉，不利于心血管健康；空腹不能吃柿子，容易导致胃结石……乍一听，空腹时吃什么好像都不对！ 究竟什么样的状态算是＂空腹＂？这些所谓的空腹禁忌真的可信吗？今天小编就带大家一起寻找答案~ 1
多久不吃才算＂空腹＂？ 要讨论食物能不能空腹吃，首先要了解清楚什么样的状态才算是＂空腹＂。 在不同的语境下，空腹的定义有很大差异： 体检时所说的空腹抽血，在卫健委发布的静脉血液标本采集指南里，要求至少禁食9小时，以12小时~14小时为宜，但不宜超过16小时。这样的时间限制，能尽量保证所摄入的食物已走完消化和吸收的大部分过程，血液中各项成分水平较为稳定。 医生常说的空腹服药，广义上是指饭前1小时或饭后2小时。 而我们日常生活中所说的空腹，主要指餐前、距离上一餐4~6小时后，有点饿了的状态。也就是说，大家所认为的空腹不能吃某种东西，往往就是指饥饿的时候不适合吃。 在饥饿状态下，胃中的食物被排空，没有了食糜的保护，加上饥饿收缩反应，本来就不太舒服。这个时候若是再吃一些刺激性、酸度特别大或是难以消化的食物，确实有可能引起不适。 那这样是不是意味着，传言中的那些食物，真的不能空腹吃呢？ 2
食物适不适合空腹吃 关键要看...... 1空腹不能喝牛奶？ 传言：【空腹喝牛奶，会使其中丰富的蛋白质＂被迫＂转化为热能消耗掉，既浪费营养，又会增加肠胃负担，容易导致腹胀、腹泻等问题。】 实际上，牛奶中也含有碳水化合物，它在胃中会被优先分解供能，所以大家并不用担心蛋白质被浪费的问题。 至于空腹喝牛奶容易腹胀、腹泻，多数是因为乳糖不耐受。这类人体内乳糖酶含量很少或活性较低，无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹饮用时更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而引起不适。 对于乳糖不耐受人群来说，推荐喝牛奶前先吃点其它食物，然后少量多次饮用，或者直接选择酸奶、舒化奶等；而对于一般人群来说，空腹喝牛奶不会加重肠胃负担，也不会产生健康问题。 2空腹不能吃香蕉？ 传言：【香蕉中含有较多的钾、镁离子，空腹吃会使血液中的钾、镁浓度快速上升，增加心脏负荷，不利于心血管健康。】 香蕉确实是一种钾、镁含量比较高的食物，但是，即便是空腹食用，也需要经过一个复杂的消化吸收过程，其中的钾、镁也只能慢慢地进入体内。 而且，人体对食物中钾、镁的吸收利用量是有限的，它还有自动调节机制，可以通过肾脏、皮肤等将体内多余的部分代谢出去，维持平衡状态。 所以，肾脏健康的人空腹吃香蕉，一般不会引起心脏不适。 3空腹不能吃柿子？ 传言：【空腹吃柿子，其中的鞣酸会与体内的蛋白质形成沉淀，从而导致胃结石。】 鞣酸，是柿子涩味的来源。它不只存在于柿子中，在山楂、黑枣等水果里也都有。空腹时，胃里是高酸性环境，大量鞣酸在胃酸的作用下会聚合起来，又会与胃黏液蛋白结合成硬团块，堵在胃中既消化不了也排不出去，从而易引起胃石症。 也就是说，空腹大量吃柿子、山楂、黑枣等富含鞣酸的食物，确实是有一定健康风险的，尤其是肠胃功能不佳的中老年人及儿童、患有胃排空障碍等疾病的人，风险更高。 不过，现在市场上售卖的柿子，基本都经过脱涩处理；完全成熟的柿子里，鞣酸含量比较低；而且对于一般人群来说，吃的时候控制好量，一次只吃一两个，通常不用担心会造成胃石症。 小贴士 山楂、黑枣等水果，挑成熟度高、吃着很甜不涩的，里面的鞣酸含量也不会太高。 4空腹不能吃荔枝？ 传言：【空腹吃荔枝，会引起血糖快速降低，导致＂荔枝病＂。】 荔枝中含有的一些物质可以抑制体内脂肪酸的代谢、阻碍葡萄糖的合成，在空腹、大量摄入的情况下，的确容易引起急性低血糖的发生。 要想避免意外的发生，建议大家尽量不要空腹吃荔枝、不要把荔枝当成正餐吃、未成熟的荔枝不要吃，每天食用量控制在200克以内，儿童、糖尿病人更要少吃。 