点进来看这篇笔记的你， 一定也想成为更好的自己吧 没错，说的就是你呢。 你是不是每天没做什么事情，但是感觉很疲惫？好不容易有了目标，还没开始行动就累了？ 总是在意别人的看法，动不动就情绪低落？ 其实，这是陷入＂精神内耗＂的表现。精神内耗是什么？ 精神内耗就仿佛内心住着一个恶魔一个天使。天使的一面，在积极地进行计划； 恶魔的一面，又在自我否定打退堂鼓。 天使和恶魔不停争吵打架， 因此，人总是很累，很疲惫。内耗越严重，越觉得生活无意义。处在精神内耗中的人，会有以下7个表现。我希望你没有 精神内耗的表现 1．心里疲惫 明明什么都没做，但是就是觉得很累，这种累不是身体上的， 而是心理上的疲惫，每天都感觉没劲。 2．精神敏感、不自信 我刚才的表现是不是不太好呢？他对我的看法是怎么样的？ 我拒绝他的请求，他会不会生气？ 他会因此喜欢我／讨厌我／暗算我／阻碍我吗？ 3．抑郁、焦虑 在日常生活中经常会感到焦虑不安， 对大部分事物没办法提起兴趣； 即使没有进行任何脑力及体力活动，也会感到疲乏。 4．睡眠质量差 经常胡思乱想，然后由于思虑过多，经常会导致失眠，从而引起睡眠不足、头晕等症状； 5．过度担忧、犹豫不决事情刚开始时就一直过度担忧结果的好坏，在心里一直反复地拉扯，并且会因为过度瞻前顾后，导致遇到事情优柔寡断，从而无法做出决断。 6．追求完美 经常要求自己要把事情做得完美， 但是有时候自己做的事情， 跟自己心里想象的完美结果相差甚远时， 就会出现苦恼、郁闷的情绪，觉得自己一无是处。 7．迷茫 经常对未来感到迷茫，人生没有确切的方向，即使暂时找到明确的方向， 也会因思虑过多而不能真正付诸行动，所以一直为此感到烦恼。 以上这些，你如果中了3条以上， 那你大概率就处在精神内耗状态中了。 今天就分享5个让你停止内耗的方法，希望可以帮到你哦 让你走出精神内耗的5个方法 1．不执念于结果，为自己的每一小步喝彩 你以前经常给自己制定各种目标， 一旦没有完成，就自我怀疑，然后自暴自弃， 选择以娱乐来麻痹自己。我想说的是，每个人都有惰性，没有谁天生就喜欢奋斗的，你每天能完成一件小事就已经很厉害了。 不要眼高手低哈，要正确认识自己的能力， 把能力范围内能做到的事， 把它做好就可以啦。也不要过分神化自律， 坚持做正确的事就行。 推荐几本能让人心情平静下来的书 《微习惯》 《少有人走的路》 《人生》 《蛤先生去看心理医院》 2．行动起来，先动了再说 无论想要做什么事，一定不能拖延， 先动起来，哪怕做得不好，也要先动手， 这样你的能量会越来越满，而且会感到越来越轻松。 其实做成一件事不难，敢不敢迈出去才是难的。 我上司对我说过的一句话， 我感觉很受用， 就是凡事先完成。再完美＂ 你只有动起来了，踏出了那一步， 你就领先90％的人了。 做一件事，你其实可以拆解着去完成， 例如看一本书，你可以每天只看10分钟， 一个月就可以看完了吧， 一个月可以看完一本书，我觉得你已经领先很多人了。 3．学会正视自己、接纳自己 没有人是完美的，所以你不要对自己太苛刻， 不需要把自己塑造成完美的形象。 接纳和发扬自己的优点，同时也学着接纳自己的缺点。 是减少精神内耗的关键。 如果做不到就接纳＂做不到的自己＂, 然后努力去做到，不要为自己掩饰， 也不要找借口，做不到就是做不到， 但是你可以告诉自己：＂你已经全力以赴了，做不到也没关系，尽全カ了就好了＂。 然后不断地复盘，找到问题所在， 下次做得比上一次更好。 渐渐地，你会发现， 其实你很优秀，你并没有那么差劲， 你也会慢慢养成了发现问题的习惯， 和解决问题的能力。 4．不要在意外界的噪音 大多数时候你根本没必要在意别人的眼光， 和别人对你的看法， 你要知道，每个人在意的都是他自己， 没有几个人会特别在意和关注你的。 不要在乎社会标准的对错， 不要去抑制自己的性格， 你是什么样就是什么样。