身体好不好,看鞋子就知道?医生爱穿3种鞋的人,身体不会健康
鞋子的主要作用是保护双脚,避免脚受到伤害。一双好鞋子能为自身健康加分,但鞋子不合适不仅穿着不舒适,而且也会引发脚部疾病,因此不能为了爱美而强行穿不合适的鞋子,以免造成脚骨骼变形,诱发鸡眼或炎症等。
穿鞋不当引起哪些脚部疾病?
1、鸡眼
穿的鞋子太小或太紧,使得脚某一部位受到压迫和摩擦,从而使得表皮最外层的角质层变厚,这就是所谓的鸡眼,中间有坚硬的核心,同时有明显的刺痛感。虽然鸡眼并不会威胁生命,但却易感染,同时因为疼痛而影响正常走路,所以需通过手术方式切除。
2、脚底肌肉炎
经常穿高跟鞋,使得脚承受压力不均匀,再加上长时间站着,易诱发脚底肌肉炎,主要表现为脚底酸痛、灼热感以及疲倦等。因此应少穿高跟鞋,鞋跟高度不能超过5厘米,也不能穿太紧的鞋子;减少久坐时间,防止脚底受到压迫;穿鞋子时尽量垫上柔软的鞋垫,能减轻脚底酸痛。
3、拇趾外翻
长期穿尖头的鞋,使得5个脚趾被挤压,特别是大脚趾,久而久之造成拇趾外翻,主要表现为尖刺样压痛感。拇趾外翻者应选择合适的鞋子,尤其是宽头鞋子。
4、槌头趾
长期穿太短、太紧的鞋子、鞋跟超过5厘米的高跟鞋,易造成脚趾弯曲,久而久之造成槌头趾,主要表现为脚趾头疼痛,严重时脚趾头脱臼。此类人群应选择前面较宽的鞋子,柔软皮革材质的最好,避免5个脚趾受到挤压。
哪些鞋不能穿?
1、松糕鞋
松糕鞋鞋底较厚,虽然能产生良好的感觉,但松糕鞋易造成受伤,尤其是走路时重心减弱,易造成脚部关节、脚踝或韧带扭伤,从而导致骨骼断裂。
2、比较薄的平底鞋
走路时双脚会承受着地面带来的反作用力,作用力不只是局限于双脚和下肢,而且会传递到脊柱和头部。穿的平底鞋太薄,脚着地时脚后跟承受的压力大,长时间走路易造成脚踝、膝关节、腰部和髋关节疼痛,同时也加快脚底韧带以及骨组织退化速度,久而久之导致足跟痛。
3、人字拖鞋
不少人夏季喜欢穿人字拖鞋,虽然比较美观、方便而且清凉。不过,长时间穿质地较硬的人字拖,易造成脚部痉挛和酸麻感,严重时可产生平足。另外,穿着人字拖走路的过程中,脚前方缺乏支撑,脚趾不由自主地夹住鞋,长久下去会使得脚变成爪状。此外,经常穿人字拖鞋,为能维持机体平衡而让身体前倾,腰部不受控制的后仰,久而久之可损害脊椎。
怎么知道鞋子不合脚?
1、根据脚型特点来选择合适的鞋子,鞋跟软硬适中,最好是能包裹住脚跟;
2、鞋底能更好地支撑足弓,鞋头宽度合适,鞋底和鞋头应有一定的幅度,太扁平的话走路易摔倒。
3、鞋子不能太窄,要挑选适合自己脚尖的鞋子,保证脚趾有适当的活动空间,在走路时能伸展调节。
4、除了选对鞋子外,还需及时纠正不良的走路姿势,避免脚向一侧偏斜,必要时鞋子中垫上舒适的鞋垫,这样能让步伐轻松又稳健。
家医君寄语
不合脚的鞋子只会给我们带来疾病。穿鞋前应该查看鞋里有无杂物,以防与双脚摩擦造成创伤,最好能有几双鞋轮流穿,能预防鞋子变形,延长鞋子的寿命,保护双脚。
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