5空腹不能饮酒？ 传言：【空腹喝酒更容易醉。】 酒精无需经过酶的分解，是极少数胃能直接吸收的物质。 所以，空腹喝酒更容易醉是真的。不仅如此，空腹饮酒对胃黏膜的刺激性更大，还很容易引起胃炎、胃溃疡等多种病变。 对于糖尿病人来说，空腹喝酒更是危险，容易出现低血糖，严重时还可能导致昏迷。 其实，酒任何时候都不建议大家喝。如果必须要喝酒，那一定要先吃点东西垫垫肚子，避免空腹，尽可能地减少酒精带来的危害。 总的来说，空腹能不能吃XX，关键要看人群： 牛奶——普通人空腹喝没问题，乳糖不耐受人群要注意；香蕉——肾脏健康的人，基本不用担心空腹吃香蕉会影响健康；柿子——在正规市场选购完全成熟的柿子，肠胃正常的人可以少量食用，肠胃功能不佳、患有胃排空障碍等疾病的人不建议空腹吃；荔枝——不要空腹大量吃，未成熟的不要吃；酒——不只是空腹时，任何时候都不建议喝。
陈毅追悼会，毛泽东穿睡衣出席，周恩来数度哽咽，风波几何1972年1月6日，陈毅元帅因为病痛折磨，结束了他光辉伟大的一生。作为国家十大元帅之一，陈毅元帅一生风霜历尽，鞠躬尽瘁，然而令人心生不甘的是，起初仅仅被规定为普通元老的等级。参加人如何寻找伦纳德今年最亮的彗星由于这颗超快的彗星在太阳系内部做了一次短暂的旅行，因此，天文学家们认为，我们用肉眼观察到伦纳德的可能性很大。天文爱好者们仰望天空一睹伦纳德（Leonard）彗星的时刻已经到来。以下发烧捡漏HIEND音响器材的个人推荐三当著名的弗拉门戈爵士吉他演奏家和作曲家爱德华多尼布拉（EduardoNiebla）被问到，为什么选择Quad静电音箱，作为他制作专辑的首选监听扬声器时，爱德华多尼布拉说英国国都静电3DM速报Steam周销榜翼星求生登顶索尼PSN高管炼铜实锤解雇欢迎来到今日的三大妈速报三分钟带你了解游戏业最新资讯大家好，我是米瑟翼星求生登顶Steam周销榜但问题不少，索尼PSN高管被实锤LT确认解雇1高科技原始人Steam周销榜翼星求生登天命西游（QQ西游），一起分享你在QQ西游中遇到的神秘事件2021荣获金翎奖十大最受欢迎网游天命西游（原QQ西游），现在注册即可领取新手成长大礼包！快来畅游西游吧12月贴吧活动又开始啦本期活动为大家带来超好玩的西游神秘探险之旅哦！西游记本意难平！让人感到意外的五位金球奖得主，谁最让人惋惜？金球奖是足坛享有盛誉的个人奖项之一，布莱克浦的马修斯赢得了第一个奖项。每年，来自世界各地的职业选手都有资格提名该奖项。通常情况下，获奖者一般都是进球和助攻最多的人，当然这还与俱乐部12月刚过没几天，这些车企已经迫不及待公布销量成绩了！车叔还记得，自己在小学时，要是有一天考了全班第一，放学后会飞奔回家，第一时间告诉爸妈，心情只能用欣喜若狂来形容。有些车企的心情就是如此，事实上没有谁规定车企品牌一定要在哪一天公布上10月份销量最惨的10款SUV，百万国产版奔驰GLS垫底女士们先生们，欢迎来到2021第10届汽车销量垫底比惨大赛现场，我们现在看到的是SUV分赛场的转播画面，现在最终十强选手已经诞生。而且顺应观众要求，大赛已经把新能源选手剔除掉，咱们打野入门级教学，轻松应对王者50星以下，你学还是不学现在打野位置是千奇百怪的，什么英雄在打，很乱，打野大体可以分为，爆发型打野，坦克型打野，半肉打野，各有各的优缺点，下面就为大家讲解一下。爆发型打野例如韩信，裴擒虎，玄策，这类英雄，LPL历年最佳ADC，Uzi占一半多，有两年争议较大2021年度的LPL最佳阵容将在11日进行颁奖。自从S4以来有年度最佳之后，截止目前已经有了7个最佳ADC，我们来看看都是谁。S4的最佳ADC为Uzi，在当年拿到S赛的亚军，加上个EDG教练祖传圣经我要把他们mua醒对于一支战队来说，教练绝对不仅仅就是起到负责BP，甚至说光点外卖的作用的。好的教练除了做好BP以外，在帮助选手调整心态提高实力方面也是很强的，S11，EDG的朱开教练被称为世一汤，