还把它当熬夜神器？后果很严重！

　　为了保证精力和体力，不少人会把功能饮料当作＂熬夜神器＂，尤其是功能性饮料。
　　然而据《纽约时报》报道，近几年来美国发生了好几起消费者饮用能量饮料之后死亡的案例。
　　那功能饮料还能喝吗？
　　什么是功能饮料？
　　目前，广义的功能饮料主要包括运动饮料、能量饮料以及其他有保健作用的饮料三大类。
　　一般功能饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量。
　　根据国际运动营养学会对能量饮料的定义：
　　能量饮料是指成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麦芽糊精等）、维生素、矿物质等一般营养素以外，还包括其他特殊物质（常见的有咖啡因、牛磺酸、氨基酸、瓜拉那、葡萄糖醛酸内酯、肌糖、烟酸、泛醇、人参、银杏萃取液等）的一种饮料。
　　为什么喝功能饮料会出现不适？
　　＂功能饮料与心血管功能密切相关＂＂功能饮料会使心跳加快心律不齐＂＂喝功能饮料有生命危险＂，互联网上关于功能饮料的争论，从未停止。
　　日常生活中常见的功能性饮料一般都含有咖啡碱、钠、葡萄糖、赖氨酸、牛磺酸等成分。
　　偶尔饮用功能性饮料一般不会对身体造成危害，但若饮用过量，可能会造成影响睡眠、血压升高、发胖、胃肠道不适等危害。
　　咖啡碱可以让人体的神经中枢兴奋，虽然可以赶走疲劳，振作精神，但如果在晚上摄入这类物质就会引起神经兴奋，影响睡眠质量。
　　若人体长期摄入过多的钠元素，会加重心脏负荷，使血压上升，甚至电解质紊乱。
　　饮料中的葡萄糖类物质进入人体后能够快速供能，但热量较高，过多饮用导致人体发胖。
　　过量的牛磺酸和赖氨酸也会刺激胃肠道，出现恶心、腹泻、呕吐等症状。
　　功能饮料还能不能喝？
　　抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。
　　大多功能饮料致病案例，都是因过量饮用引起的。
　　健康的成年人需适量饮用功能饮料，16周岁以下的儿童和青少年正处在生长发育阶段，如过量饮用功能饮料，可能会导致调节系统功能紊乱。孕妇、哺乳期妇女和对咖啡因敏感人群也应谨慎饮用功能饮料。
　　此外，用酒和功能饮料来调配出的鸡尾酒，也容易引起身体不适。
　　少喝或不喝功能饮料，是更健康的选择。
　　还有哪些饮料喝多了对心脏不好？
　　除了功能饮料，过量饮用含糖饮料、含咖啡因饮料也对心脏不好。
　　中国疾控中心发布的一项研究显示，仅2017年，中国就有近1.3万人的死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病；1990~2017年间，全球增加的冠心病死亡病例中，中国占了约38.2%。
　　2019年，一项对超10万人近30年的观察研究再次确认了含糖饮料的危害，喝得越多，死亡率越高：相比每月摄入量少于1标准杯的人，每天喝超过2标准杯的人死亡风险增加21%。
　　专家提醒：饮料中的微量元素其实通过日常的饮食便可获取。
　　＂一般是一些饮食结构失调的人，通过饮料快速获取身体所需元素。＂
　　佛山市中医院营养师张年也表示：人体对功能饮料中的元素吸收有一定上限，功能饮料的糖分、添加物较多，饮用较多会对人体造成负担，因此并不建议通过这一方式获取营养元素。
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　　编辑：柳嘉欣/实习
　　校对：陶铮
　　审校：余治国
　　来源：科普中国
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