嗨，大家好，我是酣卫君。
　　冬天的脚步已经逐渐来临，让我们感到一丝寒冷。在冬季，应该调节好饮食，才会更加健康。东西是不能乱吃的，应该有规律、有营养。男人在冬季应该怎么吃才能健康还养生呢?
　　 1、＂粗细搭配＂有益健康
　　说到应该多吃粗粮，大家都会点头称是;可是真要做起来，恐怕我们每天吃得多的还是大米白面。一个小伙伴就曾经私信君君说过，要我偶尔啃根玉米还行，天天早上喝小米粥，那可吃不消!粗粮也太拉嗓子了。
　　我们的舌头早已没法习惯纯粹＂粗粮＂的淳朴，所以＂粗细搭配＂倒是个不错的选择。提倡多吃一些粗粮，并不是说粗粮的营养价值要高于大米、白面，是因为不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其营养价值。
　　 2、＂健康投资＂正流行
　　吃得巧，喝杯牛奶得益多;动得好，健康生活花费少——＂健康投资＂是一个永恒的话题，其实很多＂亚健康＂不是因为吃得不好，而是吃得太好。要做到＂吃得巧＂其实也不难，新鲜蔬菜、水果及高蛋白低脂肪的食品都应该包括在每日的餐单内。在当前勤俭持家的大潮流下，牛奶物美价廉，更是消费达人的好选择!
　　 　3、喝点＂菌＂增强免疫力
　　别误会，这里的＂菌＂可不是细菌，而是增进免疫力的活菌性乳酸菌——提到这个＂菌＂，不少朋友第一个想到的就是酸奶，可是＂酸奶＂这个概念也分为好多种。
　　目前大家喜欢把酸牛奶、乳酸菌饮料、乳酸饮料三大块产品都叫做酸奶，实际上它们的差别是很大的，也不是所有都能起到有效的保健作用。
　　真正能称为酸奶的是以牛乳或复原乳为主要原料，经巴氏杀菌后，接入乳酸菌菌种，保温发酵制成的乳制品。乳酸菌饮料是以鲜乳、乳粉或者植物蛋白粉等为原料、经发酵加工制成的饮品，属于发酵型乳制品。乳酸饮料虽然和乳酸菌饮料只差了一个字，但是乳酸饮料只是一种调配饮品，没有经过发酵。
　　真正能做到健康而且有养生作用的乳酸菌产品是富含大量活性菌的乳酸菌产品，只有这样的乳酸菌才可以做到调节好你的消化系统，达到健康养生的目的。

深圳女冰世锦赛重新定档中国队家门口参赛雄心勃勃北京日报客户端记者王笑笑北京时间3月22日，国际冰球联合会（IIHF）宣布2023年女子冰球世界锦标赛甲级A组比赛将于2023年8月20日至26日在深圳大运中心举行。东道主中国队将对话体育人钟齐鑫攀向下一个高峰15米高的岩壁，31个岩点，登顶需要多久？3月19日，全国攀岩锦标赛男子速度季军战，世界冠军贵州队选手龙见国将时间定格在5。00秒，创造了全新的全国纪录。龙见国（左）以5。00秒的补齐最弱一环！东欧兽腰阿代米即将奔赴北京国安，新赛季最已阵！中超新赛季即将开打，备受瞩目的北京国安新援，来自北马其顿的阿代米在参加完国家队比赛后，将会立即启程奔赴北京国安，开启新赛季的备战！别小看这位来自欧洲小国的球员，虽然名气不大，但阿代冲击冠军再起航，张沛勉将迎新年第一战2022年，来自北海合浦的19岁中国搏击天才张沛勉在国际知名体育IPONE冠军赛上冲击踢拳草量级世界冠军。虽然夺冠未能成功，但张沛勉顽强拼搏的精神让我们印象深刻。3月25日上午，张广东队一夜三消息朱总有动作，赵睿不走了，威姆斯回来当训练师朱总有动作北京时间3月22，CBA第三阶段比赛如期进行，昨晚广东男篮继续主场作战迎来实力较为一般的宁波男篮挑战，两队的实力差距还是很明显，经过四节比赛的比拼广东男篮没有悬念的以11弯道超车！国产科技厂商在芯片领域新动作！4纳米芯片高通领悟了高精新特这些科技技术集中领域这几年我们的发展正在提速，日前任正非在华为公司难题揭榜火花奖专家座谈会上的一番话，再次给了大家很多鼓舞，在原本不少被卡脖子的关键技术关键元器件上我们并非爆料球员被带走的消息人士，发文致歉申花，一时冲动未考虑后果消息人士就爆料申花球员被带走致歉五月小青蛙，此前曾在微博爆料称警方突袭中国足球训练基地，孙世林朱建荣等申花球员以及已经不在俱乐部的秦升被带走，其中还包括泰山的金敬道和矫喆。在中国足受苹果游说，印度一邦修改劳动法允许12小时倒班女性夜班文观察者网刘程辉一边是苹果和富士康落地设厂的诱惑，另一边是劳动法为保护工人设定的上班时限，怎么选？印度一邦给出了答案。英国金融时报3月10日援引消息人士的话称，印度南部省份卡纳塔克太公归来！霍奇森谈回到水晶宫高兴能回来并尝试改变球队命运直播吧3月22日讯水晶宫此前官宣75岁的霍奇森重新执掌球队，老帅今日重返水晶宫训练场。霍奇森表示现在感觉非常好，很期待接下来的旅程。这对我而言并非一个艰难的决定，我很高兴有机会能够孙颖莎累倒被大赞，张本跟伊藤被日媒揭穿，刘国梁无休再战3大赛（点击阅读可看更多857体育赛事资讯）前言孙颖莎打破3纪录，一个细节却让球迷倍感心酸，张本智和跟伊藤美诚被日媒看低拿不了大满贯。在刘国梁狂揽了380多万之后，即将再次展开3项大赛，香港迎接三大世界级高尔夫球赛今年将迎来由香港高尔夫球会举办的三项国际高尔夫球赛事，世界顶尖球手将汇聚香港一较高下，进一步提升香港作为国际体育盛事之都的地位。国际都会高尔夫球锦标赛（3月23至26日），香港属首