高血压患者，一到夏天更危险！这1件事千万不能做

　　夏天到了，很多高血压患者发现：自己的血压居然降下去了，以为血压控制住了，于是就想减少药量或停药。
　　难道血压真的控制住了，可以减药、停药了？
　　今天我们请到了福建省立医院心内科的刘育成主任，给大家说说夏天血压的那些事儿~
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　　夏天的血压会骗人！
　　我们都知道＂热胀冷缩＂的原理，同样，人体内的血管也遵循这个原理。
　　所以一到夏天，血压也随着气温发生变化。
　　1、白天气温高，血压暂时性变低
　　由于夏季白天气温较高，会导致体内的血管扩张，血管阻力减少，从而使血压逐渐下降。
　　加上夏季人体出汗增多，体内的盐分会随着汗液一起被排出体外，导致血容量降低，血压会比其他季节降低8-12mmHg，但这并不是永久性的血压低。
　　2、夜间血压上升，整体波动大
　　由于夏季夜晚天气闷热，很多人都睡不踏实，导致睡眠质量变差，引起自主神经紊乱，从而影响血管收缩，使得夜间血压上升，处于一个波动的趋势。
　　总的来说，夏天的血压很容易因为外界的因素而降低，＂迷惑＂我们的双眼。但我们千万不能被它所蒙蔽，而减少药量，这会给身体带来巨大伤害。 高血压擅自减药，身体危害大
　　1、血压报复性反弹，更难控制
　　高血压患者如果擅自减药或停药，会使停药一段时间后血压再次升高，出现头晕、头痛、心悸、乏力等脑供血不全的症状。
　　长期如此，会发展为难治性高血压，再重新服用原剂量的降压药，也很难维持血压稳定。
　　2、加大心脑血管疾病风险
　　擅自停药还会导致急性脑血管事件发生，如脑卒中、急性心肌梗死、急性心衰等，甚至引起高血压脑病和高血压危象，极其容易死亡。
　　虽然不能擅自减药、停药，但高血压患者可以抓住夏天这个降压好时期，把血压健康稳定地降下来！ 做好以下4点，高血压患者安然度夏
　　1、＂3个半分钟＂，避免体位性低血压
　　夏天血压容易偏低，为了防止血压过低而发生意外，牢记＂三个半分钟＂，避免由于体位的改变而造成的低血压。 睁眼后平卧 半分钟；  床上坐 半分钟；  双腿下垂坐床边 半分钟；  最后再起身下床活动。
　　2、多喝温水
　　夏季人们出汗多，水分丢失快，没有及时喝水，血容量减少，会造成血液粘稠，形成血栓，诱发脑梗。
　　喝水要注意以下2点： 少量多次： 不能一次喝过多水，否则会导致血压升高。每次200-300ml，争取一天摄入水量2500ml；  喝温水，不喝冰水： 避免胃部受到冷的刺激，导致血管收缩，血压升高。
　　3、适当锻炼
　　夏季适当锻炼，有助于人体毛细血管的扩张，促进血液循环，增加血管壁弹性，进而起到稳定血压的作用。 建议每天在清晨或傍晚时锻炼；  推荐以 节奏较慢、强度较低 的全身运动为主；  快走、太极拳、一些社区内的健身器材都是不错的选择。
　　锻炼后注意不能马上洗澡，要等待1小时后才可温水淋浴，时间控制在5-10分钟，以防脑部供血不足。
　　4、加强血压监测
　　建议每天早、中、晚各测一次血压并做好记录。 清晨醒后 测一次血压；  下午2点 测一次血压；  睡前 测一次血压。
　　通过对平时的血压监测，能及时发现异常血压情况。如果高压连续多次低于120mmHg，需警惕低血压，在医生指导下调整药量。
　　希望大家夏天都能多多关注自己的血压波动情况，不要随意减药或停药。
　　你或你的家人有高血压吗？平时有注意过血压波动情况吗？欢迎在评论区留言讨论~