《中国居民膳食指南（2022）》 提高了＂限盐＂标准 建议11岁以上的中国居民 每人每天摄入不超过5克的盐 比旧版指南的6克，减少了1克 为什么要提高＂限盐＂标准？ 吃东西时要注意哪些问题？ 一起了解 为什么要提高＂限盐＂标准？ 中国营养学会副秘书长王瑛瑶介绍 高盐的饮食 会增加高血压的发病风险 还可增加脑卒中、胃癌全因死亡的风险 假如降低1克钠（约2.5克盐） 高血压发病风险可以降低3% 这意味着有几千万的人口 可以从高血压的发病中脱离 调查显示 我国北方地区食盐量为每天16~18克 上海的食盐量为每天10~12克 广东更低一些 与之相对应的高血压发病率 也随着食盐量的高低 呈现＂北高南低＂的趋势 由此可见 吃盐多少，关乎血管健康 如果每天少吃2克食盐 人的收缩压可以下降2毫米汞柱 舒张压可以下降1毫米汞柱 许多大型临床试验表明 血压相差2毫米汞柱 脑卒中、心肌梗死的发病率就会降低很多 钠盐可以增加血液中水的含量 导致血液总量增多 还可以激活血管紧张素等激素 激活交感神经 …… 从血容量到神经内分泌 钠盐都可推动血压升高 在高血压发病率居高不下的今天 要把整体人群的高血压患病率降下来 限制食盐量是最迫切的措施 那为什么最新的膳食指南 还要在此前6克盐的基础上 减少1克呢？ 控盐在5克以下对血压有更大益处 世界卫生组织的大量研究表明 虽然每降低1克盐都对血压有益 但当盐的摄入量控制在每日5克以下 它对血压的益处才会明显显现出来 高血压的风险降低了 脑卒中、冠心病的风险也会相应降低 虽然＂限盐＂对身体有好处 但并不是吃的盐越少越好 王瑛瑶说 盐其中的钠也是人体所必需的营养素 对于调节身体的水分平衡 维持酸碱平衡、肌肉和神经的兴奋 有着重要作用 每天维持1.5~2.3克食盐 就可以满足我们的需要 但因为这个量在日常膳食中很难实现 因此，膳食指南与世界卫生组织 目前推荐成人每天限制在5克 食品中的含盐量如何计算？ 膳食指南中所说的 成人每天食盐的推荐量要小于5克 包含了日常摄入的所有食物中的盐 如，调味品、零食、主食、饮料等 1克盐的摄入量约等于 半个小咸鸭蛋 1/3段火腿肠 小小两颗话梅 1勺普通酱油 …… 一些食品吃起来咸味不大 但加工过程中都添加了食盐 例如，挂面、面包、饼干、饺子皮 还有一些甜味饮料中 加入了少量的盐来增加口感 平时可以通过食品成分表中钠的含量 来估算含盐量 1克钠约等于2.5克盐 比如，一份牛肉干的钠含量为2000毫克 这份牛肉干的盐含量约为2克x2.5=5克 相当于吃完这包牛肉干 就吃进去了5克盐 日常生活中可以如何减盐？ 在挑选食品时可以注意 若每100克钠含量 800毫克 就属于高盐食品了 尽量少吃 日常生活中想减盐 首先，口味不要那么重 少吃一些腌制食品和调味品 美食达人经常在食物里放海带、海藻 还有海鲜来提鲜，以减少食盐用量 由于这些食物里含有很多谷氨酸 吃起来风味十足 含钠量却少了 此外，还可以用低钠盐来代替常规食盐 用低钠盐来代替常规食盐的好处： 1、减少钠盐的摄入； 2、低钠盐用钾盐代替钠盐，而摄入钾盐对高血压患者有辅助治疗作用； 3、钾盐可以促进钠盐的排出。（如果有肾脏疾病或者排钾困难，则不适合吃钾盐。） 综合：CCTV-1《生活提示》、央视新闻客户端
