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怀孕期间最佳作息时间,你做到了吗?

  孕妈妈们,你们怀孕前和怀孕后的作息时间有变化吗?想要聪明又高颜值的宝宝,乐观淡定姐强烈推荐这份怀孕期间最佳作息时间,一切为了宝宝好,各位妈妈们要加油咯!早上7:30-8:00 喝温水
  起床后先喝一杯温水,能温润肠胃利于定时排便,防止发生便秘,还能刺激消化系统促进食欲:清晨空腹饮水能加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分,使孕妇精力充沛和全身轻松。早上8:00-8:30 吃早饭
  吃早饭,孕妇若不吃早餐长时间空腹,体内会产生一种酮体,它会经过胎盘进入到宝宝体内,严重影响到胎儿的生长发育,早餐建议吃全麦面包、牛奶、豆浆、鸡蛋等食物,早晨是人体新陈代谢最旺盛的时候,摄入的营养素最多。早上8:30-9:00 室内瑜伽
  避开室外运动,这段时间免疫系统最脆弱易感染疾病,孕妈最好在室内做做瑜伽。
  早上9:00-10:00 做胎教
  这段时间内大脑最清醒,最灵活,宝宝也最有精神,孕妈无聊的话不如做胎教吧,陪宝宝说说话,唱唱歌,摸摸宝宝,TA一定会"热情"回应早上10:00-11:00 吃水果
  这段时间孕妈可以吃些水果,此时消化系统各器官处于亢进状况恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维C能明显促进胎儿大脑的发育更加灵活敏锐,有提高智商和记忆力的作用。中午12:00-13:00 吃午餐
  午餐时间,建议多吃些瘦肉和蔬菜,瘦肉富含铁且易被人体吸收,铁在人体血液中起着不可替代的作用,准妈妈血液总量增加,能保证通过血液供给胎儿足够的营养。
  下午14:00-15:00 午休
  午休时间,饭后先活动会儿再午睡,有利于食物的消化吸收,午睡一小时左右为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉至不易醒来,午睡醒来后不宜马上站起身,应慢慢坐起来,过几分钟再进入活动状态。下午17:00-19:00 锻炼身体
  锻炼身体,根据体内的生物钟,这段时间是运动的最佳时间。傍晚19:00-20:00 吃晚饭
  吃晚饭,以清淡,少食为主,吃太多会引起血糖升高,增加消化系统的负担,影响睡眠。
  晚上20:00-21:00 休息放松
  休息放松,在这段时间妈妈会发现胎动比较频繁,那是因为饭后妈妈体内血糖含量升高,宝宝也"吃饱喝足"有力气了,就开始伸展拳脚了。晚上21:00-21:30 准备睡觉
  洗个热水澡或是泡脚后上床睡觉,研究表明,晚九点半睡觉的孕妈,生出来的孩子长得高还聪明 ,因为十一点左右孕妇可进入深度睡眠此时脑垂体会分泌一种生长激素,它能促进胎儿在腹中快速地生长。
  喝水时间表:
  每天8杯水(250ml~300ml/杯)!!
  6:00-7:30清理肠胃
  8:30-9:00提高活力
  11:00-11:30增加饱腹感
  2:30-13:00促进消化
  5:00-15:30提神醒脑
  17:00-17:30减轻疲惫感
  19:00-19:30排泄解毒
  20:30-21:00预防血稠
  黄金排毒时间表:
  21:00-23:00
  淋巴排毒,提高免疫力
  23:00-01:00
  肝脏排毒,孕妈处于熟睡状态
  01-03:00胆排毒
  03:00-05:00
  清肺排毒、脊椎造血时段
  05:00-07:00润肠排毒
  07:00-09:00
  小肠吸收营养素时间
  各位孕妈妈们,记得晚上九点半睡觉哦,这样生出来的宝宝是又高又聪明,为了让宝宝赢在起跑线上,坚持做下去吧![比心][比心]
  #孕妇作息时间表# #孕妇喝水有讲究# #广州头条# #孕妈妈#

ChatGPT为首的AI太火了,日常工作有用吗?怎么用?ChatGPT太火了,风头完全超过了之前风起云涌的以Midjourney为首的AI画作。于是火急火燎写了一款工具上图AI内容创作助手免费下载使用(windows版本)下载地址httiOS16。2验证已关闭,但它还能降级在02月02日早上时段,苹果关闭iOS16。2和15。7。2系统验证,这意味着你不能通过电脑端升级或者降级该系统,这关闭速度相当的快,似乎告诉你们,赶紧升级最新版本,我们先来看看最NFT项目CoolCats计划打造全球娱乐品牌,公布新Web3体验NFT项目CoolCats在公布其新品牌标识后,将重点转向打造全球娱乐品牌。在下一章节中,CoolCats将利用其IP打造一个全球娱乐品牌,以将其影响范围扩大到Web3之外并吸引主索尼放出PS5游戏主机测试版更新引入Discord语音聊天等新功能IT之家2月3日消息,索尼今天宣布了适用于PlayStation5游戏主机的系统测试版本更新,引入了Discord语音聊天等诸多新功能。不过,索尼目前仅在美国加拿大日本英国德国和法沉浸式背书K歌版王者荣耀全民K歌竟然有这些隐藏功能?最近,小编留意到不少研友在社交媒体上分享了自己的独家备考经验,在各种宝藏经验贴中,小编惊奇地发现,全民K歌竟然也是隐藏的考试助攻神器,除了K歌王者2。0心动对唱全民抢麦等帮助考研e售价亲民功能全面,入门家庭存储可选联想个人云存储A1得益于一般用户对于家庭存储需求的不断增长,这几年有不少厂商都在这一领域开始了自己的尝试,不过如果想要在这一领域赢得更多的用户,除了配置更高的多盘位NAS产品,其实入门级的存储产品也再见了录音笔!华为手机打开这个隐藏功能,一键记录会议内容很多人在工作中,经常要记录会议纪要,可是录音笔的价格太贵了,如果你用的是华为手机,打开这个隐藏功能,一键记录会议内容。我们在桌面找到华为手机自带的备忘录,打开后点击右上角的四个点,苹果将撤销首席产品设计师岗位意味着EvansHankey后继无人苹果将撤销首席产品设计师岗位意味着EvansHankey后继无人财联社2月3日电,苹果公司决定不再任命新高管来接替将离职的顶级产品设计师,此举标志着这家以产品外观而久负盛名的公司一苹果发布蓝牙耳机新固件,耳机FindMy功能越发普及苹果为AirPods2AirPods3初代AirPodsPro和AirPodsMax推出了新的5B59固件,高于11月发布的5B58固件。苹果公司没有提供关于AirPods固件更新美云智数入选2022年度广东省智能制造软件工程技术研究中心为深入实施创新驱动发展战略,充分发挥工程技术研究中心在产业技术研究开发科技成果转化方面的作用,支撑我省制造业高质量发展,广东省科学技术厅公示了2022年度广东省工程技术研究中心名单勇士有意76人塞布尔他真的符合要求吗?因为巨大的薪金压力,勇士被认为很难在2月10日交易截止日前做出交易。但是据知名爆料记者Shams透露,勇士(和国王)有意76人后卫马蒂斯塞布尔。那么这位25岁的得分后卫真的符合勇士
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