鸡爪猪蹄会加重抑郁?肿瘤患者还能吃吗?
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近期,来自西班牙的科学家在cell子刊发布了一项"脯氨酸"与抑郁的关系研究:
研究显示:
在抑郁小鼠的饮食中加入了脯氨酸,6周后小鼠的 emo(抑郁)表现竟然翻倍了 ,不仅在悬空时一动不动,连甜食都不想吃了,这对本就绝望的小鼠造成了雪上加霜的影响。
结果表明: 食物中的脯氨酸能够加重抑郁的程度 。
脯氨酸是什么?听起来似乎很神秘,但其实我们生活中常吃的 猪蹄、鸡爪、鱼皮、牛蹄筋 等小零食中,就富含这种氨基酸[1] !。
对于肿瘤患者来说,在得知自己被肿瘤"敲门"后,震惊、恐惧、焦虑、压抑等负面情绪便开始排山倒海倾泻而来,已经给我们的身体和心灵带来了不小的痛苦,要是常吃的美食还会加重抑郁,还能不能愉快的吃东西了?
图片来源:摄图网
其实,也不是我们只要多吃猪蹄就一定会加重emo情绪,因为我们 肠道中的菌群会促进脯氨酸的代谢 ,降低血液中脯氨酸的含量。而且目前的实验仅在动物中开展,暂时还没有在人体中被证实,请各位觅友们不必过于担心 ,放松情绪正常饮食即可!
但猪蹄事小,抑郁事大,不良情绪广泛存在于肿瘤患者中,学会 正确对抗抑郁 是提高患者生存质量的重要保证之一。
01
不良情绪为什么总"钟爱"肿瘤患者
有研究显示,抗癌诊疗会直接影响患者心理状况,存在着抑郁、焦虑、绝望等复杂的情绪, 抑郁状态发生率为20% 50% ,其中24%存在严重的抑郁,18%存在中等程度的抑郁,14%存在轻度抑郁[2] ,加重患者抑郁状态的原因主要有以下几项:
1.癌痛的干扰 :肿瘤在生长过程中会产生大量的前列腺素引起疼痛,肿瘤逐渐在长大还会压迫神经导致神经病理性疼痛。这样的疼痛可以说是痛不可忍,容易加重患者的绝望情绪。
2.治疗的压力 :手术、放化疗、靶向药等抗癌治疗带来的副作用令人难以忍受,从而加重了不良情绪的蔓延。另外,高昂的治疗费用,对家人的愧疚,对病情的迷茫……这些都会化成压力重重压在患者心头。
3.对复发转移的担忧 :无论是哪种肿瘤,均有复发转移的风险,这可以说是患者们的"心头大患",加重了对癌症的恐惧。
不良情绪会使患者们失去对治疗和好转的希望,甚至加重治疗中的不良反应, 诱发肿瘤细胞复发转移 ,所以一定要及时进行干预。
02
赶走抑郁,有专业治疗方法
如果患者陷入了抑郁,无法从消极状态中自我开解的时候, 向专业的心理治疗师寻求帮助 ,就是那根"救命的绳索",常用的专业治疗方案有以下几种[3-4] :
1.认知行为学疗法
这一疗法是通过改变个体的认知过程和消极观念,来纠正个体的不良情绪,缓解心理的痛苦。
在治疗过程中,治疗师会采用和患者聊天的方式,捕捉患者的负面思维,从而引导患者识别自身消极的思想、行为、感觉,并进一步的 纠正有害的观念 ,让患者能够重新建立对生命的希望和与疾病抗争的自信。
图片来源:摄图网
2.团体治疗
在治疗过程中,医生会组织一些癌症患者,引导大家说出心里的痛苦,表达对未来的期望;还会请专家开展讲座,抗癌成功的患者一同加入进行交流,进行正面引导,这样能缓解患者心理压力,重塑抗癌信心。
如果暂时无法进行线下交流,通过线上的病友交流, 互相交换抗癌经验和生活感悟 ,也不失为一种很好的疗愈方式。
3.音乐疗法
穿着宽松舒适的衣服,以舒服的姿势躺在床上,在轻音乐背景下,进行正念训练,在肌肉放松的基础上想象自己体内的抵抗力正在杀灭肿瘤细胞,以调动机体的抵抗力。
4.药物治疗
如果心理状况已经严重影响到了患者的正常生活,在经过专业评估后,可以根据医生的专业意见服用抗抑郁药物,如5-羟色胺再摄取剂、去甲肾上腺素再摄取剂、三环类抗抑郁药、四环类抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂等。但在用药的过程中 需要家属参与并严格监督 ,以防患者漏服或一次性吞服过多药物,造成不良后果。
03
重新拥抱快乐,日常还能这样做
如果说专业治疗是"救命的绳索",关键时刻来压轴;那么掌握以下这些简单易行的"快乐小贴士",就是提高幸福指数的"疗愈良方",觅友们日常就可以行动起来哦!
