在物质条件越来越好的今天，越来越多的人自称＂干饭人＂，他们一边肆意地享受着美食，一边却承受着＂过量进食＂带来的肥胖、糖尿病、慢性疾病、炎症等各种健康问题。 或许正因为这样，近些年来，＂少食＂＂断食＂＂禁食＂等饮食调整方法也越来越流行。尽管如此，很多人始终抱有怀疑态度，或者认为少食、断食就是单纯地饿肚子。 事实上，＂少食＂早已是被科学验证过的＂续命术＂。 从人类进化发展的过程来看就很容易理解大家对＂少食＂的怀疑了。在人类发展史上，很长一段时期内都处于饥饿状态，这让我们本能地想要储存更多的食物，以及吃更多的食物。 哪怕是在各种食物丰富的现在，我们依然认为＂能吃是福＂，毕竟人类也才过了将近一百年物质丰富的生活。 但值得注意的是，过多的摄入食物已经成为现代社会的一种常态，随之而来的肥胖、糖尿病、炎症等各种慢性疾病发病率的增高也成为一种普遍现象。 因此，＂少食＂对于现代人而言至关重要！ 其实，＂少食＂＂断食＂＂禁食＂＂间歇断食＂等词并不是近些年来创造的新词或是饮食方法。 早在狩猎时代，祖先们就因为没有储存食物的工具和方法，每天的首要任务就是狩猎，获得食物时就大吃一顿，没有找到就饿着肚子继续捕猎，常常饥一顿饱一顿，这大概就是最早的、非主动性的断食。 如果说这是祖先们迫不得已的断食，那6000多年前的埃及金字塔上刻的这句话，则是人们已经开始意识到过量进食的危害，自主地开始少食生活——＂人吃进肚里四分之一的东西养活自己，四分之三的东西养活他的医生。＂ 而作为饮食文化大国的中国，我们的饮食文化更是博大精深，人们对吃更是讲究。我们也有这样一句老话：＂人一生中要吃的食物多少是固定的，谁先吃完谁先走。＂ 这些都足以说明少食的必要性。 BBC的纪录片《节食与长寿》则进一步说明了断食、少食对人体健康的益处。 纪录片中，迈克尔·莫斯利先后尝试了多种断食的方法： 禁食四天 每天只能喝水和50Kcal的汤 隔日禁食 一天禁食，一天正常饮食，禁食日一天摄入400~600Kcal的食物 5+2断食 5天正常饮食，2天断食，断食日只能摄入600kcal以内的食物 通过前后对比，无论采用上述哪一种方法，他的健康水平都得到了很大的提高，而且在没有吃任何治疗药物的情况下，他的血糖水平和胆固醇总量都有所下降。 这部纪录片证实了＂少食＂真的有效，而少食的关键在于我们怎么吃，何时吃！ 近年来，越来越多的科学研究表明：少食能够延缓衰老，让我们精力充沛，越来越健康，越来越长寿！ 2017年12月，国际知名科学杂志《细胞》（Cell）杂志上发表了一项哈佛大学的研究发现：间歇性禁食有助于保护线粒体，促使线粒体网络稳定，把细胞保持在＂年轻＂状态，从而减缓老化过程，延长人的寿命。 2017年09月，湖南师范大学李国林教授和美国国立卫生研究院合作完成的论文，发表在《细胞》（Cell）上。 该研究发现，隔天断食（EODF ）能促进白色脂肪（肥肉）变成棕色（特殊脂肪），改善肠道菌群，解决肥胖等代谢问题。 加州大学长寿研究院主任Valter Longo博士，在Youtube上发布的一个视频中讲述道：通过断食方面的研究发现，同样的生物，食量小的生物，寿命竟然可以是同类10倍。 2016年，日本科学家大隅良典，凭借＂断食后细胞自噬理论＂获得诺贝尔奖，他发现：当我们在断食的时候，胰高血糖素升高，会激发细胞的自噬能力，启动细胞自我修复供能，还会刺激生长激素，从而刺激身体长出更多新的细胞，让我们的身体细胞焕然一新。 医学进步，人的寿命普遍延长了，但很多人还没有意识到高质量的长寿生活对我们而言至关重要。是时候好好反思我们的饮食结构以及饮食习惯了。 哪怕活到100岁并不一定你的目标，但能健康地生活着，并且在年迈时依然能生活自理，一定是一件幸福的事。 ＂过量进食＂导致的最明显的危害就是肥胖，但＂少食＂的益处却不仅仅是减肥瘦身这么简单。 现在很多年轻的＂干饭人＂毫不节制地吃饭可能没什么感觉，但是一过30岁，各种健康问题就会很快显现——隐形肥胖、糖尿病预备军、慢性炎症，每年体检单里的各种＂结节＂才会让我们开始反思自己的饮食习惯，到了老年，身体状况更是会急剧下降。 