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　　30岁后是一个人的分水岭，身体各项机能开始走下坡路线，肌肉也开始流失，精力开始大不如前，40岁后的人尤为明显。
　　想要保持年轻的状态，我们一定要保持足够的自律，而不是放纵自己。提醒30岁后的男性，远离一些生活恶习，坚持这几个养生方法，让你体态年轻、不显老！
　　1、戒掉喝酒抽烟的习惯，多喝温开水。酒精会伤害肝脏，抽烟会伤害肺腑，诱发多种健康疾病，提升患癌风险。
　　我们要戒掉这些恶习，多喝温开水促进身体代谢循环，加速废物的排出，这样才能减缓身体衰老的速度。
　　2、避免熬夜过劳。睡眠是一个人身体机能修复的黄金时间，如果你总是睡眠不足，熬夜晚睡，身体机能会老化加速，脂肪也容易堆积起来。
　　而保证规律早睡的人，白天精神状态更好，工作效率也会更高，人也会更有活力。建议，每天的睡眠时间在11点前，每天睡8小时，这样才能让你保持年轻的活力。
　　3、远离宵夜。有的人睡前喜欢吃宵夜，而宵夜一般在11点后吃，吃了宵夜后你会发现无法马上入睡，因为肠胃正在消化食物。消化系统正在运转无法及时修复，你的睡眠时间也会变晚。
　　而睡前多余热量的摄入，会导致睡眠脂肪慢慢堆积起来，你发胖的同时身体老化也会加速。30岁后的男性身体消化能力开始下降，这个时候我们应该学会健康饮食，戒掉宵夜，才能保持好身材。
　　4、不要久坐不动，而要养成健身锻炼的习惯。坐着1小时要起来活动10分钟，可以提升关节的灵活性，减缓身体僵硬速度。
　　饭后走一走，活到九十九，饭后不要坐着，可以散散步。每周安排2次以上的健身锻炼，最好是加入力量训练，比如深蹲、俯卧撑，可以有效强身健体，帮你强化心肺功能，预防肥胖，塑造紧实身材。
　　5、不要吃得太精细，主食方面可以粗细粮结合，少吃一些白面、米饭，适当吃一些全麦面包、糙米、红薯、玉米、淮山之类的杂粮杂粮，这些食物的膳食纤维比较丰富，升糖水平比较慢，可以促进肠道蠕动，对健康有好处。

2022年刚过去45天，就有10位明星去世，最大98岁，最小的只有31岁文贵圈毒姐2022年刚过去45天，就有10位明星去世，年纪最小的31岁。他们活跃在不同的领域，散发着各自的光芒，每一个人都值得我们去记住，去尊重。1安大魂（31岁）1990年11月巨兴茂丑的奇特出名，7年赚到亿万身家，娶漂亮妻子改善基因当我们要和人相处，第一眼看到的就是脸，随着时代潮流迅速发展，人们对颜值的认知和要求也越来越高。99的人都是外貌协会，仅有1的人还能说出自己不注重外貌看中人品。普通人都这么注重颜值了心跳，1000万元现金安徽省向关键核心技术发起冲击安徽省财政直接给予资助，单个项目最高1000万元。日前，安徽省委政府出台重大优惠政策，支持企业加大研发投入，提高核心竞争力。第一，哪些单位可获得1000万元奖励？政策规定，对承担省这些ES7ES12的知识点你都掌握了嘛？Array。prototype。includes（）includes（）方法用来判断一个数组是否包含一个指定的值，如果包含则返回true，否则返回false。语法arr。inclu5个完全免费的黑科技APP，是你想要的1静读天下静读天下MoonReader专业版本估计不少书迷都不会感到陌生，它是安卓平台强大的电子书阅读器，GooglePlay常年排名第一的阅读器，支持在线书库和本地阅读，支持的格33岁零343天！库里成史上第三老全明星赛MVP仅次于奥尼尔乔丹直播吧2月21日讯NBA全明星正赛，詹姆斯队以163160击败杜兰特队。此役，詹姆斯队的库里登场36分15秒30投17中，三分27中16，砍下50分5篮板2助攻1抢断2盖帽。库里成不甘心！库里捧起全明星MVP，谁留意身后的恩比德，3610尽力了NBA全明星正赛，詹姆斯队163160击败杜兰特队，实现了5连胜。本场比赛库里手感火热，三分球27投16中，轰下50分，成功当选全明星MVP，这也是他生涯首次当选。而这次当选，他需詹姆斯用绝杀致敬乔丹全明星为何让湖管如坐针毡体坛周报全媒体记者季孟年有关2022年全明星赛最好的剧情，莫过于詹姆斯在家门口用绝杀帮助勒布朗队取得最终的胜利。在扎克拉文三分投中之后，勒布朗队需要一记两分球结束比赛。皇帝来到了肘关于篮球的50个有趣的事实，看看你知道多少？篮球不是一项简单的运动，要在比赛中得分超过其他球队并赢得比赛，需要极大的耐力能力和团队精神。除了球员球场裁判和球迷，还有很多其他有趣的事，看看你能知道多少呢？1。最早的蓝球是棕色的又到了预测NBA常规赛冠军和常规赛MVP的环节了？NBA常规赛82场比赛，看似漫长，实则短暂，就如同生活中的一个小插曲，转瞬即逝。三分之二的赛场战罢，那么现在各支球队的战绩如何呢？谁会成为常规赛的冠军呢？常规赛MVP又会是谁呢？根袁咏仪新剧带包进组，50万爱马仕碾压全场，却被嘲造型很老态近日，关于袁咏仪在盛装里面出色表演引来不少关注，作为时尚职场剧，还被誉为是中国版的穿Prada的女王，还保持着每分钟五十字的职场金句高频输出，不少同行人更是表示剧情虽土但真，两大主