夏天是孩子长高的黄金时间,做好这些,让孩子疯长起来
也许每个家长都会有这种感觉,每次暑假结束开学时,原来没自己孩子高的同学们,经过一个暑假,竟然比自己孩子已经高 整整高出一大截子,实属惊讶。
很多人都认为春季孩子长得最快,实际上夏天虽然孩子长得慢,但只要家长补一补就能让孩子的身高猛窜一节。夏季人体新陈代谢最为旺盛,如果家长们能够抓住有利时机,科学助长,暑假过后,孩子会如雨后春笋般,"悄悄"长高一大截。
夏季很炎热,孩子们因为怕热天天闷的空调屋里,既晒不到太阳,也得不到充分运动,天热导致孩子食欲不振,冷饮和零食成为了孩子的"最佳选择",对营养丰富的一日三餐提不起兴趣,摄取能量的能力变弱,夏季这个能长个的黄金期就这么被耽搁了。
在这个"疯长"的黄金期,如何打开孩子长高的"阀门",各位家长一定要注意以下几点:
一、每天坚持运动
夏天是孩子长高的好季节,别让孩子宅在空调房,多接受日光浴、多运动。孩子经常运动可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进身高增长。
尤其今年夏季全国高温,白天不合适露天运动,但不运动肯定是不行的,因此家长们应该带领孩子们多做一些室内运动。比如室内羽毛球、排球、篮球等。除此之外游泳也是一个不错的选择,既凉爽又舒适,通过游泳孩子既可以避暑,又可以锻炼身体。
二、保证孩子充足的睡眠时间
生长激素分泌是导致儿童长高的主要因素,而生长激素在夜间深度睡眠时分泌能达到高峰,即夜间11点至凌晨2点之间,因此,儿童的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6-7点。要保证儿童充足的睡眠时间,每天必须保持8-9小时,充足的睡眠可以使各系统和器官得到充分的休息。儿童比较贪玩,运动量比较大,白天骨骼、肌肉以及神经系统的兴奋性增加,晚上充分休息后有利于劳逸结合,促进生长,有利于儿童长高。
三、保持孩子的营养均衡
夏季炎热,影响食欲,可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化:如粗细粮食轮换、荤素间隔等,多吃应季新鲜水果蔬菜。多吃以下几种食物有助孩子快速长个。
1、牛肉
推荐菜:土豆烧牛肉
材料
土豆,牛肉,红椒,酱油,黄豆酱,鸡精,盐,大蒜,生粉,水淀粉,食用油。
做法
1、土豆去皮,洗净切块,牛肉切片,加入盐、酱油、鸡精、水淀粉、食用油,拌匀后腌制10分钟,洋葱切片,红椒切块,姜切丝。
2、锅中添水煮沸,放入土豆,煮约2分钟后,捞出备用。
3、将牛肉倒入沸水中,汆至转色即可捞出。
4、将油锅烧至五成热,放入蒜末、姜片炒香,再倒入牛肉,加入黄豆酱,翻炒约1分钟。
5、加入备用的土豆块,红椒块,大火翻炒3分钟左右,炒匀入味,大火收汁,装盘。
2、虾
推荐菜:椒盐基围虾
材料
基围虾,椒盐,葱花。
做法
1.新鲜基围虾,剪须,去虾线,并从背面剖开。洗净沥干水加少许盐腌15分钟左右。半锅油加姜片蒜头烧热。
2.锅内入腌好的虾炸至完全变色即盛出待用。
3.另起油锅,加少许油烧热,倒入炸过的虾,翻炒后撒入椒盐炒匀。关火后再加入葱花炒匀即可。
3、蔬菜
推荐菜:肉末茄子
材料
茄子,猪肉末,葱花,油,豆瓣酱,料酒,鸡精,生抽,老抽
做法
1、茄子洗净切块,猪肉末倒入料酒、生抽拌匀备用。
2、锅热油至7分熟,倒入肉末炒散至变色,盛出备用。
3、锅底留油烧热,放2勺豆瓣酱爆香,倒入茄子块,翻炒片刻,盖上锅盖,中火焖至茄子发软。
4、倒入炒好的肉末,放一点老抽、少许鸡精,翻炒1分钟匀,最后撒上葱花即可出锅。
4、菌菇
推荐菜:干锅茶树菇
材料
鲜茶树菇,五花肉,干辣椒,花椒,葱,姜
做法
1.将鲜的茶树菇放入淡盐水中浸泡10分钟后,用清水洗净后沥干,切成长段。葱,姜,蒜切成薄片备用。
2.把五花肉切成4cm长,3mm厚的薄片。郫县豆瓣酱用刀剁得细碎一些。再把干辣椒掰成2半,里面的辣椒籽不要扔。
3.锅中倒入清水大火加热,水开后放入茶树菇,当水再次烧开时,将茶树菇捞出,沥干水分。
4.锅中倒入油,小火加热,放入剁碎的郫县豆瓣酱,炒出香味后改成中火,放入五花肉片,葱姜蒜片,煸炒至肉的颜色变白后,再依次放入干辣椒,花椒,茶树菇,继续煸炒5分钟后,放盐,老抽,糖,翻炒均匀,即可出锅。
夏季是最适合孩子增高的季节,家长们要抓住时机,家长们尽早着手准备,等到孩子到了猛长期,帮孩子长高一大截,让孩子超出同龄人。
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