每天都按时吃早餐的请举手！
　　如果你也在其中，那么恭喜你，你是一个对自己的身体健康负责的人，因为早餐可以说是三餐中地位最高的一个。
　　俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐不仅要吃，更要求是一天中要吃好的一餐，早餐的重要性可见一斑。
　　可就是这么重要的一餐，却总因为想睡懒觉、没时间等原因被我们忽略，你少吃的每一顿早餐都在悄悄带走你的身体健康。
　　1、为什么必须吃早餐
　　当我们吃过饭之后，大约需要4个小时左右来消化吸收，因此才有了一日三餐的说法，有助于我们在恰当的时间补充身体所需的能量。
　　但是早餐比较特殊，因为早餐与晚餐的间隔比较长，也正是身体急需补充能量的时候，不吃早餐就会大大影响我们的学习和工作效率。
　　另外从健康角度，胃里长时间没有食物，就会导致胃痛，并因为饥饿而出现头晕、无力、冷汗等情况，也容易诱发胆结石的出现。
　　因此，作为每天的第一餐，早餐一定要吃，并且要吃好，应付式的吃早餐同样危害重重。
　　2、早餐吃什么好？
　　尽管目前，不吃早餐不利于身体健康这件事已经越来越普及了，但是由于时间问题，吃早餐依然是一个大问题。
　　相比于一顿正经的早餐，似乎面包牛奶这样的速食早餐更符合当代人分秒必争的生活需求，但其实面包这种干食只能提供短暂的能量。
　　早餐所供给的热量占全天的30，这个主要是靠主食来供给的，并适量搭配一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品，才能算得上一顿健康、营养、高效的早餐选择。
　　3、吃早餐的基本原则
　　作为一天中最重要的一餐，这些基本原则将成为我们选择早餐的依据：
　　首先早餐最好可以丰富一点，构筑均衡营养的同时，促进早餐食欲，让吃早餐成为一种收获满足感的生活习惯；
　　其次早餐一定要注意碳水化合物的摄入，早餐的能量不仅用于补充夜晚的消耗，更为了白天的功能，吃饱吃好同样重要；
　　最后，早餐的各类营养物质吸收效果最佳，因此富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，成早餐的不二选择。

金牌叠码仔与黑道千金的神秘婚姻1hr2017年6月6日，37岁的台湾女艺人安以轩在网上公布了婚讯。她与44岁的澳门富商陈荣炼在夏威夷举办了四天三夜的盛大婚礼，除了新娘那枚亮瞎眼的10。57克拉的大钻戒，现场的2岁月是把杀猪刀，成年后颜值一落千丈的童星们最近童星叮当在社交平台晒出自己回家为妈妈过节的视频，引来网友热议。网友们除了讨论叮当家的豪宅四合院外，议论最多的还是叮当样貌的变化。叮当原名谢昀杉，因出演了电视剧豆丁奇遇记，被工作小贝长子携娇妻拍时尚大片，气场遭碾压！23岁无工作，入赘享清福近日，布鲁克林和妻子妮可拉亮相MetGala（大都会艺术博物馆慈善舞会），妮可拉穿了一件若隐若现的绿色长裙，而布鲁克林则身穿透明衬衫，审美和风格跟婚前都有了较大改变，看来是受娇妻影夏季穿碎花长裙出行，舒服又大气夏季穿碎花长裙出行，舒服又大气碎花裙自古以来就是优雅，端正的代名词，我们听过古昔风流无处问，碎花浮泛一尊黄的诗句，漂亮的女生与碎花裙的完美结合，不仅可以让人的气质显得更加灵动，同时UG发疯了，装了2023版本我再也不用其他版本了，附送我2023UG角色最近也不知道怎么回事，UG的更新节奏越来越快，感觉都跟不上了啊！而且越高版本还对电脑要求比较高了，不像以前的安装包！现在动不动就是几十G的空间，实在搞不懂了。不管怎样，先把最新版本日乒石川佳纯母亲节快乐！球迷大言不惭希望张继科迎娶纯妹妹通过社交媒体，石川佳纯表示母亲节快乐，也祝所有妈妈母亲节快乐。作为日乒前一姐，石川佳纯人美心善，温柔可爱，球技一流，还会说一口流利的东北味普通话，倍受球迷喜爱。虽然日乒是中国国乒的主帅王宝泉过生日主力球员无一作陪，双重压力下姚迪很难现身近日，天津女排主教练王宝泉过61岁生日，生日当天有诸多天津女排的球员祝贺自己的主帅生日快乐。为王宝泉庆生的有张世琦杨艺陈馨彤卞敏璇韩玥李雅楠等球员，大家欢聚一堂其乐融融。不过，前来孩子过阳历生日好还是农历生日好？看看有什么讲究作者东林富相信很多家长都会有这样的困惑，孩子的生日是过阳历好，还是农历（阴历）好呢？现在孩子户口本上的出生日期，一般都会选择用阳历，因为现在医院给孩子开出生证明，都会用阳历，所以孩一场生日，娱乐圈的人走茶凉，在何炅谢娜身上体现得淋漓尽致5月6日是谢娜41岁的生日，作为娱乐圈元老级主持人，谢娜生日时从没缺过别人的祝福。但和往常不同，今年谢娜的生日祝福分外冷清，仅有张杰和杨迪真情实感地祝她生日快乐。更让人意想不到的是母亲节快乐今天是母亲节，刚刚给妈妈发了几条祝福和一个红包后。我回想了五一时期在家和妈妈的日常，一直不改变的都是数不清的唠叨，一边骂，还一边关心，让我把家里好的东西都收拾多一点带回去，家里种的大部分女生都逃不过的斜方肌，三个动作消除斜方肌，拥有完美线条夏天悄然到来，很多女生也开始换喜欢的小吊带，但还有很多人被限制在肩膀的线条不是很完美，不能穿自己喜欢的小吊带。而网红博主都有迷人的直角肩膀和天鹅颈，但看着自己，意识到她们的斜方肌太