相信很多人都有过这样体验： 晚上睡觉睡到一半，小腿肌肉突然抽搐起来，然后被惊醒起来，想要用手按摩缓解下，但疼痛感一直不减退，直到几分钟后才慢慢恢复。 这究竟是怎么回事呢？为什么睡到半夜，小腿就会抽筋？ 脚抽筋，有这6个原因 睡觉受凉 天气寒冷的时候，身体的肌肉会出现痉挛性收缩，人就会通过抽筋来获得热量，是机体的一种 自我保护机制 。 晚上睡觉记得把被子盖好，不要让自己的脚和手都露出来，以免冷到。 长时间疲劳 工作或生活压力过大，会引起肌肉 持续性收缩 ，产生过多的酸性代谢物质，乳酸一旦过多就会刺激小腿出现抽筋的现象。 大量出汗 夏天温度高，人经过大量的运动后，容易丢失体内的钾元素、钠元素等电解质，如果没有及时补充，就会出现 内环境失衡 ，大量新陈代谢物质堆积在体内，也容易发生痉挛。 睡眠姿势不好 睡觉时如果经常俯卧或仰卧，使脚面抵住会床铺上，使小腿的某些肌肉处于放松状态，引起肌肉被动挛缩，出现小腿抽筋现象。 动脉粥样硬化 老年人抽筋，要考虑是否动脉粥样硬化。出现动脉粥样硬化的时候，血液循环不顺畅， 下肢一侧肌肉 经常在夜间发生痉挛。 经常在夜间发生痉挛。 缺钙 肌肉的收缩和钙元素有着很大的关系，当血液中的钙离子浓度越来越少的时候，肌肉容易兴奋而痉挛。 这种情况主要发生在 青少年身上 ，由于身体发育迅速，体内容易缺乏钙元素，因此发生小腿抽筋的概率比大人大。 一招解决脚抽筋 小腿后面的肌肉抽筋： 马上用手抓住脚趾，翘起脚板，慢慢将脚掌向自己方向拉，再用力伸腿，能迅速缓解疼痛。 小腿前面肌肉抽筋： 压住脚板，用力扳屈脚趾，再用手按摩抽筋肌肉处。 总的来说，就是发生抽筋时，往 作用力相反的方向 扳脚趾，坚持1~2分钟即可。 缺钙引起的抽筋，可以多吃这6样菜 大多数抽筋都是因为缺钙引起，尤其青少年，可以通过补钙来缓解腿脚抽筋。 然而说到补钙，很多人以为是要喝牛奶。实际上，绿叶菜也可以补钙，增加身体的钙含量。 小油菜 小油菜有＂补钙之王＂的美誉，100克小油菜的钙含量达到 153毫克 ，与同质量牛奶相比，还多出40毫克。 除此之外，小油菜还富含镁含、维生素k11，可以帮助身体钙吸收。 荠菜 荠菜是补钙的另一位佼佼者，100毫克的荠菜含钙为 294毫克 ，每天一盘荠菜就可以满足人体一天需要的钙含量。 荠菜清炒、做汤、做成荠菜饺子也是一道美味的佳肴。 芥蓝菜 芥蓝菜主要生长在广东、广西两地，它的补钙能力也不容小觑。有数据显示，100克的芥蓝含钙量有 128毫克 ，而且还含有大量的纤维素，帮助肠胃消化。 油麦菜 大家常吃的油麦菜含钙量也不低，每100克油麦菜就含有70毫克的游离钙，相当于 猪骨汤的36倍 。 另外，油麦菜还含有比其他蔬菜还高的矿物质，维生素A居蔬菜前列，还有下火清热、利尿消肿等功效。 芹菜 芹菜含有较多的铁元素和钙元素，它也是补钙补铁的佳蔬之一。 很多人吃芹菜时主要吃它的茎，但营养学家测试后，发现芹菜叶比茎更有营养，很多营养物质都集中在叶上面，下次吃的时候可以茎和叶一起吃。 西兰花 鸡肉炒西兰花、虾仁炒西兰花、清炒西兰花……这些都是西兰花的家常菜做法。每天吃100克的西兰花，不仅可以补钙，还能维持一天的维生素C需求。 你所看到的，也许正是别人所需要的，如果您感觉这篇文章触动了你，同时对您的朋友可能也会有所帮助,请告诉给他们喔！
