前言 说到上火,很多人的第一个印象是小便变黄,不知道你是不是也有这样的感觉,其实上火有很多种表现。 嘴边起泡、口腔溃疡、牙痛、早晨刷牙龈出血、咽喉干痛、身体燥热、大便干燥等,这些都是我们熟悉的小毛病,人们都知道这些不适的出现就意味着身体"上火"了。 "上火"属于民间较常使用的一种术语,也是 中医里所讲的"内热",又称为"火热内生"。 那么"火"又是如何产生的呢?在中医医理还需要辨证不同的上火内热。 火有虚实之分 5种"上火"的表现 火可分实火和虚火,实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。虚火多因内伤劳损所致,如久病精气耗损、劳伤过度,可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。 1.心火 虚 火: 主要表现为低热、盗汗、心烦、口干等,舌尖红等。 用莲子、大米适量煮粥,或用生地、麦冬、五味子各适量泡茶饮服。 实 火: 则表现为反复口腔溃疡、口干、心烦易怒,小便短黄等。 2.肺火 表现为干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。 3.胃火 虚 火: 表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔或无苔。 实 火: 表现为上腹不适、口干、口苦、大便干燥,舌红苔黄。 4.肝火 常表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、两肋胀痛、易怒,舌边红等。 可用清肝的食材,如菊花、决明子、苦瓜、蒲公英、马齿苋、梨等。 5.肾虚 常表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿过早松动、烦躁、腰酸腿痛、失眠盗汗,舌红无苔等。 6.要警惕"假火" 如果你有上火症状,比如顽固性口腔溃疡,但久治不愈,感觉怕冷,口不渴,或者喝热水才觉得舒服,要特别警惕,你可能不是真正的"上火",而是阳气亏虚的表现!一切清热解毒泻火的寒性药,都不能吃,要找有经验的中医师给你调治。 穴位按揉 去火又安全 1.心悸,失眠按压少府 容易失眠,心悸,而且心火旺盛成为火毒时,额头就会长出痘痘。心脏内出现瘀血也是一种毒素,轻一些的是胸闷,重一些的则会出现刺痛。 少府穴 ,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。 2.赶走肝火就靠它——太冲穴 太冲穴 是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的! 按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按 50下。 3.熬夜,按两个穴位助降火 熬夜容易耗伤阴气,身体就很容易上火,出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。按两个穴位也助于降火: 第一个是 照海穴 ,按压时,感到酸、麻、胀即可;按压时间5 10分钟即可。 第二个是 涌泉穴 ,将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20 30次,晨起和睡前按摩效果较好。 怕上火 吃什么 1.多吃三白,清肺火 白百合干 中医觉得,百合是可以起到清热解毒、生津止渴、驱除烦躁的作用。而对于肺火过剩的人来说,不妨可以经常的吃一些,可以起到润肺止咳的作用。 百合30克、红枣10枚、大米适量共煮粥服,或用沙参10克、麦冬10克、胖大海一枚泡茶饮服。 白萝卜 白萝卜也是清肺火的不错的食物了,而中医也认为,白萝卜是可以起到理肺气、止咳化痰的作用的。而对于一些肺火过旺、肺气不顺、咳嗽痰多的人来说,是可以起到缓解的作用的。 荸荠肉 荸荠性寒,可以起到很好的清火作用。不仅如此,荸荠还有利于润肺生津、止咳祛痰、清肺火。对于由于肺热造成的痰多、痰黄稠等现象,能够起到缓解作用。 2.清胃火 实火为上腹部不适,伴有多食易饥、口干、口苦、烦躁不安、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻子出血、舌红苔黄等。宜以知母、黄苓、淡竹叶、石斛、天花粉等适量泡茶饮服,或者水煎服。 虚火则表现为口渴、饮食减少有时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。可适量吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。 提醒 :"上火"期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟,应注意保持口腔卫生。