芝麻酱是我们餐桌上常见的食材
　　网传芝麻酱的含钙量
　　是牛奶的10倍
　　芝麻酱里含钙量到底是多少？
　　想要补钙是不是吃芝麻酱就可以了？
　　快来一起了解
　　芝麻酱里含钙量到底是多少？
　　100克芝麻酱中含有1170毫克的钙，钙含量要高于我们通常所认为的含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐等等。
　　如果我们把它换算成牛奶：按纯牛奶平均值来算。100毫升的纯牛奶大概含有107毫克钙，而100克的芝麻酱，与1100毫升牛奶的钙的含量是等同的。
　　如果按照豆腐来算：100克芝麻酱中的含钙量，大概约等于2斤多（1100克）的豆腐的钙含量。
　　如果想补钙的话是不是吃芝麻酱就行了？
　　答案：不是
　　因为芝麻酱的能量比较高，100克芝麻酱有630千卡的能量，而且脂肪含量也比较高。如果要想通过吃芝麻酱获得人体所需的钙，按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐摄入量的800毫克，大约需要吃三勺多的芝麻酱，总热量大概是428千卡。
　　过多的脂肪和能量摄入，可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。
　　建议：食用芝麻酱每天不超过一勺（10克）。
　　如何挑选芝麻酱？
　　超市里摆在货架上的芝麻酱，一般上面都会有一层浮油，要选浮油少的，浮油越少说明芝麻酱就越新鲜。因为浮油一般是沉淀时间长了才会出现。
　　这些食物才是真正的补钙高手
　　1.奶类和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。按照中国居民膳食指南推荐，每人每天需要摄入300克的液态奶，建议每天可以选择一杯牛奶（220 毫升）加一杯酸奶（100 克），一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300 克以上。
　　2.绿叶蔬菜：推荐每天吃够500克蔬菜。
　　3.豆制品：如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品，一般大豆制品每周食用量在105克—175克即可。
　　芝麻酱营养小贴士
　　1.芝麻酱的钙含量比牛奶、豆腐都要高
　　2.食用芝麻酱建议每天不超过一勺
　　3.如何挑选芝麻酱：超市里摆在货架上的芝麻酱，一般上面都会有一层浮油，要选浮油少的，浮油越少说明芝麻酱就越新鲜
　　4.这三种食物补钙效果更好：
　　①奶类和奶制品；② 绿叶蔬菜；③豆制品

苦熬两个月，河南四家村镇银行终于发声了，储户却沉默了，为什么两个多月的沉默之后，河南4家村镇银行终于齐刷刷地发声了，在各自的官网上挂出了同一则公告。公告大概内容讲的是，按照监管方面的要求，我行从即日起开展线上客户资金信息登记工作，凡线上系统将50万存款存在中信银行，选择3年期，年利息有多少？帮你算好了将50万存款存在中信银行，选择3年期，年利息有多少？帮你算好了作为全国性股份制商业银行，中信银行也入选了我国系统重要性银行，大而不能倒，安全性和信用度上是十分值得信赖的。其收益率虽白酒共享股东系统分销裂变盈利过亿我被一家企业的共享模式吓到了，他在互联网模式卖白酒，颠覆了几十年白酒市场，六年卖了20亿，前几天就完成了6亿的融资。今天我跟大家分享一下，在当下，新零售已经扩散到各个领域，悄然改变6轮过后河南冲上榜首为提前完成保级任务拼了？主帅调度有方中超联赛打完前6轮，积分榜上河南嵩山龙门队以4胜2平，进14球丢4球的数据表现雄踞榜首。这支曾经专治各种不服，素来有爆冷传统的球队，如今再次凭借实力霸榜体育头条。那么，河南嵩山龙门蔚来回应测试车坠楼事件意外事故，与车无关6月23日晚间，蔚来汽车（09866。HKNIO。US）官方微博回应了测试车坠楼事件6月22日17时20分左右，一辆蔚来测试车辆从上海创新港停车楼三层坠落，造成两名数字座舱测试人员南湾湖景区今夏放大招七月河南学子免费游接下来的一个月南湾湖景区推出景区有史以来最优惠政策七月对河南学子门票免费。从2022年7月1日8月1日，河南省所有在校学生及河南籍学生可免费畅游南湾湖景区（景区门票免费，不含交通及十优缠论美的集团（SZ000333）缠论技术分析美的集团股票代码SZ000333美的集团股份有限公司是一家消费电器暖通空调机器人与自动化系统智能供应链（物流）的科技集团，提供多元化的产品种类，包括以厨房家电冰箱洗衣机及各类小家电队史最失败的引援，没有之一，图雷终究没有成为河南队的那颗雷说起来河南建业在引援史上都是以性价比著称的，从最初的罗马尼亚三剑客，奥利萨德贝奥比内托卡通戈戈麦斯哈维尔巴索戈伊沃等等一直到最近几年引进的卡兰加多拉多，舒尼奇，甚至是短暂加盟建业一我国电商比实体厉害，日本实体比电商厉害，为啥有这样的区别呢？电商现在在我国的发展是非常好的，很多人都愿意在电商平台进行购物，这里的商品种类非常齐全，不论人们有怎样的需求，都可以在这些平台完成购买活动，是非常方便的。除此之外，在我国，使用电商4场30！世界第1横扫垫底队，榜首竞争激烈，日本男排战略性放弃昨夜今晨，2022年世界男排联赛再战1轮。6场比赛轰出4个30，世界第1波兰队横扫刚刚取得首胜的澳大利亚，仅落后领头羊法国队1个决胜局，榜首竞争激烈。日本男排尽遣替补出战，疑似战略5亿美元！刚拿冠军，这队薪资就要炸了都知道，勇士已经夺冠。夺冠自然是美妙的，但是美妙之余，如今摆在勇士管理层面前，最现实的问题就是球员的续约和去留，从目前情况来看，想要留下这支冠军阵容，勇士的薪资可能爆炸。今年休赛期