深夜临时被通知离校，大学生到底在经历什么？全文1588字，阅读需要2分钟前言我从来没有因为疫情焦虑过，直到听说在石家庄读书的好友连夜离校赶往飞机场。那一天，凌晨2点，我仍没睡着，我恐惧着我也会成为那个凌晨被通知离校的学生。神舟十五号整流罩，坠落于陕西榆林榆阳区神舟十五号整流罩，坠落于陕西榆林榆阳区科普常识1轨道倾角人造卫星或空间站，在太空轨道绕地球飞行时，其飞行轨迹与赤道（自转轴或子午线）呈一定角度，这个角度被称为轨道倾角。由于轨道倾角神十五航天员满怀信心迎接繁忙任务期央视网消息神舟十五号六个月的在轨任务期，可以说任务繁重，挑战性强，那么，他们为此做了哪些准备呢？来听听航天员自己的介绍。神舟十五号任务是空间站建造阶段的最后一棒。作为最后一棒，三名航天新征程多角度看火箭发射感受震撼瞬间央视网消息我们再从多个角度看看使用特殊设备拍摄的火箭点火瞬间。现在您看到的画面是由移动拍摄车拍摄的。在茫茫戈壁中，火箭托举着航天员飞向太空的画面尤为壮观。这个画面是由无人机拍摄的点现在去北京长城需要预约吗，巴士达告诉您一去北京长城怎么预约？二北京长城的门票价格多少？三北京长城怎么去？四游览北京长城的攻略万里长城的北京段分布在密云昌平平谷怀柔延庆门头沟境内，从北京的东北绕到西北处，绵延了629公里全新尝试，林丹接下新工作，教育局官宣职务，任期2年哪怕是退役了，林丹依旧是忙碌着，虽然没有回到国羽任职，但是林丹一直坚持用自己的方式在推动着中国羽毛球的发展，比如说在退役后，林丹大力推动的两件事情，第一件事林丹的球馆，退役的几年，今晚开播！4部剧同时来袭，聚焦不同题材，演员颜值与实力兼备近日不少好剧开播，赵丽颖主演的风吹半夏仅开播4天，全网热度第一，而农村喜剧风刘老根5也是爆笑归来。不过大家期待的年代剧情满九道湾网传将会在12月份上星央视，这部剧可以说是期待已久了浙江移动5G云XR助力东方日升建设未来元宇宙工厂看一看手机，大到生产基地，小到生产设备，工厂运行的各项情况一目了然办一场技术培训，老师学员不用奔波，在线上的培训馆里就能完整的实现教学操作模拟这是光伏企业东方日升与浙江移动宁波分公激荡起高质量发展的澎湃动能写在2022中国企业家博鳌论坛闭幕之际新华网博鳌11月28日电（石海平）论道博鳌岛，潮涨万家商。28日，由国家市场监督管理总局指导，新华通讯社和海南省人民政府主办，新华社民族品牌工程办公室新华网承办的2022中国企业家与成绩无关的这项能力，却是我最想培养孩子的方向C妈CC爸妈前几天，CC给我讲了她看到的新见闻法国著名科学家法伯发现了一种很有趣的虫子，这种虫子都有一种跟随者的习性，它们外出觅食，都会跟随在另一只同类的后面。如果你将它们首尾连一视界大会红毯檀健次生图更帅气，吴谨言眉毛出戏，金晨造型奇葩微博视界大会大家都期待已久了吧，一年一次但是今年都年底了才开始。这次其实和微博之夜差不多，主要是阵容上非常强大，来看看红毯造型吧。关晓彤关晓彤的工作室出图好像挺惊艳的，看图感觉这次