1.运动
运动能让人保持良好的精神状态,提高身体素质,还能促进大脑分泌"内啡肽",这一物质能 缓解紧张焦虑的情绪 ,让人感到轻松愉悦。
建议觅友们可以选择在早晨7-8点之间,进行30-40分钟的低强度运动,如慢跑、快走、瑜伽、太极拳、八段锦等,运动要适度,不可过分追求高强度。
还可以常去环境优美、安静的地方散步,这能帮助很好地放松心情,建议在早饭或晚饭后约上家人和好友,一起去小溪边、公园里散散步,周末时还可以一起野餐。
2.饮食
有部分食材能舒缓焦虑的情绪,如香蕉、樱桃、菠菜等,在生活中还可以使用百合、莲子、酸枣仁、大枣、茯神、芡实等有安神助眠功效的食材来烹饪美食。
图片来源:摄图网
烹饪食谱:
①百合莲子羹 :使用莲子30g、百合20g、银耳20g、木瓜60g 、冰糖10g,将银耳撕开清洗干净备用,莲子、百合、银耳用温水浸泡60分钟,随后捞出放入炖锅中用小火炖1小时,最后放入木瓜、冰糖,调味关火。
②酸枣仁茶 :使用酸枣仁15g、麦芽15g、大枣10枚,洗干净后一同入小锅中加入1000ml水,煮1小时即可饮用。
③莲子茯神猪心汤 :使用莲子100g、茯神25g、猪心1个,葱、姜适量,猪心焯去血水,煮熟备用,随后将莲子、茯神、姜片洗净入锅,加4碗水熬汤,以大火煮开后,转小火约煮30分钟,最后将猪心切片,放入熬好的汤中,煮滚后加葱段、盐即可起锅。
3.泡脚按摩
二者都能调节全身气血运行,使心情愉悦。建议觅友们在睡前使用40-50 的温水泡脚, 以身上微微出汗为最佳 ,泡脚后还可以按摩小腿和足部的穴位,如涌泉、太冲、三阴交、足三里等,每个穴位揉按5分钟即可。
4.冥想
能帮助患者将注意力集中在当下和自身,缓解身体的疼痛。觅友们可以选择在午后,找一个安静的地方坐下,闭上眼睛想象自己打败了癌症,并随着呼吸呼出心里的压抑和堆积的负面情绪。
5.培养兴趣爱好
做喜欢的事情能缓解抑郁,将注意力转移出来。觅友们若是喜欢音乐,可以学习唱歌、乐器、舞蹈等;若是喜欢写作绘画,可以写日记、小说、学习素描、山水画等;若是喜欢手工,可以学习裁剪衣服、织毛衣、做小饰品等。把自己从痛苦的情绪中释放出来。
总结
我们要相信,其实很多事情并不像想象中的糟糕,在痛苦之后往往还有希望。当正视了自身的处境,走出恐惧,大家都可以获得心灵的宁静和应对困难的勇气。 抗癌需要好心态,它会带着大家走向胜利!
喜欢的觅友可以点个 "赞"!
参考来源
[1]Mayneris-Perxachs J, Castells-Nobau A, Arnoriaga-Rodríguez M, et al. Microbiota alterations in proline metabolism impact depression. Cell Metab. 2022;34(5):681-701.e10. doi:10.1016/j.cmet.2022.04.001
[2]刘 荣,陆 宏.社会支持对无陪护癌症病人焦虑抑郁的影响[J].全科护理,2016,14(24):2571-2573.
[3]牛雅娟.《中国抑郁障碍防治指南》药物治疗解读[J].临床药物治疗杂志,2018,(05):6-8.
[4]董彩云;杨红;王晓霞.心理治疗对癌症病人焦虑抑郁情绪改善的研究[J].医药论坛杂志,2011,(22):190-191.
封面图片:摄图网
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