如果你不想在60岁走路就颤颤巍巍，每天需要吃一堆药的话，是时候开始少食生活了！ 因为健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，一旦失去健康，一切都会归＂0＂。 大多数人提到断食，下意识就会想到就是饿肚子以及快速减肥。但是，断食并不是单纯地饿肚子，断食的作用也并不只是快速减肥，它会重启你的免疫系统，让你养成易瘦体质，延长寿命。 如果你想要开始断食，想要更健康、更长寿，想要学习断食的方法并调整自己的饮食结构，那你一定不能错过这本《少食生活》，来自日本名医石黑成治的饮食健康密码和长寿秘诀！ 书中将断食与摆脱糖类依赖的方法，肝脏、肾脏和肠道的排毒原理等，全部帮你总结出来了，浅显易懂，只要照着做，就能轻松读懂并学会如何少食。 作者在Youtube上分享的＂少食生活＂的视频，整体播放量超3000万。网友们纷纷评论＂早点看石黑医生的视频就好了！！！＂＂开始‘少食生活’后，免疫力提高了！＂ 从今天开始，跟着石黑医生开启＂少食生活＂——少吃一点，活得更健康一点吧！
辽粤二番战！阿联状态火爆，杜锋欲终结辽宁7连胜，需锁死郭艾伦CBA常规赛第22轮，将迎来一场焦点战，辽宁队与广东队二番战，目前辽宁队已经7连胜，排名稳居积分榜首位，而广东队也迎来4连胜，排名升入第5名，近几个赛季，联盟一直处于辽粤争冠格局，0分！被交易后拒绝为灰熊出战！伊戈达拉一拿球就被主场球迷嘘北京时间1月12日，在今天勇士108116输给灰熊的比赛中，伊戈达拉替补出战打了21分钟，有意思的是，全场比赛伊戈达拉只要一拿球就被灰熊的主场球迷嘘！不知道是不是因为一拿球就被嘘的困扰天文学家多年的问题宇宙之外到底还有啥？答案或已解开探索宇宙从古至今是一个经久不衰的话题，从古时的嫦娥奔月起，人类一直无比向往蓝天之外的世界，并且持之以恒地为之奋斗。嫦娥奔月可是宇宙太过于庞大，尽管到现代人类的科技已经日新月异，但在元宇宙第一股来了赚钱能力存疑，行业风险未知文陈畅编辑孙月近日，位于北京的公司飞天云动向港交所提交招股书，在元宇宙概念大火的当下，公司自称，愿景是成为中国元宇宙生态中的一名先行者和领先者。飞天云动的前身是掌中飞天，曾于201一颗破纪录的超新星最近用X射线照射了整个宇宙像AT2018cow这样的事件，现在被称为FBOT或类似Cow的事件，被认为是茧状超新星爆发冲击的结果。随着五个这样的事件被发现，狩猎正在进行中，以准确揭示导致它们的原因，以及使它天龙怀旧八卦移民玩家初来乍到，迅速与本土杀手结下梁子？洛城飞雪这个区开服不到一年，就在今年的九月十六日历经了合区，可选择的目标服有一生宿敌和怀旧服大红区听香水榭，有的玩家选择去了一生宿敌，当然也有不少玩家选择去了听香水榭。每当遭遇合服LPL新赛季战力太恐怖，前五名神鬼莫测，连外媒都只敢排617名大家好，我是燃烧。自EDG夺冠到今年转会期，LPL展现出了强大的赛区实力，特别是转会期各大顶尖选手的抱团更是让粉丝们拍手叫好，连隔壁赛区都羡慕的不行。这不，德杯小组赛打完之后，外媒战争传说怎么打铁？Wartales铸造打铁小技巧分享战争传说怎么打铁？游戏中玩家可以自己铸造各种装备，有些玩家对打铁不是很了解，这里给大家带来了Wartales铸造打铁小技巧分享，一起来看下文中介绍吧。Wartales铸造打铁小技巧FC龙牙，游戏中的武器是越短越强，当年你最喜欢用什么武器红白机上的龙牙不知道大家玩过没有，难度非常大，尤其是单人玩的时候，每次挂了都要从关卡的开头重来，加上游戏中并没有血量这一说法，属于一碰就挂，这一设定更是让本身难度就非常大的游戏雪上光荣大航海时代起源第二次封闭B测1月20日韩国举行光荣特库摩与开发商LINEGames日前宣布，正在开发中的经典系列新作大航海时代起源第二次封闭B测将于2022年1月20日韩国举行，官方表示本次测试将会最大程度接受玩家的反馈，提高传世元神手游传奇世界元神版手游，元神如何变得更强？嗨喽，大家好，我是断掌，很长一段时间没有更新了，前几日断掌身体不舒服去医院了，在这里跟大家道个歉，传奇仍在继续，断掌如约来给大家更新了，很多小伙伴应该知道了传世群英版手游如何获得，