出伏后吃什么？养阴润燥，常吃4种润肺宝，为入秋冬打好基础

　　今日出伏，需要养阴润燥，常吃4种＂润肺宝＂，为入秋冬打好基础。今天是8月25日，是出伏天的第一天。今天我们这里的温度下降了很多，天气非常凉爽。出伏天后需要需要养阴润燥，常吃4种＂润肺宝＂，为入秋冬打好基础。
　　4种＂润肺宝＂银耳
　　出伏天后，进入秋季，天气干燥，最适合常吃银耳，银耳是一种非常好的润肺宝。银耳可以用来煮汤喝，或是用来炒菜吃都可以。
　　推荐的做法
　　银耳红枣羹
　　食材：干银耳适量，冰糖，红枣和枸杞少量。
　　做法：
　　①、干银耳放入清水里泡发洗净，红枣洗净剪成小块，枸杞洗净备用。
　　②、往砂锅里加入银耳，加入适量的清水大火煮开，加入红枣，枸杞煮开，转小火炖煮20分钟，加入冰糖煮至入味即可。
　　莲藕
　　进入秋季后，最适合经常吃莲藕，因为莲藕是秋季最后的蔬菜。莲藕可以用来炒菜，煮汤，凉拌，油炸吃。秋季经常吃莲藕有滋补润肺的好处。
　　推荐的做法
　　藕丝炒肉丝
　　食材：脆莲藕一节，青红椒少量，里脊肉200克，生姜少量。
　　做法：
　　①、里脊肉洗净切成细丝，加入生抽，香油拌匀腌制入味备用。
　　②、莲藕削皮后切成细丝放入清水浸泡洗净，青红椒洗净切成小段，生姜洗净切成细丝。
　　③、锅里倒入食用油，油热下入肉丝翻炒均匀变色，加入藕丝，生姜丝，青红椒翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘即可。
　　百合
　　进入秋季，最适合经常吃百合，百合的颜色是米白色的。百合可以用来炒菜，煮汤煮粥吃，都不错。秋季经常吃百合有润肺养肺的好处。
　　推荐做法
　　百合炒胡萝卜
　　食材：胡萝卜1根，百合2个，白果适量，荷兰豆少量。
　　做法：
　　①、胡萝卜洗净切成薄片，百合一片片剥离下来洗净，白果去壳洗净，荷兰豆洗净切成菱形状备用。
　　②、锅里倒入清水煮开，下入胡萝卜，百合，白果，荷兰豆焯水1分钟捞出装盘备用。
　　③、锅里倒入食用油，油热，下入白果，胡萝卜，荷兰豆，百合翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒入味装盘即可。
　　大枣
　　现在正是大枣上市的季节。红枣含有大量的维生素C，铁，钙等元素。新鲜的大枣洗干净可以直接生吃。大枣可以用来煮粥吃，打豆浆吃，都不错。
　　推荐的做法
　　红枣黑米粥
　　食材：红枣适量，黑米适量，红薯少量。
　　做法：
　　①、黑米洗净放入高压锅里，红薯削皮洗净切成小块放入锅里。
　　②、往高压锅加入适量的清水，盖上盖子，压煮20分钟。
　　③、放气揭开盖子，加入洗净的红枣，红糖煮15分钟即可。
　　总结
　　今日出伏，需要养阴润燥，常吃4种＂润肺宝＂，为入秋冬打好基础。今天出伏天，天气非常干燥凉爽，最适合经常吃润肺养肺的食材。以上的4种食材都是非常好的养阴润润肺宝。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！