你有别人没有的优点， 你可以找到自己跟别人不一样的地方， 然后把它无限放大。 大胆做自己，好好提升自己， 太在意别人只能让你活得很累， 自己开心，才是对你有意义的事。 5．不活在过去，不逃避现在，不担忧未来 不要为过去发生过的事情后悔， 也不要为不确定的事情担忧，这些会让你很疲惫。 你要面对当下的困难和麻烦，你要知道， 你现在每前行的一步路，都是在证明， 你已经在行动了，你并没有懒惰了。 人生除死，再无大事， 每一个不如意的现在，都是全新起点 别害怕，怕输的人赢不了。 你过去的每一个选择，决定了你的现在， 你现在的每一个行动，搭建着你的未来， 你想改变，就不要逃避现实， 让自己行动起来吧，加油 希望可以帮到你~ 其实很多时候 没有人能帮你彻底摆脱精神内耗, 能帮你的,永远只有你自己, 我希望你能看完这些分享, 能够减少掉你的焦虑, 让你对生活更热爱一些~
喝茶十大谜题喝茶真能防癌抗癌吗？现代生活节奏加快，生活压力越来越大，健康便成为了大家越来越关注的问题。而随着对健康的关注，越来越多的人喜欢上了喝茶，当你吃油腻了，喝杯茶可以缓解下肠胃的压力当你困了，喝杯茶能够提神文明之美看东方丨浙江考古的这些世界之最你了解多少？1921年，河南省渑池县仰韶遗址的发掘，揭开了中国现代考古学的序幕。1936年，施昕更发现良渚遗址，拉开了浙江现代考古的帷幕。80多年来，通过考古，原称为蛮夷之地的浙江成为世界稻作数字技术撬动元宇宙丨相芯科技亮相浙江省数字经济发展五年成果展7月13日上午，浙江省数字经济高质量发展大会在杭州召开。2021年起，数字化改革掀起全面推动数字浙江建设的崭新一页。全省广大企业和单位在省委省政府领导下，抢抓数字经济发展的战略机遇你熬的每一个夜，肝都记得你有没有睡得饱饱的一觉后，发现自己眼袋消失了，黑眼圈不见了，痘痘瘪也下去了。可见，好的睡眠确实是有美容的功效！不仅如此，睡眠还和肝细胞的修复和重生密切相关。2007年，世界卫生组织来陕西必吃的10大特色美食，本地人吃着满足，外地人吃了赞叹来陕西除了玩参观景点外，一定不要忘了品尝陕西的美食，陕西的美食数不胜数，好吃得太多了！恨不得带着256G的胃来，每一样都吃个遍！接下来小编就为大家介绍几款陕西的特色美食。1羊肉泡馍三伏天胃口差，推荐这道家常菜，6分钟出锅，拿肉都不换转眼之间，刚刚迎来大暑节气，马上就迎来中伏，酷暑来临，气温不断攀升至高点，武汉温度高达38摄氏度，每天在家就不想出门，上班都需要勇气，出门就会全身流汗，衣服都湿漉漉的，我们身体出现谁说时尚一定要跟流行趋势？尹汝贞就是一位不走寻常路的时尚奶奶嗨，大家好！我是跟大家分享怎么变美的南曦，希望我的文章会给大家带来一些时尚灵感，愿每个人都能活出自己最美的样子！她是韩国公认的国民妈妈，也是韩国有史以来第一个拿到奥斯卡小金人的韩国苏王颜值分析张新成苏王悦悦从三庭的角度分析，张新成的上庭偏短，但因为有发型的掩饰，所以这个点被掩盖了但是中庭和下庭基本是完美等长的，所以在发型不出错的情况下，整张脸的高度比例是很完美和谐的但是在发型无论炖什么鱼，调料不能随便放，否则鱼的鲜味就没了，腥味很重无论炖什么鱼，2种调料不能放，否则鱼的鲜味就没了，腥味很重我记得我刚开始烹饪之路的时候，总是会特别疑惑，饭店里那么好吃的菜，究竟是如何做出来的呢？初学做菜的一个月里，不管做什么都不西藏挤爆，新疆游客量创记录，可以随便旅游了？游客太难了最近，两条新闻让不少人惊掉了下巴一条是新疆的外省游客量创了历史记录，自驾神路独库公路变成了堵哭公路。另一条是西藏游客量剧增，其中山南的洛扎县闭门谢客，因为县城的酒店宾馆民宿全部爆满土豆网创始人出轨离婚，只分前妻10万，前妻一招让他损失20亿市值咱们今天，要讲的商战故事，也正发生在咱中国曾经的两大视频网站龙头优酷和土豆之间。2005年，一个名叫王微的年轻人正在思考。他在一张半湿的餐巾纸上写下这么一句话每个人都是生活的导演。