白露到，秋燥起，建议少吃苦瓜，多吃4样，温和滋补不伤身

　　导语：＂白露到，秋燥起＂，建议：少吃苦瓜，多吃4样，温和滋补不伤身
　　9月7号白露，马上就到秋季的第三个节气了，天气会转凉且变得越发干燥，俗话说＂白露到，秋燥起＂，天气变化越来越明显，大家要多注意，记得及时增减衣物，多喝水多吃水果，还要在饮食上多调节，才能更好地适应接下来的天气。
　　饮食建议：少吃苦瓜及一些寒凉的食物，多吃4样，温和滋补不伤身，舒服过秋天！虽然苦瓜有去火的作用，但是苦瓜的寒性很大，吃了之后容易伤脾胃，其它寒凉的食物一个道理，快来看看这4样具体指什么？怎么吃？
　　一、玉米
　　玉米是一种粗粮食物，常吃可以起到一定的养胃作用，还能助消化。用玉米煲汤、清炒都是不错的吃法，温和滋补，建议白露后多吃。
　　分享食谱：玉米粒炒肉末
　　选择颗粒饱满的玉米，将玉米粒剥下来，最好用新鲜的甜玉米，别直接买现成的玉米粒，口感差很多，营养也较低。
　　玉米粒冲洗后待用。猪肉剁成肉末待用。葱花切好待用。
　　锅内加油，烧热后晃动几下润锅，倒入肉末翻炒，炒到变色后加生抽、盐翻炒上色入味。
　　肉末炒好盛出待用，然后倒入玉米粒翻炒，炒到熟透后倒入肉末，快速翻炒几下，再加少许鸡精，倒入葱花，翻炒均匀即可出锅。
　　二、南瓜
　　南瓜是秋季食材，有健胃消食的作用，用它煲粥、煮汤、做面食都很不错，温和滋补，常吃对身体有益，记得白露后多吃些。
　　分享食谱：芝麻南瓜饼
　　南瓜去皮去内瓤，冲洗后切成小块，想节省时间切成薄片更好，放入蒸锅大火蒸一会儿，熟透后取出。
　　加少许白糖按压并搅拌，然后分次加糯米粉，团在一起后揉成光滑的状态。
　　接着做成一个个南瓜饼，再给表面刷一层水，放进芝麻中裹一下，用手轻轻按压紧实。
　　放进平底锅小火煎熟，就可以食用了。
　　三、黑木耳
　　黑木耳有清肠排毒、润肺等作用，是一种十分健康的食用菌，家中不妨多备些干木耳，时不时泡一些用它做菜。凉拌、炒菜、做汤、做馅料都挺好，换着花样吃吧。
　　分享食谱：黑木耳炒芹菜
　　黑木耳加水泡一段时间，完全泡发后去掉根部，洗净待用。芹菜洗净切成小段待用。
　　鸡蛋打进碗里，加一点点盐搅散待用。豆干洗净切片待用。蒜末切好待用。
　　锅内加水，煮开后倒入黑木耳、芹菜，煮一分钟捞出，过凉待用。
　　炒锅加油，烧热后倒入蛋液，炒成块盛出。留底油放入蒜末爆锅，再倒入芹菜、黑木耳翻炒。
　　炒均匀后倒入豆干继续翻炒，芹菜断生后倒入鸡蛋，加盐、生抽快速翻炒均匀即可出锅。
　　四、百合
　　百合有润肺、安神、润肠等作用，秋天干燥要适当多吃百合，预防秋燥。百合可以炒、蒸、煮汤，有新鲜百合尽量用新鲜的，口感更好，没有的话用干百合。
　　分享食谱：百合炒鸡蛋
　　新鲜百合去掉根部，将百合分成小片，清洗干净待用。鸡蛋打进碗里，加少许盐搅散待用。
　　锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成块盛出。留底油倒入百合翻炒，炒到合适口感后加盐调味。
　　淋入少许水，倒入鸡蛋，快速翻炒几下就可以出锅了，也可以加些葱花增加点缀。
　　以上四种食物营养价值高，白露后记得常吃，温和滋补不伤身，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。