人过六十，六不想，具体是什么？能做到的人，更容易健康长寿

　　60岁的年纪，已经逐渐开始退休了，没有工作的他们，可能会不太适应这样的转变，如果不能及时调整，可能会影响到心态以及健康。
　　当然，也有一部分是不服老的，且会积极地去调整，甚至是将养生事宜安排起来。要知道从50岁开始，就已经进入人生重要转折点，需要防病养寿了，到了60岁，就更应该注意了。
　　老话常说＂人过六十，六不想＂，你知道是啥意思吗？
　　第一，不想工作
　　到了60岁这样的年纪，大多已经开始不工作了，可是，有些人一直都放不下工作，尤其是那些在重要岗位工作的人，会更加容易操心工作之事。
　　即便离开了工作岗位，也会忍不住去关心，这种情况在日本比较常见，可是对于中国的很大一部分老人，都会患有基础病，若是 操劳过度 ，也就容易使得 病情加重 ，不利于健康。
　　第二，不想死亡
　　年纪越大，越能体会到生命的珍贵，随着衰老的到来，会发现身体的机能退化，身体表现也是有衰老甚至是疾病的预警，就会感觉自己离死亡很近。
　　生老病死是正常的生理过程，不要过于在意，总是想着死亡离自己近，容易 增加心理负担 ，对身心健康都是不利的，容易 破坏身体免疫力 ，招来一些疾病，反而不利于长寿。
　　第三，不想酒、烟、色
　　很现实的一个问题，三样东西是很多人都难以割舍的，多大年纪都不能很好地去取舍，人过六十，最好能有所克制，不要太过分贪想。
　　烟酒，过了60岁能戒掉是最好了，可 降低损害，延长自己的寿命 ，色，不是说不可以有，而是说要适度，过度了可能会 增加生殖系统疾病 的发生，对于本身患有慢性病的人来说，还可能增加意外风险。
　　第四，不想孤独
　　年纪越大，孤独感越强，特别是早早丧失另一半的老年人，更容易产生孤独感。在此基础上，就不要去想孤独了，而是学会自己找快乐。
　　最好是少操心子女家庭， 不要过分依赖子女 ，要有自己的生活圈， 让自己忙起来 ， 有助于摆脱孤独感 ，让自己的心态变乐观，也就会有益健康长寿。
　　第五，不想保健品
　　发现现代的很多老年人，养生意识的确是提高了，可却容易进入保健品坑中，总是容易偏信一些保健品，当保健品是 神药 ，过分的依赖和信任它的功效。
　　出现什么问题，都会首先想到保健品，认为保健品可以解决很多问题， 却不相信医生 ，或者一些治病的药物，过分依赖保健品，可能会 损伤肝肾 ，或者 扰乱体内的激素分泌 。
　　第六，不想口欲
　　中国的大多数人都很会吃，在饮食上，从来不会亏待自己，所以，中国的美食特色很鲜明，现在的生活条件也还不错，就更容易贪口欲，想要满足自己的味蕾。
　　而能够满足味蕾的食物，大多都是 重口味 的，但年过六十，重口味饮食已不再适合，吃太多容易给身体增添负担，特别是 血管、脏腑 ，从而增加一些疾病的患病风险。
　　人过六十，想要长寿健康，除了六不想，推荐坚持做3种运动。
　　【乒乓球】
　　作为国球，大多数人都是会一点的，而这项运动，也是比较适合老年人，它是挥拍运动中的一种，早就有研究发现坚持做 挥拍运动 ，能帮助 降低全因死亡率 。
　　除此之外，老年人经常打乒乓球，还可 锻炼视力 ，对 预防老年痴呆 ， 强化人体肌肉力量 ，和 预防腰肩疼痛或疾病 也是有益处的，且在打的过程中，有益于 改善不良情绪 。
　　【快走+慢跑】
　　散步，是让老年人比较舒适的一个运动方式，不必耗费过多的体力，也没有什么复杂的动作，且能很好地 管理老年人的心率、血压 。
　　在身体条件允许之下，如果能快走加上慢跑，给身体带来的益处会更多， 强化心肺功能 ，也能让免疫力增强，对心血管也会保护作用。
　　【太极】
　　对于身体条件不是很好的中老年人，太极是一个比较舒缓的运动，可以帮助 锻炼大腿和身体的肌肉 ，也能帮助 保护心脏 ，还可 改善心境，有助于调整心态 。
　　在练太极时，还可以 配合腹部呼吸运动 ，对锻炼心肺功能也是会有益处，可减少心脏和呼吸系统出现问题。
　　老年人最佳锻炼时间是傍晚，更有益于增肌!
　　说到运动的时间，很多人确实挺在意的，也会有不同的说法。其实，对于运动时间也不必过于较真，每个时间段运动，都是各有利弊的。
　　不过，相对于老年人来说，年龄变大后，肌肉力会逐渐地减弱，也就会让老年人的骨骼更加容易退化，且运动能力也会变弱，对健康长寿也就会不利。
　　所以，想要运动 增肌效果更好 ，可以选择 傍晚，也就是16点以后 ，此阶段运动，更有利于吸收早上和中餐的营养，还有就是肌肉的弹性也会更好，增肌的效率自然也就会更好。
　　人老后，想要为健康长寿做好基础，就需要自身做好一些努力，不该想的就别多想，要懂得适可而止，还得养成一些良好习惯，运动就是一个不错懂得保健方式。 参考资料：
　　1.《傍晚，老人最佳运动时间》·生命时报·2022.6.23