15，又输！中超昔日土豪队倒下，狂轰11脚无用，深圳队或降级？文彬少侃球（首发）中超第12轮补赛，大连人队对阵深圳队的比赛也引起了一些球迷的关注，大家更多关注的是或许是深圳队的表现，作为昔日的中超土豪队，深圳队本赛季的开局表现原本很不错，但是吉喆患癌不幸离世，脑血栓并发症致瘫痪，首钢举行退衣仪式悼念他2019年12月5日，年仅33岁的前北京首钢队队长吉喆与肺癌顽强抗争一年之后，还是没能挺住，永远离开了我们。病魔无情夺走了这个深爱篮球的大男孩，但吉喆的精神不灭，仍将活在首钢队员和科比20岁大女儿近照，身材严重发福！体重超200斤，堪比瓦妮莎瓦妮莎的大女儿娜塔莉亚也受邀参加了碧昂丝的生日派对，她和母亲一起高调出席，瓦妮莎一身红色的紧身连体衣，雍容华贵，而女儿娜娜则是穿了一套休闲装扮，牛仔裤搭配运动夹克，并且佩戴了一副复彻底闹掰？CBA巨星郭艾伦取消辽篮认证，这是要鱼死网破吗？郭艾伦彻底与辽宁男篮闹掰了吗？种种迹象表明，郭艾伦为了离开辽宁男篮，已经准备无球可打，准备休假一年了！9月10日左右，郭艾伦的个人社交媒体的个人认证上，已经更改为中国男篮队员郭艾伦罗马2比1胜恩波利，穆里尼奥拒绝3连败，赢球靠的是团队精神北京时间9月13日0245（意大利当地时间12日2045），202223赛季意甲第6轮上演了一场焦点之战，罗马客场对阵恩波利，罗马前5轮3胜1平1负，积10分，排名靠前，而恩波利本12连胜终结？曝三镇队3大王牌外援无缘战泰山！中超争冠悬念重燃备受关注的中超争冠天王山之战即将打响，不过领头羊武汉三镇队却有可能无法派出最强阵。北京时间9月13日，来自国内知名媒体湖北日报的最新消息，三镇队阵中的三大王牌外援马尔康埃德米尔森和失意的豆浆机大王，王旭宁难助九阳脱困？出品子弹财观作者黄燕华编辑蛋总回顾2022年上半年的消费市场，消费品牌大水漫灌般向各平台砸钱做营销的时代已过去，讲故事的企业也变少了，大家试图往提升产品技术挖掘新场景加强用户体验等过年请客餐桌上必备的8道家常菜好吃不贵经济实惠，终于敢请客了一到过年大家最担心就是家里来客人吃什么，去饭店花费也不少，今天小慧分享给大家过年请客餐桌上必备的9道家常菜，好吃不贵经济实惠，做法简单营养美味学会了过年家里来客人照着食谱做！一糖醋女人抗初老，养成这3种习惯，肌肤不仅细腻光滑，实现冻龄前几天同事还对我说，感觉我的皮肤状态比以前好太多，还给我说她脸最近的肌肤状态真的是很差，还看到了细纹，一度怀疑自己是不是已经老了，还问我有什么方法可以延缓衰老，说自己也才不到30岁壹邦小知识润唇膏吃进去有毒吗？润唇膏可以涂着睡觉吗最近嘴唇好干，我昨天在超市的时候买了一支润唇膏，下午涂了一会儿，晚上吃饭的时候没来得及擦就去吃饭了，这样没问题吗？会不会中毒啊？润唇膏吃进去有毒吗？润唇膏吃进去有毒吗若是正规生产的头发天天洗，为何头皮屑像下雨？多半是这3个原因说起头皮屑问题，真的是愁坏大部分的人，因为他们都被头屑问题困扰。严重的头皮屑如同下雨，哪怕只是简单的摇摇头，也会漫天飞舞，这样的尴尬场景，严重影响了心情和生活。可能有人会说，头皮屑