三伏天易出汗缺锌,建议多吃4样高锌食物,入伏后正当吃
一年四季最热的季节,非夏天莫属。若要论夏天里最热的时间段,那一定是三伏天,其中以中伏最为炎热,因此也就有了那句民间谚语,"冷在三九,热在中伏"。眼下刚好是中伏天,相信大家已经明显感受到了纯天然的"汗蒸"。
天气一热, 人就容易出汗,伴随着汗液流失的,还有我们体内的部分营养元素,这当中就包括锌元素。如果体内缺锌,又不及时补充,就有可能给我们身体带来各种不适。这个时候,"补锌"就显得非常重要。
三伏天易"出汗缺锌",建议:多吃4样食物,都是实打实的高锌食物,含锌高,消暑解热又有营养,入伏后正当吃。 1、扇贝
食物中锌含量较高的,当属各种海产品。扇贝是重要的贝类品种,它的干制品也被称作"干贝"。每100克鲜扇贝中含锌11.69毫克,用扇贝烹制而成的菜肴,是当之无愧的高锌菜。
下面分享的这道扇贝冬瓜汤,口感鲜美清爽,三伏天喝消暑又解热。
【推荐食谱:扇贝冬瓜汤】
食材准备:冬瓜500克、扇贝肉250克、大蒜3瓣、生姜1小块、小葱1根、食盐适量、白胡椒粉少许
1、冬瓜去皮洗净,去掉瓜瓤后切成大块;扇贝肉提前用温水浸泡30分钟,然后捞出来清洗干净;大蒜、生姜和小葱切末备用;
2、热锅加油,放入姜蒜末炒出香味,再倒入冬瓜,简单翻炒几下后,往锅中加入足量热水,大火将水煮开后,转小火煮10分钟,放入扇贝肉,继续煮3分钟,然后加适量食盐和少许白胡椒粉、撒上葱花做点缀即可。
2、猪肝
猪肝属于动物内脏类食材,也属于高含锌量的食物。猪肝中含有丰富的锌元素、维生素A等营养物质,但因其是猪体内的解毒器官,因此在烹饪的时候,一定要记得提前用盐水浸泡1 2个小时,进行去毒处理。
【推荐食谱:菠菜猪肝汤】
食材准备:菠菜1把、猪肝100克、生姜1小块、料酒1勺、生抽1勺、生粉1勺、
1、猪肝提前放入淡盐水中浸泡2个小时,泡出里面的血水,然后切成薄片,加1勺料酒、1勺生抽、1勺生粉,抓匀腌制30分钟,再放入沸水中,焯烫10秒后捞出来;
2、菠菜去掉根须,掰开清洗干净,放入沸水中,焯烫30秒后,捞出来沥干水分;生姜切末备用;
3、热锅加油,放入姜末炒香,再倒入猪肝,大火翻炒几下,然后倒入菠菜,翻炒均匀后,往锅中加适量热水,待水再次烧开后,加适量食盐,即可出锅。
3、虾皮
虾皮,是毛虾的干制品,个头虽小,浓缩的却都是精华,吃起来味道鲜美,营养价值也很高。虾皮中含有丰富的锌元素,可以用来炒菜,也可以用来煮汤,都能起到锦上添花的作用。下面分享的,是一道经典的家常菜,虾皮炒冬瓜。
【推荐食谱:虾皮炒冬瓜】
食材准备:冬瓜250克、虾皮1小把、大蒜3瓣、生抽1勺、蚝油1勺
1、冬瓜去皮洗净,去掉瓜瓤后切成薄片;虾皮挑拣干净,大蒜切末备用;
2、热锅加油,放入蒜末炒香,再倒入虾皮,炒至虾皮变得略微金黄色后,倒入冬瓜,大火翻炒至冬瓜变熟软,加1勺生抽、1勺蚝油,炒匀即可出锅。
4、燕麦
燕麦属于五谷杂粮类食物,当中含有丰富的维生素、尼克酸、叶酸,以及包括锌在内的各种矿物质,也是高锌食物的代表。早餐时间,来上一碗热乎乎的牛奶燕麦粥,简单快捷,营养又美味。
【推荐食谱:牛奶燕麦粥】
