男人40岁后，饮食要注意3多3少，才能正确护肝

　　男性在40岁后重点保护好肝脏，因为随着年龄增长不只是有容貌上面有变化，就连内在器官也逐渐功能降低。肝脏肩负着消化，代谢等多个重任，没有养护好，许多健康问题会出现。而在保养肝脏的过程中饮食要方法恰当，注意要点提前了解，才能实现目的。
　　1、多补充维生素
　　想要促进肝脏健康，应该补充足够维生素。维生素可通过摄入 蔬菜，水果 等来获取，其中维生素C、B族维生素、维生素E等都应该及时获取，不仅促进生长发育，还有利于抵抗力提高。而有抗氧化作用的维生素获取可以对抗自由基，同时辅助修复受损肝脏细胞。长时间饮食不恰当，维生素获取量少，会面临许多健康问题。 2、多获取蛋白质
　　多提供优质蛋白维持生命活动正常，同时保护好肝脏，疾病才能绕道走。肝脏健康状态下可以合成蛋白质，但一样需要从饮食过程中多补充，除了保护重要器官，还可以激活免疫细胞功能。 瘦肉、乳制品、豆类食物 都含有丰富的蛋白质，无论是植物蛋白还是动物蛋白都可以适量提供，从而达到养护身体，预防疾病的目的。
　　3、多提供膳食纤维
　　促进肝脏健康的人饮食过程中要多获取膳食纤维，这种物质不仅有较强饱腹感，还可以促进肠道蠕动，蠕动速度快的情况下产生代谢废物可以顺利排泄掉，从而减轻肝脏排毒压力，否则积累的代谢废物多，被身体重新吸收，肝脏又肩负着排泄有害物质的重任，会让其压力增加而功能下降。平时可以多吃 蔬菜、粗粮、水果 等获取膳食纤维。 4、少摄入高脂肪食物
　　男性在40岁后肝脏保养过程中要少摄入 高脂肪 食物，有的人不注意饮食控制，脂肪含量丰富的食物获取量多，除了影响胃口，还会增加消化压力。因为脂肪提供后需要肝脏促进胆汁分泌参与消化，如果获取的量多，逐渐发胖会引发 脂肪肝 ，还会在消化压力增加后出现不适感。 5、少吃辛辣食品
　　保养好肝脏是重中之重，其中少摄入辛辣食品对肝脏功能增强有帮助。有的人无辣不欢，烹饪食物过程中总加入辣椒，而辣椒虽含有辣椒素以及多种维生素，适量吃对健康有帮助，但太过依赖有刺激性，吃多了会上火，甚至导致 肝火旺盛 。为了减少刺激，保护消化系统的同时提高肝脏功能，饮食应该保持清淡。
　　6、少喝酒
　　少喝酒有保养肝脏的效果，生活中许多人饮酒后健康受威胁，因为酒精作为致癌物质的一种，进入人体需要肝脏进行代谢，饮酒量过多，肝脏细胞受损，会增加多种肝脏疾病患病率。如果可以严格约束自己做到 滴酒不沾 ，代谢负担减轻后功能才可以提高。