有必要坐月子吗？能不能洗头？各种坐月子问题一次看

　　＂坐月子＂现在多指产后约一个月的时间，让妈妈们可以在＂坐月子＂的期间，好好休养生息，让身体回到怀孕前的状态，现代许多人会选择住月子中心，网络上上也经常可以有＂该不该去月子中心＂、＂有必要坐月子＂等议题的论战。到底生完孩子后需不需要坐月子呢？
　　很多人会说欧美、日本等国家都没有坐月子文化，为什么中国人就需要坐月子呢？其实，欧美虽然没有＂坐月子＂，但他们也很注重产后调理，建议产妇回家后至少要休息两周，并尽量不要劳累，饮食上也要有充足的营养，让身体能快速恢复。
　　为什么生完孩子后要产后调理呢？
　　因为妈妈从怀孕到生产，身体为了迎接小宝宝，有许多重大变化，像是子宫被撑大、体内脏器位移等；生产时阴道口还会撕裂，并流失大量的体力与血液等，因此产后需要一段时间来好好恢复元气。
　　坐月子期间是妈妈调养身心、恢复身体机能的黄金时段，妈妈们要大约六周的时间，才会慢慢恢复到怀孕前的状态，因此这段时间一定要让妈妈能好好休息，补充足够营养，并注意身心调整。
　　产后妈妈身体照护三大重点一、注意子宫复原状况
　　怀孕期间被撑大的子宫，产后约六週后会恢复到怀孕之前的大小。
　　当妈妈们生完孩子后，胎盘会被排出子宫，这时子宫会立刻收缩，生产后约12小时，子宫底约在肚脐的位置，之后每天会下降约一指宽；产后约10至14天后，子宫会回到骨盆腔，从腹部按摩时不易摸到子宫。二、观察恶露情形
　　产后子宫会自行清除脱落的子宫内膜、瘀血、组织液等，阴道会流出类似经期的血，也就是＂恶露＂，是子宫复原的指标，大约产后四至六週后会清干净。如果产后恶露量过多、恶露期过长、发烧或腹痛，一定要就医治疗。三 、注意产后伤口照护与身体清洁
　　自然产的妈妈大多会有会阴切开的伤口，产后会有些微不疼痛是正常的，一般的会阴伤口约三天就可愈合。避免伤口感染，建议勤换棉垫，并且在如厕后用冲洗器装温开水，由前往后冲洗会阴，平常要注意保持会阴部的清洁与干爽，此外，要记得在产后六周回诊，检查会阴伤口复原的状况。
　　如果这段期间如果想洗澡，建议使用淋浴，不要使用盆浴，防止细菌进入子宫引起发炎。
　　坐月子常见问答＆注意事项 坐月子时不能运动？
　　传统坐月子习俗会要求产妇尽量不要下床、要多躺多休息，但现代人平时营养充足加上医疗条件比以前发达，适当的运动是能帮助产妇身体的复原。产后适当运动有以下好处：
　　1、促进子宫收缩，预防妈妈产后大量出血。
　　2、帮助肠道蠕动，预防便秘。
　　3、促进血液循环，预防血栓静脉炎发生。
　　4、增强腹肌张力，减轻背痛，帮助妈妈们尽快恢复产前身材。
　　5、促进骨盆底肌肉收缩，使骨盆器官恢复原位，防止子宫脱垂、尿失禁等问题。
　　那么什么时候可以开始运动呢？
　　1、若妈妈生产过程顺利，身体也无出现任何并发症，则在产后住院期间，妈妈就可以开始尝试一些较简单的卧床运动。
　　2、而当妈妈产后伤口裂伤太大，或剖腹生产，则要依照不同的伤口及个人情形，待伤口复原后，以不引起伤口疼痛为原则，来选择适当的运动。妈妈执行产后运动时，最重要的是＂量力而为＂，运动过程中，若身体有任何不适，切记一定要马上停止运动。坐月子能不能喝冷的？
　　以西医观点来看，吃冰、喝冰水对产妇都没什么大影响的；以中医来看，则不建议吃寒凉蔬果与吃冰，吃太多这类食物，会使体质变得太湿、太寒，会影响循环代谢的能力并抑制子宫收缩，更不易排除产后水肿、恶露、血块、闷痛等情况。
