如果出现失眠焦虑，大多数是因为精神紧张，工作压力大，环境变化等因素引起的失眠。因为失眠的困扰，有些人不得不依赖药物，让自己能够较好的入睡。除了药物治疗失眠外，还有以下几种方法能缓解失眠焦虑，让我们一起看看吧！
　　一、睡觉远离手机
　　手机屏幕的光线会影响褪黑素的分泌，其实褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。睡觉长时间对着手机屏幕会刺激下丘脑容易引起大脑兴奋，从而会影响到自己的睡眠。
　　二、睡前不胡思乱想
　　平时睡觉前胡思乱想，不要刻意去控制，神经系统会自己调节，注意放松心情，睡不着不要硬躺着，可以准备一些书籍放在旁边看或听轻音乐去放松当天的心情，待心情放松下来就更容易入睡。
　　三、睡前用温水泡脚
　　准备的泡脚水温一般维持在40 50 ，暖和舒适为宜，时间以20分钟为宜，足冷全身冷、足暖全身暖，温水泡脚能够促进血液循环，解除疲劳，可以防止脚气，帮助自己更好入睡。
　　平时要注意作息规律，不暴饮暴食，按时吃饭，饮食要清淡，不要吃辛辣，多吃新鲜的水果蔬菜和纤维性食物，有利于减轻大脑兴奋状态，注意放松，保持愉快的心情更有助于入睡。

羲和号升空，你知道中国古代神话的太阳女神吗？当大家的目光紧盯着神州十三号的发射进程时，根据新闻报道，10月14日18时51分，我国在太原卫星发射中心采用长征二号丁运载火箭，成功发射首颗太阳探测科学技术试验卫星羲和号，开启了中转型网红直播的10个女明星，各有各的故事，看看都有谁马苏之前在访谈节目倾诉这几年的困境我不能让自己闲下来，一旦闲下来我就会面临失业，光鲜亮丽的女明星，是很多人心向往之的白月光，举手投足间充满了优雅气质。能在娱乐圈长红的明星都是德才兼买币容易退款难，知乎回应已联系用户，将安排退款10月25日消息，近日，央视报道消费者充值虚拟币后申请退款难，知乎QQ音乐等平台不退款只返币。对此，知乎方面对中新网表示，在央视报道之前，小管家私信用户表示将安排退款了。10月25请和说话舒服的人交往张嘉佳在云端有个小卖部中写道人和人之间舒服的关系，是可以一直不说话，也可以随时说话。不会因一时沉默而觉得尴尬，也不因一直说话而感到吵闹，便是交友最高的境界。人与人之间的交往，少不了正式下课！CBA名帅或加盟山东男篮，与丁彦雨航再携手天津男篮官方发布公告凯撒不再担任球队主教练，由张德贵接手担任主教练。凯撒仅执教了四场比赛，就成为了CBA新赛季第一位下课的主教练！天津队目前的战绩为1胜3负，仅战胜了青岛队，上一场91岁幸存日本老兵放言还想打中国？被问为何执着战争，他却这么说世界第二次大战，对于很多国家而言是挥之不去的阴影，虽然最后结果是正义的一方取得了胜利，但是胜利国也付出了惨痛的代价。二战以后大多数战败国都承认了自己的错误并且诚心地向受害国道歉。德中国的第一次严打期间，1983年，死刑犯们，如何执行死刑？在之前的文章中，作者和大家聊了一系列关于我国公安机关发展的故事，例如公安机关的警服变迁110电话警用装备的更新换代等等。今天，我们聊聊当年死刑犯执行死刑的情况。1983年，为了维护如果海平面上升，你会选择跑到哪里去呢？厄尔尼诺效应温室效应，使得海平面的水上升，对于这种情况，住在沿海一带的你，会选择跑到哪里去呢？珠穆朗玛峰相信很多人，心里首先想到的就是珠穆朗玛峰，对于这一地球上最高的山峰，在人们心你要带我去住蘑菇屋江西婺源树蛙部落中国最美乡村的童趣版蘑菇屋树蛙部落就藏在这片鲜有人知的童话世界，中国最美乡村之一马家村，它是国内第一家以轻奢树屋部落为主题的度假村。16座三角树屋和2座浪漫的星空穹沙眼是什么疾病，是什么原因引起的你知道吗？沙眼的出现给大家带来了很多的困扰，导致无法正常工作以及生活。所以务必要及早治疗，不然有可能会引起严重的后果发生。那么，沙眼是什么疾病？下面让我们了解一下吧。沙眼这种疾病，属于一种比油烟监测减少油烟对身体健康的影响近些年来，随着我国经济水平的不断发展，人们生活水平的提高。人们开始越来越注意身体健康，了解并选择健康的生活方式，减少与危害身体健康污染源的接触。除开抽烟，雾霾等，大众所熟知的对人体