高血糖人群不能随意吃的名单揭晓！做好2件事，慢慢逼走糖尿病

　　高血糖是我国最常见的慢性病之一，与高血脂和高血压并列称为＂三大沉默杀手＂，但值得注意的是，有很多患者认为它只是慢性病，对身体伤害不大。都不把它当回事，任其肆意妄为。
　　正是因为大部分患者对高血糖的＂肆意妄为＂，再加上饮食上的不节制，就会导致血糖＂飙升＂，逐渐演变成糖尿病，最终只能靠后期的药物和胰岛素来治疗，这对患者的身体和经济都是巨大的损失。
　　3物被列入高血糖＂黑名单＂，医生：不想血糖飙升，赶快扔
　　1、糯米
　　糯米的升糖指数和热量都很高，据统计，每100克的糯米中就有80克的碳水化合物。并且糯米的粘度还很强，经常食用，不利于身体的消化吸收，同时还会导致餐后血糖快速升高，所以血糖高的人一定要少食用糯米。
　　2、蛋糕
　　蛋糕很常见，它主要是用奶油、黄油以及白糖做出的甜品，血糖高的人若经常食用，会使新陈代谢变慢，胰岛负担加重，胰岛素无法正常的分解以及代谢糖分，导致过量的糖分无法排出，就会导致血糖升高。
　　3、红薯
　　红薯口感很好，但血糖高的人却不建议多食用。红薯的碳水化合物以及淀粉含量都特别高，若过量食用，红薯中的淀粉含量进入体内后，会全部分解并转化为糖分，使血液中的糖分增加，导致血糖水平上升。
　　医生提醒：不想血糖升高，平时可配合吃这3种维生素
　　1、维生素C
　　维生素C有降低血液中葡萄糖含量的功效，同时也可加速血液循环，提高糖分的代谢速度，提升胰岛功能，促进胰岛素的快速分泌，从而稳定血糖水平。平时可多吃橙子、橘子以及猕猴桃等食物，里面都含有丰富的维c。
　　2、维生素B12
　　血糖高的人平时可以多服用一些维生素B12。例如我们经常吃的牛肉中就含有大量的B12维生素，维生素B12可以改善胰岛状态，促进糖分的快速分解及代谢，缓解因高血糖而带来的三多一少症状。
　　3、维生素B6
　　维生素B6可降低血液中的糖分含量，为胰岛健康提供充分的保障。同时可增强糖分的新陈代谢功能，稳定血糖值。日常生活中干果和鱼中就含有丰富的B6维生素，血糖高的人可适当多食用。
　　血糖高的人，平时可做好这2件事，或可使血糖慢慢平稳
　　1、多运动
　　运动是治疗慢性病最有效的治疗方法之一。血糖高的人若想预防血糖升高，平时也可适当的做一些有氧运动，例如：游泳、快走、慢跑以及打球等，这些运动都可帮助血管中累积的糖分快速排出体外，对降低血糖有一定的辅助功效。
　　2、良好的生活习惯
　　血糖高的人平时一定要保持良好的生活及饮食习惯，尽量少熬夜，尽量每天11点之前就睡觉。熬夜会使身体的新陈代谢下降，造成内分泌紊乱，很容易导致高血糖病情加重。参考文献：
　　刘周周. 饮食干预对糖尿病患者血糖水平的影响. 健康生活，2018