立秋是秋天的第一个节气，此时，暑热未尽，燥气渐盛，所以说此时最大的一个特点就是＂燥＂。
　　这个时候，除了要防暑，还要注意降噪。中医上认为，燥是六淫之邪，容易伤肺，使人身体不适。尤其是老年人，身体抵抗力和免疫力较差，此时正处于换季的关键时期，更要注意预防。
　　立秋后，是＂养肺黄金期＂！建议多吃这＂3物＂，去秋燥、好处多
　　1、莲藕
　　莲藕脆而微甜，可以生吃，也可以煮汤，炒菜。它的根根叶叶，花朵果实，都是宝，都可以滋补入药。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神、解毒消肿、健脾补肾的功效。
　　推荐吃法：枸杞红枣莲藕粥
　　这是一种比较常见的吃法，做法也相对简单。
　　所需食材：枸杞、红枣、莲藕、姜、红糖
　　做法：
　　把需要的材料准备好，藕去皮清洗干净，把其他的所有材料都清洗干净；
　　藕切成小丁；
　　把大米、藕丁、大枣入锅，加入一点油，会使熬的粥更加香甜软糯；
　　开锅半小时后加入枸杞；
　　最后熬到大米软烂，粥很粘稠就可以关火了
　　2、山药
　　山药性温，非常滋补，是老百姓餐桌上常见的菜肴，也是秋季润肺的好物。山药的吃法有很多，既可以做热菜也可以做凉菜，既可以做甜品，也可以做糕点，可以说是每种吃法都很美味，并且搭配不同的食材也能产生不同的滋养效果。
　　推荐吃法：红豆山药糕
　　材料：山药、红豆、白砂糖，水。
　　制作:
　　先将红豆提前泡上4个小时，把山药清洗干净切成段状，在锅里蒸熟，等山药放凉之后，把外皮剥掉，再压成山药泥。
　　把泡好的红豆放在锅中，加入清水后大火煮开，之后再用中火再煮20-30分钟，另外再拿出一个锅，锅内加入糖和水，用中火熬制，在此过程中不断搅拌，把糖和水熬成粘稠状，之后把煮好的红豆倒进去，然后搅拌均匀，最后把裹好糖的红豆倒入压好的山药泥中，继续搅拌均匀，之后倒入相应的磨具，红豆山药糕就制好了。
　　另外，在冰箱中放置一会儿，口感会更好。
　　3、秋梨
　　我们都知道，梨有清肺止咳的功能，秋季＂燥＂，这个时候吃梨最合适不过了。
　　推荐吃法：煮梨汤
　　煮熟的梨不仅具有预防痛风、风湿病、关节炎的功效，还有助于肾脏排泄尿酸。吃熟梨的最好办法是隔水炖梨或用来煮梨汤。在炖煮时，最好再加上几粒养肝、滋肾、润肺的枸杞，即使是天天吃，也不会伤身，反而既养生又养心，连秋天带来的抑郁烦躁的心情都会慢慢改善起来呢。

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