40岁后，这些偷钙食物要少吃，管住嘴，骨骼年轻，腿脚麻利

　　骨质疏松的诱因和骨密度、骨量下降有关，很多人都觉得，骨质疏松这个病是中老年人才需要面临和关心的疾病。
　　事实上，骨质疏松已经逐渐年轻化。
　　有关数据表明，人一过40岁，骨量就开始加速流失，而这种流失是悄无声息的，一般很难发现。前期没有注意到骨量流失，到中后期就会发展成骨质疏松。
　　这时就会出现腰酸背痛、浑身乏力，严重的甚至会骨折，瘫痪，威胁到生命健康。所以早期预防骨质疏松刻不容缓。
　　骨质疏松早期有哪些表现？出现疼痛症状
　　疼痛是最常见的骨质疏松的症状，如果久立，或者久坐后会有强烈的疼痛感，就要预防是不是骨质疏松了。
　　2.变矮、驼背
　　随着年龄的不断增长，身体的骨骼发生退变老化，身体组织含水量下降，久之就会出现骨质疏松，变矮驼背的现象。
　　3.容易出现骨折
　　这是骨质疏松最常见的并发症。如果轻度摔倒就会导致骨折的话，就要及时到医院检查。呼吸功能下降
　　如果经常出现胸闷、气短、呼吸困难等情况的话，也要引起重视，查清是否是骨质疏松引起的。
　　40岁后，这些＂偷钙＂食物要少吃，管住嘴
　　1.＂高糖饮食＂
　　现代人的饮食普遍偏重口，过咸、过甜、过辣似乎成了日常，但其实高糖的食物对于骨骼，可能是个＂沉重的负担＂。
　　这里的糖除了指白砂糖、糖果之外，也包括精米、精面，长期高糖的饮食，会降低体内维生素D群的活性，让钙的吸收变慢，此外，糖分还会减少骨细胞增殖，所以40岁之后，还是适当＂戒糖＂吧。
　　2.菠菜
　　菠菜是我们常见的绿色蔬菜之一，人们在煮面条都喜欢会放一些菠菜。
　　适量的食用菠菜可以补充维生素，但是菠菜含有大量的草酸，如果未完全煮熟，或者是和豆制品一起吃，就会影响到钙的吸收，对健康不利。
　　3、浓茶
　　适当喝茶，可以怡情，贪饮浓茶，则会＂惹祸上身＂。
　　浓茶除了含有咖啡yin，还含有鞣酸，这种物质可以和钙质结合，形成不被吸收的大分子物，长此以往，钙质只丢不增，骨头一天天变松软。
　　每次喝茶，150ml水放3g左右的茶叶就足矣。
　　那么该如何预防骨质疏松呢？日常养成这3事，骨骼年轻，腿脚麻利早晚1杯驼奶粉
　　骆驼是一种稀有动物，而它产的奶也更为稀少，驼奶的钙含量更是牛奶的2倍，被誉为＂沙漠白金＂。
　　但是驼奶在自然条件下无法长期保存，人们就把新鲜的驼奶制作成驼奶粉，不仅延长了保鲜时间，并且也方便了人们购买。
　　＂物美价又廉＂的商品不是没有，就比如这款＂岁月优驼＂，不仅是新疆本土品牌，品质和营养有保障，而且价格也十分亲民。
　　＂岁月优驼＂奶源来自阿勒泰的淳驼,坚持挑选良品骆驼，不仅最大程度保存驼奶的营养，而且科学配比钙、铁、锌等微量元素，更符合人体每日所需营养。
　　早晚冲泡一杯＂岁月优驼＂，醇醇奶香，营养丰富，更为我们的骨骼健康保驾护航。
　　2.多加运动
　　生命在于运动，想要预防骨质疏松的话，就更要养成运动锻炼的习惯。如果长期的不运动，会导致骨骼韧性变差，脆度加强，增添了脆性骨折的风险。
　　医生建议，平常可以多做一些散步、打太极、登山等运动，这些运动比较舒缓，更有助于骨骼健康。
　　3.骨密度监测
　　骨密度在35岁达到顶峰，之后的时间内就会出现下降的趋势。
　　此时大家可以及时进行骨密度检查，尤其是过了40岁的人，更应该定期检查骨密度，可以根据骨密度下降的情况，及时做出应对方法，以防引起并发症。