赖床虽舒服,但提醒大家若长期赖床,会对身体产生这些危害
在日常生活当中,有很多人会出现早上不爱起床的赖床行为。赖床指的是每天早上明明醒来,但却不起床的一种行为,而且有不少人在醒来之后,还会重新赖在床上睡回笼觉。
还有不少人认为,赖床能够让自己的精神更加的充足。但其实,如果长期赖床,会对身体产生比较多的危害。
长期赖床对身体有哪些危害?
一、造成肥胖
对于喜欢赖床的人群来讲,出现肥胖的概率非常高。由于赖床人群会出现不良的饮食习惯,比如早上不吃早饭。那么在中午的时候,由于饥饿会出现暴饮暴食行为,而且会特别喜欢吃一些油腻类食物,就会导致体内的热量超标,很容易形成肥胖现象。
另外,早上的时间段中人体代谢速度比较快,此时适当的运动并及时吃早饭,能够提升基础代谢率。一旦赖床,就会导致代谢率变得越来越慢,从而出现肥胖现象,并且会形成易胖体质。
二、破坏生物钟
如果在白天太阳升起时赖在床上不活动,或者是长时间睡懒觉,就会导致身体当中的生物钟发生紊乱,体内的激素水平也会出现异常波动。
使人在白天时特别容易嗜睡、没有任何精神,而在夜晚则又会出现精神头十足、不容易入睡的情况。还会影响到大脑的供血,使人出现头昏脑胀、过度疲惫的情况。
三、影响胃肠道
一夜睡眠之后,胃部已经处于排空状态。早上起床之后适当活动,然后吃一些早餐,能够缓解饥饿感。
但如果长期赖床,胃部的排空时间会非常的久,大量的胃酸会腐蚀到胃部黏膜,很容易使人出现胃胀、胃痛、反酸等问题。久而久之,就会导致胃肠功能紊乱,很容易患上各种胃肠道疾病。
虽然赖床会对身体造成较多危害,但仍然有很多人会出现起床困难的现象。那如何在早上的时间快速起床?
一、晚上早睡
对于晚上过度熬夜的人群来说,任何方法都无法让自己在早上的时候快速起床。所以每天晚上必须早一些入睡,如在每天晚上11点之前入睡,那么在早上六七点钟的时候,人体对于睡眠的需求量已经非常充足。那么在醒来之后就会快速起床,并不会出现赖床行为。
二、改善环境
早上醒来后立即将窗帘拉开,然后将门打开,夏季的时候还应该立刻将窗户打开。让室内有明亮的光线以及新鲜的空气,就会使人快速清醒。
三、闹钟喊醒
对于"特困生"们来讲,可以多设定几个闹钟。可以将闹钟铃声设置的有特点一些,比如一些搞笑类铃声,或者是一些鸡叫声,可以有效赶走"瞌睡虫"。
总而言之,对于喜欢赖床的人群来说,不但很容易造成肥胖,还会形成易胖体质,还会使身体的生物钟遭到破坏,并且会严重影响到胃肠道健康,所以任何人群都不要出现赖床行为。但对于起床困难的人群来说,可以参考以上3点,能够有效改善赖床行为。
举世皆敌举世皆敌原创当人心忘却了初衷,世间失去了平衡,美好,便只是传说的神话。当你为皇,或许护持天下。但弱小只是举世皆敌。穷,则举世皆敌。达,则凌威天下。遮天小说中,修士追求的是证道天下,
国庆感言何为国?走出家门即为国。每个人,都是祖国母亲的孩子。作为孩子,自己能为国家做什么?在国庆节,想一想,这还真是今天应该做的第一件事情。首先是尽到责任吧。做一件好事不难,难的是一辈子只
国庆感言何为国?走出家门即为国。每个人,都是祖国母亲的孩子。作为孩子,自己能为国家做什么?在国庆节,想一想,这还真是今天应该做的第一件事情。首先是尽到责任吧。做一件好事不难,难的是一辈子只
超拽的个性签名1看见他们的结婚照,我真想把它PS成黑白的挂墙上。2跟我矫情你没资格好吗3我就是贱也要贱出个样。4有一种思念叫做不联系,这简直就是放屁扯淡。5我以神的名义诅咒你今生今世永生永世不老
超拽的个性签名1看见他们的结婚照,我真想把它PS成黑白的挂墙上。2跟我矫情你没资格好吗3我就是贱也要贱出个样。4有一种思念叫做不联系,这简直就是放屁扯淡。5我以神的名义诅咒你今生今世永生永世不老
留给约基奇的赞美还有多少?新赛季不夺冠就失败你有没有想过一个问题约基奇会不会成为另一个张伯伦?这话何解?在常规赛大杀四方,各种数据刷新历史记录,张大帅数据栏空前绝后,约老师高阶数据震古烁今季后赛都经不住考验,得分大神张伯伦,
单节狂轰37分净胜21分,快船打疯了,奇兵11分,泰伦卢笑开花NBA季前赛,快船队对阵马卡比。第一节结束,快船队以3716领先。两队实力差距太大了,尽管快船队并没有派出最强阵容,也打得对手落花流水,仅一节时间,胜负悬念就被杀死了,剩下的时间,
中国女排1比3不敌巴西,遭遇世锦赛首败,4胜1负小组第一晋级16强北京时间10月1日消息,2022年世界女排锦标赛继续第一阶段小组赛争夺,D组,中国女排以1比3不敌巴西女排,遭遇首败。目前,中国女排巴西均为4胜1负,中国队局分优势占优,排名小组第
留给约基奇的赞美还有多少?新赛季不夺冠就失败你有没有想过一个问题约基奇会不会成为另一个张伯伦?这话何解?在常规赛大杀四方,各种数据刷新历史记录,张大帅数据栏空前绝后,约老师高阶数据震古烁今季后赛都经不住考验,得分大神张伯伦,
单节狂轰37分净胜21分,快船打疯了,奇兵11分,泰伦卢笑开花NBA季前赛,快船队对阵马卡比。第一节结束,快船队以3716领先。两队实力差距太大了,尽管快船队并没有派出最强阵容,也打得对手落花流水,仅一节时间,胜负悬念就被杀死了,剩下的时间,
中国女排1比3不敌巴西,遭遇世锦赛首败,4胜1负小组第一晋级16强北京时间10月1日消息,2022年世界女排锦标赛继续第一阶段小组赛争夺,D组,中国女排以1比3不敌巴西女排,遭遇首败。目前,中国女排巴西均为4胜1负,中国队局分优势占优,排名小组第