　　产后饮食没有特别忌讳，重要的是＂清淡且营养均衡＂。
　　传统坐月子习俗会要妈妈们多吃鸡、猪脚等高热量、高胆固醇的产后进补食品，但现代人营养充足，如果这些食物吃过量，就容易造成肥胖及便秘，因此记得要适量摄取，并注意饮食均衡、多吃蔬菜水果。产后一定要喝＂生化汤＂？
　　服用＂生化汤＂是坐月子的固有传统，它具有＂生新血、化瘀血＂的功用，帮助排出恶露，一般是服用五到七天、一天一帖。
　　不过现今许多西医妇产科医师，会视产妇状况开＂子宫收缩的药＂，因此，有在服用子宫收缩的药的人，不建议同时饮用生化汤若想服用生化汤，最好经医师诊察，根据个人体质及产后状态，避免盲目服用而引起起子宫过度收缩及出血。坐月子时不能洗头、洗澡？
　　传统习俗坐月子不能洗头、洗澡，其实是因为生产完的妈妈身体较虚弱，加上过去的生活环境和医疗水准不足衍生而来的。
　　而现代有较高的医疗水准、热水器和吹风机，因此自然产后只要体力恢复可下床走动，是可沐浴的；剖腹产的妈妈，只要伤口没有感染并且使用防水材质的伤口敷料，也可在产后三至五天后淋浴，只要沐浴后迅速擦干吹干即可。
　　只要健康情况允许并注意以下几点，产后是可以洗澡洗头的：
　　1、洗完头后要立即吹干、洗完澡后立即擦干，天冷时可搭配使用暖气机。
　　2、水温避免过冷或过烫，建议控制在体温上下，基本上以头皮不会觉得烫的程度为准。
　　3、使用温和的洗沐产品，不过度刺激肌肤。
　　坐月子时不能吹冷气，也不能外出吹到风，会造成筋骨酸痛？
　　不要直吹冷风并保持身体干爽就行。由于身体会将多余的水分转化为汗由皮肤排泄或转化为尿液排出，而产后的妈妈们多有水肿状况，因此多汗、多尿是正常生理变化，而汗微湿的皮肤处在低冷或多风的环境，容易受风寒，所以医疗较不充足的古代，才会要求产妇不能外出。
　　现代天气极端，夏天更是动不动35度以上，太热反而使妈妈难受、心情烦躁，不利产后恢复，因此只要不是直接吹到冷风，是可以用空调设备把环境温度调到舒服的温度的。月子餐不能加盐？
　　月子餐要低钠少盐，但不必＂无盐＂。在孕期末期时，许多妈咪们有水肿的困扰，在生完孩子一个月内，身体会自动排除多余水分，但是若没有控制盐分的摄取量、吃得太咸，会使水分滞留体内，水肿不易消失并造成肾脏等脏器代谢的负担。
　　因此月子餐建议以低盐、低钠的清淡饮食为原则，但不必过于极端都不吃盐，过与不及都是错误的。坐月子不能流泪、不能看书、电视、玩手机？
　　坐月子时常听见长辈叮咛要好好＂顾目周＂，产妇不能流泪、不可以看电视、看书，会伤眼睛、视力退化。其主要用意是希望产妇能尽量多休息，以尽快恢复妈咪的健康为主。
　　现代人常使用电子产品，像是iPad、手机等，它们的光线亮度就如同手电筒，近距离用手机看电影或玩游戏，容易造成眼睛长时间的强光照射；长期盯着小屏幕，眼睛对焦过久会造成眼睛睫状肌的过度使用，使眼睛酸麻胀痛。
　　产妇在坐月子期间尽量少看手机，并注意光线充足，保持35-45公分距离，每30分钟便要让眼睛休息10分钟，好让眼睛有充分的休息时间。
　　产后去月子中心有必要吗？
　　有没有必要主要看家庭的需求，不管是婆婆妈妈帮忙坐月子、请月嫂、住月子中心，只要能让产妇好好休息就可以。
　　什么情况适合选择入住产后护理之家：
　　1、父母年纪大、老公与家中其他人要上班，没有其他人协助照顾婴儿。
　　2、妈妈希望有专业人员的协助，增进哺育知识与能力。
　　3、想要有别于传统在家坐月子的方式，并拥有更多的喘息时间。