肝气郁结，是女性乳腺疾病的祸首！4种疏肝方法送给女性朋友

　　每于月经前后，或正值经期，出现乳房胀，或乳头痒痛，甚至不能触衣者，中医称为＂经行乳房胀痛＂。
　　其发病的部位、时间等与肝、胃、肾密切关联。是因七情内伤、肝失调达、肝气郁结，气血运行不畅，脉络欠通，不通则痛。
　　中医所说的肝气郁结，心气不舒，从而逐渐引起五脏气机不和所致心身性疾病。
　　而在工作和生活中难免会遇到困难和挫折。我们如何调整负面情绪、减少不良情绪对健康的伤害，预防肝郁保持健康。 肝的生理功能
　　1、调节精神情志：
　　正常的情志活动依赖于气机调畅，而肝能调畅气机，所以，肝能调节精神情志。
　　肝的疏泄功能正常，肝气条达舒畅，则人体的气机调畅，气血和调，人就能较好地协调自身的精神活动，表现为精神愉快，心情舒畅，思维敏捷，气和志达。
　　反之，若肝失疏泄，气机不调，就会引起两方面的精神情志活动异常：
　　一是肝气升发不足，疏泄不及，气机不畅，可见抑郁寡欢、多愁善感等症；
　　二是肝气升发过亢，疏泄太过，肝气上逆，可见烦躁易怒、面红目赤、头胀头痛等症。二者均可引起乳腺胀痛。
　　2、促进消化吸收：
　　其一，临床上常可见的胃气不降的嗳气、脘痞、呕恶、纳减等肝胃不和症状，又可见脾气不升的腹胀、便溏等肝脾不调的症状。
　　其二，肝气郁结，气机失调，则会影响胆汁的分泌和排泄，可导致脾胃的消化吸收障碍，出现胁痛、口苦、纳食不化，甚至黄疸等。
　　3、维持气血运行：
　　如气机阻滞，则可导致血瘀，出现胸胁刺痛，甚至痞积、肿块、痛经、闭经等；
　　若气机紊乱，或气逆于上而血顺气逆，或气陷于下而血随气陷，均可导致血不循常道，溢于脉外而出血。
　　4、调节水液代谢：
　　若肝失疏泄，三焦气机阻滞，气滞则水停，从而导致痰饮、水肿或水臌等。
　　5、调节生殖功能：
　　调理冲任：冲脉为血海，任脉主胞胎。冲任二脉与足厥阴肝经相通。
　　肝的疏泄正常，足厥阴肝经之气调畅，则任脉通利，太冲脉盛，月经应时而下，带下分泌正常，妊娠孕育和分娩顺利。
　　若肝失疏泄，则可致冲任二脉失调，气血不和，从而引发月经、带下、胎产之疾，以及性功能异常和不孕等。
　　6、肝藏血：
　　肝藏血不足，即肝血不足。
　　如肝失于血养，失其柔和之性，阴不制阳则肝阳上亢，可见急躁易怒、眩晕耳鸣等症；
　　如目失血养，则两目干涩昏花，或夜盲；
　　筋失血养则筋脉拘急，肢体麻木，四肢屈伸不利；
　　在妇女冲任血亏不充，则可见月经量少，甚至经闭，不孕等症。
　　乳头乳房及肝经循行之处，女子以肝为先天，肝藏血、主疏泄、体阴而用阳，易于怫郁。
　　乳廦者，每多有性情抑郁，忧思多虑或心烦急躁易怒，胸闷嗳气，而乳房疼痛与肿块大小变化，亦多与情绪变化有关。
　　肝郁气滞在乳癖发病学上有重要影响。
　　（一）乳房与脏腑、经络的关系
　　与乳房密切相关的脏腑有肝、脾、肾、胃。
　　肝主疏泄，喜条达，恶抑郁，肝气宜舒畅而条达，由于情志内伤可导致肝气郁结，气机郁滞，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛。肝气郁久化热，热灼阴液，气滞血凝即可成乳癖。
　　忧思过度，肝脾受伤，肝不藏血，脾不统血，肝火亢盛，血失统藏，可导致乳衄。
　　（二）乳房与气血的关系
　　在生理上，气为血之帅，血为气之母。在病理上，气滞血瘀，气虚血瘀，积久成乳房肿块。
　　（三）乳房与年龄的关系
　　乳腺纤维腺瘤好发于20-30岁妇女，乳腺增生病、乳腺囊肿好发于30-40岁妇女，而绝经前后为乳腺癌高发年龄。
　　乳腺增生病：是一种乳腺组织的良性增生性疾病，既非炎症也非肿瘤。其发病率占育龄妇女的40％左右，而占全部乳房疾病的70％，是最常见的乳房疾病。几乎所有30岁以上的妇女，不论结婚与否、有无哺乳史都有不同程度的乳腺增生。 表现
　　1、乳房胀痛：以胀痛为主，也有刺痛，牵拉痛或隐痛，疼痛常呈周期性，即月经前加重，月经后减轻或消失。或疼痛随情绪波动而变化。
　　2、乳房肿块：肿块位于一侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上方，其形态成片块型、结节型等。
　　3、乳头溢液：约5％~15％的囊性增生病患者可出现乳头溢液。
　　肝郁气滞型：
　　多见于青年妇女，尤以未婚居多，病程短。除乳房疼痛外，常伴有情绪郁闷，心烦易怒，胸胁胀闷窜痛。肿块和疼痛变化与月经或情绪变化密切相关。 预防保健
　　一、疏泄法
　　把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡，称之为疏泄法。具体做法可采用以下几种方式。
　　（1）、直接发泄
　　用最直接的方法把心中的不良情绪发泄出去，例如当遇到不幸，悲痛万分时，不妨大哭一场；遭逢挫折，心情压抑时，可以通过急促、强烈、粗犷、无拘无束地喊叫，将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态和心理状态恢复平衡。
　　（2）、疏导宣散
　　出现不良情绪时，借助于别人的疏导，可以把闷在心里的郁闷宣散出来。所以，扩大社会交往，广交朋友，互相尊重，互相帮助，是解忧消愁、克服不良情绪的有效方法。
　　研究证明，建立良好的人际关系，缩小＂人际关系心理差距＂，是医治心理不健康的良药。
　　（3）、转移法
　　又可称为移情法。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来，或转移到另外事物上去。
　　二、生活规律
　　生活要有规律，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。应长期坚持规律的作息，并顺应四时变化，尤其在二十四节气到来前后要注意保健，起居上宜谨慎，及时增减衣服。
　　三、饮食合理
　　暴饮暴食、偏食、挑食都会引起营养不均衡，人为地造成＂亚健康＂状态。
　　中医认为饮食要合理，讲究＂春夏养阳、秋冬养阴＂，女性也应该结合自然界的规律进行养生。
　　如秋冬是收获季节，要防过劳，适当吃一些滋补品；春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足的水分及养阴之品。
　　四、学会放松
　　放松是一件容易做到却很难做到的事。
　　紧张能加重雌激素下降的幅度和产生的相应症状。许多人越是想着精神压力大、情绪紧张会危害健康，就越是放松不下来。
　　许多具体活动，如音乐、歌曲、交友、跳舞等，可以使人忘记烦恼，变得轻松愉快。
　　中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使＂亚健康＂女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如乳腺病、月经病、失眠等。