糖尿病是一种终身性代谢性疾病群，需要终身管理，除了药物治疗、运动疗法、生活方式干预、血糖监测，饮食管理也是必不可少并且很重要的，人以食为天，不论身份高低贵贱职业高低或者是健康与否，都需要吃饭才能得以生存。
　　糖友不论是口服降糖药还是注射胰岛素，如果没有做好饮食管理，即使药物效果再好，血糖不一定会控制得很好。那么咱们糖友一日三餐该怎么吃呢？下面简单给大家分享一个糖友饮食通用方法：三分法，不论在家还是外出聚餐，都可以用得上，赶紧收藏起来吧。
　　一份蔬菜、一份蛋白质、一份主食
　　一份蔬菜（1捧或者2拳头）、一份蛋白质（1掌心）、一份主食（1拳头）
　　一份蔬菜：尽量选择深色叶子蔬菜，富含膳食纤维、维生素、矿物质，有助于增强饱腹感，降低餐后血糖，大概是一捧或者两拳头的量（生重）；
　　一份蛋白质：鱼虾肉蛋奶制品以及豆类（选择一种或者两种），大概是一掌心的量（生重）；
　　一份主食：各种粗粮杂豆类，如杂粮饭、糙米饭、杂豆饭、全麦面包、燕麦、薯类，另外根茎类蔬菜（山药、南瓜、土豆、芋头、胡萝卜等）也可以作为主食吃，大概是一个拳头大小的量（熟重，即煮熟之后的重量）。
　　注意进食顺序：三口蔬菜、两口蛋白质、一口主食，放缓进食速度，混合进食也有利于控制血糖。
　　希望糖友逐步养成好的饮食习惯，把三分法用起来，把血糖控制好。

2023，只要游戏还在只要游戏还在，我们总能找回一切。文托马斯之颅刚刚过去的2022年，游戏行业过得真是不太容易。2023年的第一个工作日，葡萄君打算借一些文章，对2022年做最后的回顾。毕竟只有铭记过公测即现身各大排行榜头部，自在西游在玩一种很新的营销12月29日，游卡旗下国风卡牌新作自在西游正式开启了全平台公测，一经上线便很快登上了iOS免费榜TOP2的高位，并且在好游快爆TapTap均闯入了飙升榜和新品榜TOP3之列。iOS军团战旗英雄时代在游戏中组建你的军团，统治这个世界今天小编要给推荐一款即将上线的策略手游军团战旗英雄时代，大家一起看看吧！游戏介绍军团战棋英雄时代是一款魔幻风格的中型4X策略战棋游戏。玩家将会扮演军团首领，在游戏中建设自己的城堡和梦幻西游37000买69凌波城，竟带2件11锻无级别？没还价直接秒！Hello大家好，我是浩仔！关注浩仔，每天给你带来最新梦幻西游游戏资讯！以下点评仅代表个人意见，不代表官方或平台立场。马上就要过年了，梦幻西游角色的交易也是如火如荼的进行着，很多玩超级耐玩！盘点那些一玩就停不下来的多人联机生存游戏禁闭求生这是一款多人生存建造类型的游戏，题材非常吸引人，在游戏中玩家的体型将会缩小，平时普通的昆虫蚂蚁在这款游戏中将会变得非常危险。游戏的画面看着很舒服，和朋友一起组队打boss也阅读非暴力沟通亲子篇的启发陈孝花老师阅读完非暴力沟通亲子篇这本书后，对自我尊重有了更深度的思考，陈孝花老师还期待将对书中提到的教学工具在课堂和团队中实践。让我们一起来看看陈孝花老师的阅读收获吧！这本书有三大跨年第一难，张兰遇上了张颖颖64岁张兰的战斗力，有多强？一出手就改变了儿子汪小菲铁输的局面，轻飘飘一段录音就戳破s妈试图泼赖的脏水，直播间里畅意玩梗直把s家的家底全揭了，对上大s的体面文学，更是丝毫不落下风，张卫健为何一直留光头？从西游记走来，他用实力证明没毛也能火摘要张卫健为何一直留光头？从西游记走来，他用实力证明没毛也能火。文萌妹闹太套张卫健曾经接受了郭德纲的一段采访你演西游记挣了多少钱？面对这样直白的提问，张卫健毫不掩饰的坦言大概挣了七20年过去了，它仍然是最佳港片在千禧年（2000）的节点，香港电影正在走向余晖的十字路口。这座饱经沧桑又乐观奋勇的城市，曾以香港电影的金字招牌，闪耀在亚洲乃至全世界，也启蒙了一代内地影迷。深植于城市秩序背景下的德云相声春晚放大招！马志明石富宽梁龙加盟，冯巩会参加吗德云社相声春晚录制还没有结束，今日又有好消息传来！这台晚会将于大年初二准时播出，喜欢德云社喜欢相声的观众有福了。牡丹老师是老郭好友，消息比较可靠不得不说，这次晚会除了德云社的各位角去有风的地方捧红了谁？两男两女，好演员赶上了好剧本电视剧去有风的地方终于在观众千呼万唤中登录芒果台，开播仅2天，热度就直接力压向风而行浮图缘等热播大剧，直接登顶全网热度第一，还得是天仙刘亦菲的排面，让人拍案叫绝了。该剧主打田园治愈