食材准备:快煮燕麦50克、牛奶1盒(250毫升)
1、燕麦放入锅中,倒入牛奶,小火煮至牛奶边缘开始冒泡泡后,关火;
2、盖上锅盖,焖5分钟后,即可开锅食用,还可以加点香蕉片或坚果提味。
用大白话聊美食,我是懒喵,喜欢美食的朋友,随手点个关注噢~
花费多少?体验如何?来看看福州六旬球迷的卡塔尔世界杯之旅眼下,2022年世界杯正在如火如荼地进行,作为四年一次的体育盛会,世界各地的球迷聚集卡塔尔,今年60岁的福州球迷王正辉也是其中之一。早在11月20日下午,他便和球迷协会的成员们一同
永恒岛之彩虹世界宠物详情篇永恒岛之彩虹世界有一个很重要的玩法就是宠物系统!在永恒岛,有非常重要的宠物类型,这些宠物对玩家都有非常高的战力加成,所以无论是没玩过这游戏的还是玩过这款游戏的都请一定要看完这篇文章
鲜为人知的王者荣耀冷知识(一)一。实用小技巧1。貂蝉二技能躲飞行物的时候,二技能直接迎着飞行物最容易躲开,往后放二技能最难躲开。在敌人技能打到你的时候,刚好按净化,不会受到伤害,但这个时间特别短。2。净化不能解
美丽的童话缅怀魔力宝贝历史(中)上回说到关于魔力宝贝版本的内容,今天一一给大家讲解一下。1。0魔力宝贝。打开UC浏览器查看更多精彩图片这是魔力首次亮相,它只有芙蕾雅和索奇亚两个岛供玩家探索,内容非常丰富。从灵堂到
地平线西域禁地70小时破关评测更强的机器狩猎体验二月游戏大作甚多,其中一只值得留意的绝对是由GuerrillaGames开发,于PS4PS5上推出的独占游戏地平线西域禁地(HorizonForbiddenWest)。这只相隔五年
正面管教的家庭会议会带给你什么?你开过家庭会议吗?可能有人说,开会谁不会呀?正面管教的家庭会议和传统的家庭会议有什么不一样呢?正面管教的的创始人简。尼尔森博士说,如果让她选择一个家庭教育的工具,她推荐家庭会议。因
一只学习笔,轻松搞定九门功课,喵喵学习笔S1性价比贼高有了孩子以后,你会慢慢的发现,在孩子的成长过程中,最让家长头痛,最花精力的,是孩子的学习。而辅导孩子作业,会花掉我们每天的很多时间。重点是,我和老婆都有自己的工作,每天下班都很晚了
男孩该怎么培养?坚持3个养育原则,孩子越长大越优秀,别不相信很多家长心里可能都会有一个疑问,为什么别人家的儿子那么优秀,自己的儿子却整天只会傻乐?其实,儿子究竟是否会变得非常优秀,主要看家长是怎么对孩子进行教育养育的,而不是孩子本身主导的。
灞桥区灞桥街道中心幼儿园社团活动纪实阳光讯(记者刘杰通讯员何家乐)时光太匆匆,一年又走到了最后一个季节,西安市灞桥街道中心幼儿园向阳社团的活动仍在如火如荼的进行!打击乐社团打击乐活动要求参与者有高度自觉的合作意识,让
马德里赶羊祈福来源环球时报环球时报驻西班牙特约记者王方西班牙人很会制造节日气氛,牧民赶着羊群路经马德里竟然成为隆重的节日,还能引来千万全国乃至外国游客驻足观赏。每年10月底到11月初的某天星期日
桂林艺术节帐篷微剧场城市的颜色桂林一起去桂林山水有约桂林有戏概念安妮2015年秋天,我从横店经杭州回南京,坐在候车厅里的时候我感到某种恍惚这里是杭州东上海虹桥还是北京南?令我惊诧的城市趋同不仅存在于交通枢纽。剧场电影院城市公