相信很多朋友都听说过女神赵雅芝，她靠着一张不老的容颜在娱乐圈火了40多年，《新白娘子传奇》更是众多影迷心中永远的神，现在的赵雅芝已经年近70岁，但是容貌身材看起来宛如少女。
　　这样的身材管理不得不令人佩服，但是要知道赵雅芝在平日的生活里对自己的饮食也是要求得十分严格，一日三餐基本上不会吃高碳水的食物，都是以五谷杂粮，高蛋白质的食物为主。
　　一起来看看女神平日里都吃些什么，不仅能保持身材，还能给人一种精神饱满的感觉吧啊，看完你会发现五谷杂粮是粮食精，越吃越年轻！
　　早餐：粗粮面包煎三文鱼银耳清炖木瓜
　　俗话说得好一日之计在于晨，早餐可以补充我们一晚上消耗的热量，恢复我们的元气，平时很多人早餐喜欢吃一些包子，油条之类的高热量食物，但是要知道，明星们基本上很少吃这些，不老女神赵雅芝更是如此。
　　赵雅芝的三餐一般都是助理准备的，可以看到助理选择的是粗粮面包，面包上面刷上一层鸡蛋液，然后轻微刷油，煎到微微发黄，然后在面包片上铺上一层自己喜欢的水果，还可以淋上蜂蜜，加入一点花生酱之类的，十分美味有营养，再加上一些水果，蛋白质就是营养又饱腹的早餐了。
　　早上除了简单的面包片，还要有汤水，喝汤可以润燥补水，木瓜养颜又美体，这道银耳清炖木瓜可以说是早餐中的佳品，大家自己在家也可以做，银耳泡发，250克的生木瓜切块加水煮沸即可，还可以加入一直煎过的鱼肉补充蛋白质。
　　午餐：杂粮饭香煎鸡胸水煮西蓝花煮鸡蛋小番茄炒扁豆
　　明星们中午其实很少有时间吃饭，大部分都在忙着拍戏录节目之类，但是赵雅芝对自己的生活规律要求得很严格，即便是工作繁忙，还会会吃午餐，顺便吃一些水果休息一下，补充一下精力。
　　午餐是助理提前准备好的高蛋白，膳食纤维丰富的杂粮饭，助理一般都懂一点健身和营养搭配，我们可以看到午饭里面蔬菜和肉搭配的十分均衡，各种蔬菜烹制的方式也都很简单，即便是在片场临时做也来得及。
　　晚餐：清炖豆腐秋葵白水虾燕麦酸奶
　　这个晚餐的营养价值还是很高的，可以看出来助理在准备晚餐的时候十分用心，营养搭配得十分均衡，吃起来也十分美味。
　　劳累了一天，饱餐一顿可以治愈疲惫的身心，但是晚上不能吃碳水，所以女神的助理准备的晚餐中有大虾，有蘑菇，有秋葵，除了这些味道比较淡的食物，还加了一道炖豆腐，料汁里面也就是一点生抽加上小葱或者青椒碎。
　　晚上的汤水，是助理泡的一小盒燕麦酸奶，可以促进肠胃的运动，对消化比较好，晚上食用很不错。
　　运动：合理的饮食适量的运动
　　除了要注意饮食之外，运动也是保持身材的一个关键，赵雅芝也会选择一些有氧运动消耗热量，除了打球以外，跑步也是一个很不错的选择，如果觉得跑步有场的限制，可以选择跳绳做瑜伽，都可以帮助我们保持身材
　　简单地总结一下，在饮食上面尽量吃粗粮高蛋白的食物，在运动方面也要坚持，我们普通人不想明星对身材要求极高，但是谁又不想拥有一个健康完美的身材呢？留给大家一个小问题，你最喜欢赵雅芝扮演的哪个角色呢？欢迎在评论区留言
　　用大白话聊美食，让大家都懂吃！喜欢美食的朋友，随手点个关注哦！

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