数据显示，1982—2015年 ，我国居民烹调油摄入量呈上升趋势，2015年每标准人日烹调油摄入量已达到43.2克，远高于推荐的25—30克。《中国居民营养与慢性病状况报告2020》指出，中国居民平均每标准人日能量来源于脂肪的比例为34.6%，城市居民达到了36.4%，均超过推荐的30%以下。
　　食物中的脂肪有增加饱腹感、改善食物的感官形状，以及提供脂溶性维生素等作用。那么，油吃多了有哪些危害呢？首都医科大学附属北京安贞医院赵冬教授表示，脂肪摄入过量容易造成脂肪堆积，进而带来一系列负面影响，比如超重肥胖、代谢异常(糖尿病、血脂异常、其他代谢异常)、动脉粥样硬化性心血管疾病、老年人群骨关节炎以及癌症(如结直肠癌、前列腺癌)。
　　《中国居民膳食指南2022》推荐，健康成年人每人每天烹调用油量25-30克。专家表示，减油控油要从烹饪方式、饮食选择和工具使用等三个方面行动起来。做饭时，少用油炸，多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式。学会使用控油壶，坚持家庭定量用油，控制总量。饮食方面宜清淡，注意荤素搭配；学会阅读营养成分表，在选购食品时选择油脂低、不含反式脂肪酸的食物。

口疮反复医治无效的请看浙中医刘喜德用肉桂治阴虚火旺口疮经验为什么用清热解毒泻火苦寒凉药治口疮效果越来越不好？如果医生总把你的口疮看做实火类型，那么用中药的话，医生常会让你服用清热解毒的苦寒凉药如大黄黄连黄芩金银花连翘蒲公英但是如果口疮反复谭松韵演绎时尚封面大片，教你元气少女怎么穿出时尚感近日，红秀GRAZIA在官方微博上发布了谭松韵演绎的封面大片。这一次谭松韵的造型依然没有让大家失望，她的穿搭没有过于浮夸，而是更加贴合生活，值得喜欢穿搭的小伙伴借鉴。她的整个造型还周杰伦发文晒时髦妈妈，网友戏称被儿子耽误的时尚博主周杰伦在社交平台发文晒妈妈日常穿搭，称妈妈比我还潮怎么回事，照片看起来周董妈妈真的很会穿，虽满头白发，但不失端庄时尚，中式黑色小西服搭配同色系礼帽，非常有气场。网友称叶惠美是被儿子张韶涵马甲线也太绝了，白色露腰上衣配套装半裙，显高利落又时髦品牌好物今天穿什么不同人对时尚有不同的要求，有些人想要丰富自己的色彩搭配，有些人想要提升自己的细节审美，这些要求都是推动时尚进步的重要动力。而相比色彩搭配，选择纯色有设计感的单品会深冬室内穿搭，一定要试一下轻法式，甜糯优雅又有少女感又到了一年一度参加各种聚会的时候了，大家准备好秒杀全场的造型了吗？不瞒大家说，我已经准备好了，花了一整年时间明白了去年穿搭吃亏的原因之后，今年的我，把重点放在了挑选内衬上。因为不管一代NBA巨星改变了篮球规则从一个只有老板的球队在到明尼阿波利斯时期的三连冠再到无人不晓的洛杉矶十六冠的紫金神话，这到底是一个怎样的传奇。今天，我们就来一起了解一下这个传奇球队中的一位传奇中锋。一开始明尼阿波NBA东部格局即将改变，愿伤病远离球员公牛队连续两场大败，让球迷们对东部第一的实力产生了质疑，他们的实力不至于弱到这种地步吧，接连被篮网和勇士军训。输球也就罢了，两场比赛损失两位扣篮王，首发阵容一下子失去两人，这样公牛CBA火爆冲突！重罚北大队长张宁，两次用小动作，激怒北京李慕豪CBA常规赛北京对阵山西队的比赛当中，再次上演了火爆的冲突，北京队的李慕豪在遭遇到张宁的一个冲撞动作之后，向张宁和裁判提出了不满，一度冲上前要向张林讨个说法，幸亏裁判拉开才没有让事北京冬奥会花滑选拔赛结束，金博洋朱易搭上末班车朱易拿到北京冬奥会参赛席位。图新华社新京报讯（首席记者孙海光）1月15日，北京冬奥会花样滑冰奥运选拔赛在首钢园结束，金博洋朱易分列男女单人滑积分第一名，拿到了北京冬奥会参赛席位。即央视亲自定性广东伤人动作！杜锋不反思，姚明CBA就必须帮他反思北京时间1月17日，看起来，之前广东对阵广厦那场比赛出现的多个伤人动作，影响力越来越大了，甚至于已经闹到了央视。就在昨晚结束的央视体育新闻节目当中，可以说央视方面已经亲自给广东队进9中711中6！广东爆冷输辽宁广厦32分，1米78徐杰却两场轰下52分在CBA常规赛广东对阵浙江广厦的比赛当中，广东队最终又遭遇到一场惨败，他们以94114败给了浙江广厦，输给对手20分，上一场比赛广东则是90102败给辽宁12分，两场比赛加在一起，