科普指导：深圳市中医院针灸科二病区
　　此传统养生功法，恬静柔和，动静相兼，滑利流畅，有松有紧，整套动作柔和连绵，运动量小，简单易学，可于晨起后或睡觉前锻炼，长期练习，有助于舒筋活络，调理气血，增强体质，改善睡眠，延年益寿，有极实用的保健功效。适合于各类人群增强体质，尤其是中风活动受限、年老体弱或是疾病恢复期的患者。
　　坐式八段锦功法
　　1 闭目冥心坐，握固静思神
　　端坐或单盘坐式，两手轻握置于小腹前，全身放松，意守丹田，目微闭下视或视前方，逐步改用腹式深呼吸，松静自然坐3~5分钟。
　　2 叩齿三十六，两手抱昆仑(即头)
　　叩齿36次，舌舐上腭或搅动，候唾液充满，分3次咽下，然后两手十指交叉，掌心向下，双臂上升，经头顶下落到枕骨处，两掌心紧贴后脑向前用力按压头和颈，随后头颈用力后仰，反复20次，俯呼仰吸，动作要慢，伴有颈椎病或肩周炎者更要慢柔。
　　3 左右鸣天鼓，二十四度闻
　　原式不变，两手心压住两耳，五指松开，食指压在中指上，食指用力一弹，叩击在枕骨下玉枕穴处，两耳有咚咚之声，共叩24次。
　　4 微摆撼天柱，赤龙搅水津
　　双手经胸前下放至小腹前大腿根处，手指交叉，手心向上，低头，扭颈，向左右转后看，肩亦随头左右摇摆，各24次(天柱即颈椎)。再闭口搅动舌，鼓漱36次，分3次咽津送丹田。
　　5 背后摩精门，想火烧脐轮
　　双手搓热、双掌快速翻后按住后腰肾俞穴(即两侧腰眼)，用力摩按36次，使腰部发热，再运胸腰部之火，下至丹田，使丹田发热。
　　6 左右辘轳转，双足可舒伸
　　两手自腰部移至胸前，臂肘90 角，五指自然弯曲半握拳。两腿平伸坐，膝不弯，上身左右转圈，左转36次，再右转36次，上身随摇转前俯后仰，前后幅度不宜过大。
　　7 叉手双虚托，低头攀足频
　　两手指交叉，翻掌举头过顶，掌心朝天，提肛提腰用力上托9次。稍停片刻，双手分开弯腰身前屈攀住脚趾(膝不弯曲)，共12次。再收足端坐或盘坐。
　　8 神水九吞咽，发火遍烧身
　　再次搅舌，咽津，心想脐下丹田热，传遍全身，身体轻微摆动转动，对丹田热不可刻意追求。
　　※初练时，可能做不到全套，可循序渐进，不可过急，因人制宜，运动量以不感到疲乏为度。

当心！7种催老剂就藏在日常饮食中，尽量少碰肝脏催老剂酒精喝酒的确会伤肝，这是一个已经确定的命题。无论是白酒啤酒还是红酒，其中都会含有很大一部分酒精物质，而酒精物质（乙醇）中90都要在肝脏中代谢，而且酒类制品中还含有一些甲醇喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体有危害吗？不妨了解水，是生命之源，是体液的主要组成部分，是血浆组织液细胞构成的重要物质，水作为体内一切化学反应的媒介，是各种营养物质以及营养素运输的平台。01hr喝水时，一半开水兑一半冷水，对身体有糖尿病患者吃水果，吃对了养人，吃错了伤身体，怎样选择才好？糖尿病患者，最需要注意的就是饮食，因为稍微不注意，就会导致血糖升高，病情加重。所以，控制血糖非常关键。但是，很多食物中都有糖分，吃了会导致血糖升高，所以适合糖尿病患者的饮食种类，真祛湿别直接吃薏米，它才是真正的化湿，内调脾胃，外排湿气夏季是一年中夏季最盛的季节，尤其是南方，雨水多，空气中湿气含量高，湿气很容易侵袭人体，对人体造成严重危害。每年夏季大家就会上演祛湿大战，各种各样，五花八门的祛湿方法，去网上随便一搜天热乏力更需要补充B族维生素春乏秋困夏打盹，入伏之后气温逐渐攀升，湖南的天气变得闷热起来。受到高温影响，身体的各项器官仿佛开始变得比往常更容易疲惫。事实上，除了气候因素外，维生素B族的缺乏，也容易导致夏季疲乏脾胃虚实传变论解（一）（本篇主要论述了脾胃生理病理，及二者相互转化的关系。是李东垣理法的核心篇章之一。）首先讲胃的生理。素问。五脏别论中，论述了把内部器官依据功能分为脏腑奇恒之腑三类，其中提到胃与大肠小艾叶全身是宝？体内湿气重，怎么用艾叶祛湿？医生告诉你当代人的生活比起从前更加丰富，尤其是在夏季，熬夜晚睡喜食生冷啤酒夜宵贪凉怕热也成为了常态。只不过，这些习惯的背后，往往隐藏着各种健康隐患。湿气重现已成为影响人体健康的主要因素，如果祛湿别直接吃薏米，它才是真正的化湿，内调脾胃，外排湿气夏季是一年中夏季最盛的季节，尤其是南方，雨水多，空气中湿气含量高，湿气很容易侵袭人体，对人体造成严重危害。每年夏季大家就会上演祛湿大战，各种各样，五花八门的祛湿方法，去网上随便一搜天热乏力更需要补充B族维生素春乏秋困夏打盹，入伏之后气温逐渐攀升，湖南的天气变得闷热起来。受到高温影响，身体的各项器官仿佛开始变得比往常更容易疲惫。事实上，除了气候因素外，维生素B族的缺乏，也容易导致夏季疲乏脾胃虚实传变论解（一）（本篇主要论述了脾胃生理病理，及二者相互转化的关系。是李东垣理法的核心篇章之一。）首先讲胃的生理。素问。五脏别论中，论述了把内部器官依据功能分为脏腑奇恒之腑三类，其中提到胃与大肠小艾叶全身是宝？体内湿气重，怎么用艾叶祛湿？医生告诉你当代人的生活比起从前更加丰富，尤其是在夏季，熬夜晚睡喜食生冷啤酒夜宵贪凉怕热也成为了常态。只不过，这些习惯的背后，往往隐藏着各种健康隐患。湿气重现已成为影响人体健康的主要因素，如果